Sju sorters Power

Om du älskar en missbrukare, eller leva med en, eller är beroende av en på något sätt, är du förmodligen i, som det gamla ordspråket säger, nio typer av smärta. Omdömen

Och jag &' ; gissar att oavsett om du inser det, det värsta av dessa smärtor kommer ifrån förvirrad om skillnaden mellan makt och kontroll Omdömen

Nej, de och'.. re inte samma Omdömen

På vissa sätt, de är varandras motsatser Omdömen

En skillnad är:.. makt är möjligt, men kontroll är oftast en illusion Omdömen

En annan är: söker makt kan göra dig fri, samtidigt som man försöker kontroll kan göra dig galen. Omdömen

Låt mig förklara. Omdömen

Kontroll (som jag definierar den) innebär förmågan att diktera verkligheten. För att få livet självt – människor, platser och saker – att uppfylla våra förväntningar. Omdömen

Ström, å andra sidan, innebär att kunna få dina behov tillgodosedda. För att ta hand om dig själv. För att inte bara överleva, utan att läka, och växa, och vara glad Omdömen

Här och' s ett exempel på skillnaden. Omdömen

Tänk dig att din rika farbror dör och lämnar dig kontroll över sin multinationellt företag . Så du vaknar en morgon VD för Big Bux, Inc. Du går till ditt nya jobb. Du sitter bakom en enorm skrivbord. Fyra sekreterare radas upp för att göra din budgivning. Du har massor av kontroll. Du kan anställa och avskeda folk, köpa saker och sälja saker, bygga anläggningar eller stänga dem, godkänna produktlinjer och reklamkampanjer, hantera investeringar, muta kongressledamöter, you name it. Omdömen

Hur känner du dig? Omdömen

Om du &'; re någonting som jag, känner du lamslagen av ångest. Förvirrade och överväldigad av din nya ansvarsområden. Desorienterad. Panik.

Allt annat än kontroll. Omdömen

Intressant, eller hur? Omdömen

Det finns två andra intressanta skillnader mellan kontroll och makt. Omdömen

~ Kontroll ser utåt , främst på andra människor, platser och saker. Ström ser inåt, till dina egna känslor och behov. Så kontrollsökande drar dig bort från dig själv, bort från självkännedom och egenvård. Omdömen

~ Control fungerar paradoxalt. Paradoxen går så här: Ju mer kontroll du behöver, desto mindre kontroll du känner. Vilket innebär att om du är beroende av att få kontroll att känna sig trygg och glad, du don &'en; t känner sig trygga eller glad för det mesta. Chasing kontroll är en hel del som att jaga ett tåg du kan aldrig fånga. Ström, men – rotade hos friska, intelligenta egenvård – är en verklig möjlighet. Omdömen

Vill du bli mer kraftfull? Här är sju sätt att göra det: Omdömen

(1) lossnar. Släpp vad du kan &'en; t styra ändå. Det kan vara en situation eller en person, eller den berörda personen och' s beteende. Om det &'; s personen du älskar, kan du ta bort med kärlek, som man säger i Al-Anon. Lösgöra doesn &'en; t betyder att du sluta bry. Det betyder bara att du erkänner dina begränsningar. Och när du gör det, följer en enorm lättnad ofta. Omdömen

(2) Fokusera. Börja med att flytta fokus från utsidan – människor, platser och saker – till insidan – din egen behov, tankar och känslor. Lycka är ett inre jobb, och de flesta av de svar du behöver finns där. Omdömen

(3) Ta hand om dig själv. Sluta overcontrolling dig själv och lära sig att lyssna på din kropp istället. Hungrig? Äta. Trött? Sätta sig. Rest. Kanske ta en tupplur. (Naps är stora.) Lonely? Sök upp säkra människor. (Mer om detta nedan.) Ilsken? Scream (i en kudde, kanske, så att du don &'en; t skrämma grannarna). Sad? Låt dig gråta. It &'; s hur kroppen lindrar naturligt spänningar, och det hjälper Omdömen

(4) Utbilda dig själv.. You &'; re inte galen; din smärta betyder något. Ditt jobb är att ta reda på vad det &'; s försöker berätta. Utbildning kan ta sig många former, från googla alkoholiserad familj eller medberoende att läsa böcker om självhjälp (börja med Janet Woititz &'; s Vuxna barn till alkoholister eller Melody Beattie &'; s Codependent No More), eller lyssna på band (prova biblioteket), eller pratar med en vän, eller delta i en självhjälps möte eller hitta dig själv en bra terapeut. Efter hans första Al-Anon möte en av mina klienter berättade “ Det var som ett ljus som kommer fram i ett mörkt rum, och plötsligt kunde jag se alla möbler I &'; ve varit snubbla över &". Hej, varför bor i mörker om du inte &'en;? T måste Omdömen

(5) Få support. Ingen får genom livet ensam. (Även om du kan, varför skulle du vilja?) Allvarligt överväga att kolla in ett självhjälpsprogram, som Al-Anon eller Nar-Anon eller CODA. You &'; re förmodligen rädd för det första mötet. Att &'; s okej; alla är. Gå ändå. Det segrade &'; t döda dig, och du kan &'en; t vet i förväg vad du &'; ll höra. Ett bra möte kan rädda ditt liv och ditt förnuft. Omdömen

(6) Lyssna på känslor. Detta är en stor en. Att leva med en missbrukare vanligtvis kräver dölja dina känslor, ibland även från dig själv. Men känslor är viktigt. Du behöver för att få tillbaka dem igen. Umgås med människor som försöker återta sina känslor, och som kan hålla dig sällskap när du &';. Re försöka återta din Omdömen

(7) Ha tro. Utveckla ditt andliga liv. Nej, du behöver &'en; t måste gå en kyrka. Du don &'en; t ens behöver tro på Gud. Du behöver tro på något större än du, något du litar på, även om du inte &'en; t förstår det. Kalla det naturen. Kalla det Kraften. Al-Anon kallar det högre makt, men du kan kalla det vad du vill. Jag brukade förkasta idén om Gud, men jag har alltid trott på psykologi. Sedan hörde jag Scott Peck tyder på att det &'; s inte orimligt att ersätta ordet Gud med ordet medvetslös. Det reframed permanent idén om Gud för mig. Jag insåg att det fanns en viss intelligens inuti jag kunde lyssna till, och som skulle vägleda mig om jag låter det. (Jag kan tvivla på Guds existens, men vem kan tvivla på existensen av denna röst? Den del som vet bättre?) Så det gav mig något att lita på. Hej, vi alla behöver lite osynliga stöd Omdömen  ..