Tre steg för att Worry Less

Trots oro är en energi vampyr … suger livet ur din kreativitet och initiativförmåga, kan du göra något åt ​​det i dag. Det finns tre enkla steg för att lösa oro Omdömen

Först av allt, besluta att lägga märke till när du är oroande. Fånga dig själv på bar gärning är en inbjudan för att hitta en mer bekväm mentalt utrymme.

Steg två är att distrahera dig från bekymmer. Det är där Emotional Freedom Techniques (EFT) komma in. Efter några minuter av EFT vågor av fred och acceptans är tillgängliga för dig och du kommer att må bättre. Omdömen

I steg tre, ta en stund att erkänna oron har minskat och fira det! Det tog flera år för dig att utveckla oro vana och det kommer att ta tid att se att du har ett val i frågan. Du kan lära dig att tämja oro vana. Upprepa dessa tre steg varje morgon för bara en vecka och du kommer att vara förbluffad Omdömen

Här är en EFT praxis övning för dig att prova. Omdömen

Hur man gör EFT information finns på http: //www.catherinebehan.com/EFTtappingpoints.html

1. Skanna de stora livsområden som anges nedan för att se var det finns störst potential för bekymmer just nu. Familj, hälsa, ekonomi, relationer, Andlig utveckling, karriär eller vikt. Omdömen

2. Om du tillåter dig själv att känna hur orolig du egentligen är om det här problemet, hur intensiv skulle det kännas? Använd en skala från 1 till 10 där 1 betyder låg intensitet och 10 är hög. Omdömen

3. Nu avsluta dessa meningar:
Denna fråga oroar mig because_______
sämre delen av denna oro is_______ Omdömen

4. Därefter byter pennan till din icke dominanta handen och svara på frågorna igen. Det finns några viktiga saker att lägga märke till under denna del av processen. Först av allt, du är kritisk mot tafatthet använda din icke dominanta hand? Vad känns det att skriva så här? Är du otålig med hastigheten på skrivandet? Om dessa tankar respons hos dig, bara acceptera dem som typiska för denna övning, eftersom de är. Vad du letar efter är skillnaden i svaren varje hand ger dig. Omdömen

Dessa fyra tankar representerar ditt tillstånd av känslomässig balans runt denna oroande fråga. När dina känslor är ur balans, du känner dig obekväm och olycklig. Ditt val att hjälpa kroppen balansera sig är en kraftfull. Din intuition har praktiska idéer för att hjälpa dig igenom detta, men du kan &'en; t komma åt dem när du är ur balans eller känsla upprörd. Knacka kommer att återställa balansen och när du känner dig bättre känslomässigt, mentalt och fysiskt, kommer idéerna flöda igen och du kommer att ha uppmuntras och stödjas själv bättre än någon annan skulle kunna ha. Omdömen

6. Nu för ditt manus. Använd de fyra meningar från steg 5 och gäng din Karate Punkten (jag gillar att karate hugga båda händerna så att de båda karate chop punkter aktiveras.) Upprepa dem med övertygelse.

Även om denna fråga oroar mig because___________ , jag djupt och fullständigt älskar och accepterar mig själv
Trots den sämre delen av denna oro is________________, jag djupt &hellip ;. Omdömen Även om denna fråga som oroar mig because___________, jag djupt …. Omdömen Trots den sämre delen av denna oro is_________________, jag djupt &hellip ;. Omdömen

6. Därefter trycker runt resten av punkterna upprepade: Jag är orolig __ (problemet) _______ men det kan förändras. Jag är redo att släppa min oro nu. Omdömen

ögonbryn, Side of Eye, Under Eye, Under näsa, haka, nyckelbenet, Rib Point, under ärmen och toppen av huvudet. Omdömen

7. Knacka runt alla punkter säger:. &Ldquo; Lite mindre bekymmer, lite mer lugn &";

8. Knacka runt alla punkter säger:. &Ldquo; Var försiktig med dig själv &";

9. Kontrollera igen intensiteten i oro. Jämför det med din första numret. Fundera över hur du känner om ditt problem nu. Du kanske vill skriva om din session i din journal. Bra jobb
 !.