Varför människor blir deprimerade vid jul och vad vi ska göra It

Vi får höra att julen, för de kristna, bör vara den lyckligaste tiden på året, en möjlighet att vara glada och tacksamma med familj, vänner och kollegor. Men enligt National Institute of Health, är julen den tid på året som människor upplever den högsta förekomsten av depression. Sjukhus och polismyndigheter rapporterar den högsta förekomsten av självmord och självmordsförsök. Psykiatriker, psykologer och andra yrkesgrupper psykiska rapporterar en betydande ökning av patienter klagar depression. En nordamerikanska undersökning rapporterade att 45% av de tillfrågade fruktade julen. Omdömen

Varför? Är Grinchen i full kraft under säsongen? Är det på grund av den mörka vintervädret som ökar förekomsten av Seasonal Affective Disorder (SAD)? Visst de kan finnas vissa skäl, men det verkar ha mer att göra med orealistiska förväntningar och överdriven självreflektion för många människor. Omdömen

För vissa människor, de blir deprimerade vid jul och även arg på grund av den överdrivna kommersialiseringen jul, med fokus på gåvor och betoningen på "perfekta" sociala aktiviteter. Andra blir deprimerade eftersom julen verkar vara en utlösande faktor för att engagera sig i överdriven självreflektion och idisslingen om bristerna i livet (och ett "offer" mentalitet) i jämförelse med andra människor som verkar ha mer och göra mer. Ytterligare andra blir oroliga vid jul på grund av trycket (både kommersiella och self-induced) att spendera en massa pengar på gåvor och ådra sig ökande skuld. Andra människor uppger att de fruktar julen på grund av förväntningar på sociala sammankomster med familj, vänner och bekanta som de helst inte skulle tillbringa tid med. Och slutligen, många människor känner sig mycket ensam vid jul, eftersom de har lidit förlust av nära och kära eller sina jobb. Omdömen

Så vad ska du göra, om du är bland dem som blir deprimerade vid jul? Mental vårdpersonal som behandlar personer med detta problem föreslår följande:
1. Först, om depressionen är allvarlig, söka hjälp av en kvalificerad psykolog,
2. Ställ personliga gränser när det gäller pengar som spenderas på gåvor och antalet sociala evenemang,
3. Acceptera inte någon "perfekt" representation av julen att media, institutioner eller andra människor försöker göra dig Review tro. Sänk dina förväntningar och några bilagor vad det ska se ut; vara närvarande och njuta varje ögonblick som Omdömen bästa du kan,
3. Engagera sig i att ge en icke-monetär igenom välgörenhetsorganisationer och givande orsaker som bidrar till mindre lyckligt lottade Omdömen människor,
4. Var tacksam för vad du har i ditt liv, snarare än att fokusera på vad du inte har,
5. Undvik överdriven grubbel om ditt liv,
6. Vidta åtgärder och göra intressanta och roliga saker,
7. Om du är religiös, deltar i kyrkans aktiviteter som fokuserar på större innebörden av julen,
8. Fokusera dina tankar om alla bra saker om julen -. Möjlighet att engagera sig i nåd, generositet
anda, och tacksamhet för andra i ditt liv Omdömen

Julen har blivit en svår tid för många människor i vårt samhälle. För dem av oss som inte har problem vid denna tid på året, det är en möjlighet att nå ut till dem som blir deprimerade. För dem som är deprimerade, är det en möjlighet att vidta åtgärder för att tänka, känna och agera på ett sätt som bryter fri från det förflutna Omdömen  ..