Depression & Fysisk Fitness: Hur ett träningsprogram hjälper Depression Behandling & Ökar Mental Fitness

The Wonder Drug Omdömen

Det är nu allt mer accepterat att ett träningsprogram kan fungera som en depression medicinering; det som en depression behandling kan öka psykisk lämplighet för livet och samtidigt det kan minska risken för stroke? Men varför?

Det enkla svaret är att det nu är underförstått att fysisk kondition handlar om mycket mer än bara muskler, lungor och hjärta. Idrottare av alla slag skryter om HIGH eller BUZZ de får från sin springa eller träna. I själva verket, icke-motionärer ibland blir sjuka av att höra om det. Kanske de don &'en; t tror det. Eller kanske de föredrar att inte tro det. Men det &'; s sant.

Nu verkar detta HÖG vara bra för psykisk lämplighet också. Och det är därför det är nu allt vanligare att den medicinska professionen att förskriva motion för dem som lider av depression. I själva verket kan det ofta helt vända livet för en deprimerad person.

Emotionell & Fysisk Wellness

Möjligen en annan faktor som bidrar till detta är den tilltalande känslan av att ha gjort något bra. Detta kan innebära att ha gjort bra mot en tidigare personlig ansträngning eller mot konkurrens. Kanske detta kan bäst ses som en förbättring av känslomässigt välbefinnande, eller må bra, och att &'; s inte en dålig sak. Det gör förmodligen ansträngningen att utöva värdefullt i sig. Omdömen

Men det finns mer än så. Någon som utövar har gjort en insats och är montör som en belöning. HIGH är ett tecken på att göra ansträngningar, fysisk aktivitet, prestation och en större känsla av välbefinnande går hand i hand. Och så de borde.

Eftersom detta är inte bara en känslomässig mening grundar sig på något annat än en trevlig känsla. Det är inte heller helt enkelt baseras på perception eller en placeboeffekt. Den bygger på att verkligen vara bättre än tidigare. Omdömen

ditt hjärta, lungor, muskler och hjärna Omdömen

Även om vi alltid kan tänka på detta när du tränar eller utbildning för en sport, i själva verket arbetar vi för att förbättra kapaciteten i vårt hjärtat
att pumpa större mängder blod. Vi växer också förmågan hos lungorna
att tillföra syre till vårt blod och förmågan hos våra muskler
utnyttja syre som tillhandahålls av blodet. Ju bättre vi gör detta montören vi blir.

Men det &'; s mer - samt bli fysiskt bättre i den vanliga känslan av fysisk kondition, motion förbättrar också blodcirkulationen till hjärnOmdömen. Detta innebär åtminstone två värdefulla förmåner. Den första är att det minskar risken för stroke. Den andra är att det främjar leveransen av syre till hjärnan och förbättrar sin förmåga att ta emot den.

Med andra ord, är en viktig del av motion som det förbättrar hjärnans kemi helt naturligt utan droger
. Detta har en lugnande effekt och får oss att känna sig mindre stressade. I sin tur minskar detta sannolikheten av depression. För att uttrycka det på ett annat sätt, är motion läkemedlet Omdömen

En Möss lektion Omdömen

Enligt “. Motion Ups Brain Power &"; på webbplatsen för amerikanska rådet på Fitness
, fysiskt aktiva möss uppleva en ökning av hjärnans celltillväxt. Kanske tränar gör oss smartare också?

Men det finns ett annat sätt att förbättra din mentala kondition annat än bara sola sig i glädjen av motion. Du kan utöva din hjärna med en mental träning precis som du tränar din kropp med en fysisk träning. Omdömen

Lustigt nog, samma forskning i möss citeras av amerikanska rådet på Fitness Omdömen slutsatsen att hjärnan cell utveckling skedde också när möss placerades i en intressant och stimulerande miljö. Omdömen

Nice för mössen.

Mental Fitness pass

Med andra ord, precis som vi kan göra en hel mängd av vinster när vi väljer att utöva fysiskt, så det finns en mängd olika sätt att göra samma sak med mentala träning . Här är några pass för dina neurotransmittorer:

1. Lär dig ett språk. Omdömen

2. Skratta - det &'; s den bästa medicinen Omdömen

3.. Gör Spel & Pussel.

4. Lär dig att göra magi. Omdömen

5. Verkligen studera ett ämne som intresserar dig. Omdömen

6. Gör Frivilligt arbete. Omdömen

7. Lär dig att spela ett musikinstrument. Omdömen

I stor utsträckning våra intressen och mål förse oss med våra egna stimuli. Detta är både mental och fysisk. It &'; s också en annan anledning till varför tränar, spel och sport i samband med och tävla mot andra kan producera sina toppar och ger en känsla av välbefinnande, syfte och prestation.

I själva verket, så fort du sätter ditt sinne för det, en mängd saker praktiskt föreslår själva, don &'en; t de
 ?.