Efter jul Letdown

“? Du måste betala priset, &"; en av mina klienter är alltid talar om för mig. She &'; s hänvisning till vad som är en lag i fysik, och även hur saker och ting fungerar – vad går upp måste komma ned Omdömen

Ju högre din jul, desto mer spännande, kaotisk och omtumlande, desto mer sannolikt &';. ll finnas rasar lika långt. Varför? Enligt psychoneuroimmunologist (stora ord som betyder effekten av hjärnan och känslor på hälsa, det vill säga, immunologi), Paul Pearsall, Ph.D., våra smarta kroppar vill etablera jämvikt. Bild en graf på en mittlinje. Mittlinjen är lugn, rutin. Vi kan få mycket glad och gå upp; eller mycket missnöjda och gå ner. Därför, om våra känslor går vägen upp, kommer det att komma en tid när vår inre visdom för oss ner låg, så vi komma tillbaka in i den mellersta utrymme. Omdömen

Betyder det om du har en fruktansvärd sorg eller depression, du kan förvänta dig att vara så lycklig någon gång i framtiden? I &'; ve sett det hända. It &'; s grundsats i emotionell intelligens att om du inte &'en; t fullo uppleva en känsla, du saker ner alla känslor. Med andra ord, om du möter sorg och gå igenom den, inte runt det, kommer du att mejsla ut ett utrymme att fyllas med glädje. Om du inte &'en; t, du stänger, och blir stel, i vilket fall du don &'en; t känner dåligt, men du också don &'en;. T känner bra, och kraftigt begränsa din upplevelse av livet

Så Om du &'; re ha en “ ner &"; period nu vad gör du? Först av allt, accepterar den. Du kan pågå ut. För att påskynda den på sin väg:

1. Få aktiva. Motion en extra timme. Det skapar fysisk energi, det rensar sinnet, och spolar ut giftiga känslor. Gör det speciellt om du inte &'en; t känner för det Omdömen

2.. Om du &'; re en introvert kanske du föredrar meditation, yoga eller tai chi.

3. Rengör ditt hus från topp till botten, att göra fysiska arbetet själv. Gör det som en ritual, det vill säga med mening. Detta är att bli av med yuch, och göra plats för solen. Detta är en tradition i många kulturer på det nya året för en anledning och ndash; på grund av vad vi &'; re alla går igenom just nu! Kasta saker ut, sopa mot dörrarna, vakuum sedan ta påsen ut och dumpa den i soporna, tvätta möbler med något som Murphy &'; s tvål.

4. Acceptera lugna tider och gå med strömmen. Krypa upp framför brasan och läsa goda böcker. Dalta dig med extra långa bad med speciella krämer. Få dina naglar gjort. Få massage. Fixa till dig en varm frukost. It &'; s typ av en ide tid ändå Omdömen

5.. Jumpstart ditt tänkande hjärna. Starta en ny kurs. Om du &'; re en extravert, gå till gemenskap ed klasser. Om du &'; re en introvert, njuta på internet med distanskurser och ta teleclasses.

6. Starta ett nytt intellektuellt projekt på jobbet och hemma. Starta en ny fysisk projekt hemma - bygga ett växthus, måla extra sovrum.

7. Starta något nytt – ny hälsoklubb, nya pianolektioner, coaching, fäktning lektioner, ny frisyr, ny vänskap, ny karriär. Omdömen

8. Om du bor i ett område där det är hög allergi tid (till exempel Texas), göra justeringar i din kost, eftersom det &'; s kumulativa - pollen PLUS diet PLUS damm och mögel inne i ditt hus. Rengöra luftkanaler. Omdömen

9. Skratt. En enkel övning är att sätta en penna i tänderna tvären. Detta gör att musklerna i ansiktet i ett leende, och detta hjälper våra kroppar. Det ger oss samma stor lättnad ett gott skratt gör. Omdömen

10. Don &'; t bekämpa den. Det finns ingen anledning att visas “ fröken Congenialty &"; när du aren och 'en; t känner på det sättet. It &'; s okej att vara i en lugn plats att

Dessutom, eftersom detta är toppen av SAD (Seasonal Affective Disorder), få ​​mer solsken.. Motion utanför. Ta en karibisk kryssning. När solen passerar sängen i extra sovrum, gå ligga ner och njuta av solen. Omdömen

Förändring är det enda som förblir konstant, så vet att ditt humör så småningom kommer att finna sin plats. Om du är allvarligt deprimerad, kolla med din personliga läkare Omdömen  ..