Skapa Bättre hälsa inifrån och ut med Gratitude

De flesta av oss blir oroliga när vi inte mår bra. Vår stabilitet och säkerhet hotas, och vi blir rädda. “ Vad händer om jag måste ta ledigt från jobbet igen &"; eller “ Hur ska jag hantera om jag blir sjuk &"; är frågor som vi kan ställa oss och känner samtidigt vår ångest bygga. Vare sig vi har att göra med en allvarlig sjukdom eller bara en off dag, är det viktigt att eliminera stress så mycket som möjligt. Ett bra sätt att göra detta är att lyssna på tacksamhet. Tacksamhet, liksom andra positiva känslor, har en obestridlig positiv effekt på vår hälsa och välbefinnande.

“ En framstående känslor forskare nyligen kommenterade att om ett pris gavs för känslor mest försummade av psykologer, skulle tacksamhet säkert vara bland utmanarna, &"; säger Emmons vid University of California i Davis, en psykolog och en ledande figur i det nya området av tacksamhet research.1 Tillsammans med Michael E. McCullough vid University of Miami, redigerade han den nyligen publicerade boken The Psychology of tacksamhet. De rapporterar att tacksamma människor är mer optimistiska, mer nöjda med livet, och har högre nivåer av vitalitet och lägre nivåer av depression och stress. Tacksamhet forskning börjar som tyder på att känslor av tacksamhet har en enorm positivt värde i att hjälpa människor att hantera vardagliga problem, särskilt stress. In “ Höjdpunkter från forskningsprojekt om tacksamhet och tacksamhet, &"; De fann att “ i ett prov av vuxna med neuromuskulär sjukdom, en 21-dagars tacksamhet ingripande ledde till större mängder med hög energi positiva stämningar, en större känsla av känsla är ansluten till andra, mer optimistiska bedömningar av en och' s liv och bättre sömntid och sömnkvalitet, jämfört med en kontrollgrupp &";. 2 It &'; s ingen hemlighet att stress kan göra oss sjuka, och det har till och med föreslagits att det kan döda. Stress har kopplats till hjärtsjukdomar och cancer, och 90 procent av alla läkarbesök innehålla någon form av stressrelaterad ohälsa. Forskare inom positiv psykologi upptäcker att positiva känslor är mycket viktigare för mental hälsa och fysiska välbefinnande än forskarna någonsin hade insett. Omdömen

När vi upplever sjukdom och obehag, vi gör vad vi tror kommer hjälpa till i vår helande. Vi följer våra läkare och' råd, ta föreskrivna mediciner, äta gott, vila mycket och prova andra icke traditionella alternativ som lovar att främja god hälsa. Men har vi någonsin funderat på hur viktiga våra tankar är

Att hålla våra tankar så positiv som möjligt är viktigt eftersom i allmänhet, våra tankar före våra känslor. Positiva känslor kommer från positiva tankar. När vi tänker på vad vi är tacksamma för och det är något vi verkligen värde, känner vi positiva känslor av tacksamhet. En mamma kan tänka på sitt nyfödda barn och känner tacksamhet; en far som just blivit befordrad på jobbet kan känna tacksam för nya möjligheter; ett barn som får precis vad hon ville för hennes födelsedag kan känna tacksamhet. Omdömen

Att välja att fokusera på de välsignelser i livet och vara tacksam för dem kommer att hjälpa oss att stanna positiv. Att detta inte är' t innebära att vi vann och 'en; t någonsin har negativa tankar att ta itu med, men väljer att lyfta våra tankar högre med tacksamhet kommer att bidra till att ta bort oss från vår offerstatus och ge oss. Att bruket av tacksamhet en vana, även innan vi är under vädret, kommer att hjälpa oss att stanna väl och få väl förr när vi blir sjuka.

Det finns alltid goda skäl att vara tacksamma, även om vi inte och 'en; t känner för det. Till en början kan vi ha att fejka det tills vi gör det. Genom att besluta att säga tacka dig nog, kan vi även hitta besvärliga tankar som förekommer mindre ofta för en extra fördel. Tacksamhet är ett motgift mot depression.

Det finns många enkla och underhållande sätt att öva tacksamhet. Vakna upp till tacksamhet genom att omedelbart ge tack innan vi kastar bort täcket är ett bra sätt. Enbart denna åtgärd kan ange tonen för hela dagen. Ett annat sätt är att börja en tacksamhet journal. Att hålla en tacksamhet dagbok är så enkelt som att starta en anteckningsbok där vi skriver ner fem saker om dagen som vi är tacksamma för. Det hjälper oss att uppnå en tacksam sinnestillstånd. Det skiftar vårt fokus från vad vi don &'en; t har vad vi har. Det tar oss från negativa tankar till positiva tänkande på ett ögonblick, och vi kan bli förvånad över hur mycket vi hittar att vara tacksam för. Enligt Emmons och McCullough, “ I en experimentell jämförelse, som höll dem tacksamhet tidskrifter på veckobasis utövas mer regelbundet, rapporteras färre fysiska symtom, kände sig bättre om sina liv som helhet, och var mer optimistiska om den kommande veckan jämfört med de som registrerats krångel eller neutrala livshändelser och". 3 Omdömen

När vi stannar för en stund, titta på vår omgivning, och fokusera på våra gåvor, inser vi hur mycket vi har att vara tacksamma för. Gåvorna av hörsel, syn och klart tänkande är ovärderliga, men vi ofta tar dem för givna. Familjemedlemmar och vänner, natur och dess skönhet, och positiva åtgärder som förbättrar vår värld är bra exempel på saker att vara tacksam för. Andra exempel få en friskintyg från din läkare, hitta teater biljetter som du trodde att du hade förlorat, anländer säkert till din destination efter en krokig flygtur, hitta skydd i en plötsliga skyfall, luktade sötma äppelblom i luften och med en axel att gråta på. Listan över saker som vi måste vara tacksamma för är oändlig, och ju mer vi är tacksamma för, desto mer kommer vi att märka hur mycket vi har att vara tacksamma för. Omdömen

Eftersom vi har en naturlig tendens att fokusera på det negativa, är det viktigt att göra ett medvetet försök att vara positiv, och odla tacksamhet är ett sätt att göra detta. Bruket av tacksamhet har makt att vända vårt fokus från våra logiska sinne till de positiva känslor som vi bär i våra hjärtan. Varför inte öva tacksamhet tills det blir en vana?

* Gör ett åtagande att vara tacksam varje dag. Omdömen * Sök åtminstone en person att säga tack till varje dag. Omdömen * Tacka och beröm för dina nära och kära varje dag.
* Skicka tackkort oftare. Omdömen * Se skönheten i naturen och vara tacksam för det. Omdömen * Leta efter det goda i allt. Omdömen * Hitta en tacksamhet partner och dela positiva stunder av tacksamhet.
* Ta väl hand om dig själv och väljer att vara tacksamma för alla gåvor i ditt liv.

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra din hälsa. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra din hälsa &" ;, besöka http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.