Uttag för Emotional Pain När Grieving

Smärta, vare sig känslomässigt eller fysiskt, är en förutsättning för tillvaron. Oavsett vad din station i livet, är du skyldig att konfrontera relation separationer, arbetskonflikter, medicinska svårigheter, eller död av en nära anhörig. Ingen undgår dessa omständigheter i livet och den smärta de föra Omdömen

Det finns dock ett gammalt kinesiskt ordspråk som säger “. Du kan inte hindra fåglar sorg flyga över huvudet, men du kan hindra dem från att bygga bon i håret och ". Med andra ord, måste du ta itu med förluster av olika slag, men du kan hitta ett sätt att låta dem arbeta sig genom dig, och så småningom återinvestera i livet. Ett sätt att förhindra boet byggande är att hantera känslomässig smärta. . Här och' s hur Omdömen

1. Minska själv kritiskt tänkande. Det är normalt att vara kritisk mot dig själv för en rad olika skäl som vi alla benägna att andra gissa hur vi borde ha reagerat i en viss uppsättning omständigheter. Detta beteende är inte bara skadlig för immunsystemet; det är en del av den nedåtgående spiral som ofta resulterar i depression. Självfördömande är en stor källa till onödigt lidande eftersom de flesta alltihop bygger på felaktiga bedömning av jaget, och antagandet att du mirakulöst borde ha varit allvetande i den situation du funderar på.

Sortera reda på sanningen och verkligheten. Testa grund för din falska bedömning. Du har rätt att känna sorg över din förlust; som är legitimt lidande. Du behöver inte sätta dig ner för imaginära brister eller fel som du tror du gjorde i plågsamma personliga förhållanden. Det bästa sättet ut är att dela och undersöka dessa känslor på djupet med en pålitlig vän eller kurator. Omdömen

2. Ge din kropp en time-out. Det har länge varit känt att för varje trodde vi tror att det finns en fysisk motsvarighet till den tanken i cellerna i kroppen. Sorgsna tankar betyder ledsen celler: du fysiskt känner sig fruktansvärt. Så ge din kropp vissa dagliga ned tid. Lär dig några visualiseringstekniker eller använda två av de viktigaste kraftbegränsare: djup bukandning eller en rask 20 minuters promenad. Du kommer att märka en skillnad omedelbart. Glöm aldrig. Vad du tycker alltid leder till fysiska känslor Omdömen

3. Ändra scenen. Vad håller påminna dig om din förlust och utlöser dina känslor? Måste man hålla titta på påminnelser? Gör vad som krävs för att skära ned på de repetitiva beteenden som fortsätter att påminna dig om din förlust. Tillfälligt undvika en viss plats eller möblera om i ett rum. Kanske sätta en favorit stol på ett annat ställe, om det är en påminnelse om avsaknad av din älskade. Byta rutiner kan vara till stor hjälp här, samt att utveckla nya rutiner för att ersätta gamla. Omdömen

4. Arbetet med att ändra din uppfattning av händelsen. Uppfattningar är de personliga betydelser som vi skapar av erfarenheter; de är mycket individuellt. Flera personer kan uppleva samma händelse, men uppfattar det (ge den motsatta betydelser) på olika sätt. Uppfattningar baseras på tidigare erfarenheter, tankar och antaganden. Det är därför, även om alla grieves, vi sörjer i en mängd olika sätt. Sorg konsekvent, och klokt, resulterar i att förändra föreställningar om livet, döden och den värld vi tror existerar. Vilka ny innebörd kan du ge till din stor förlust? Det finns många att överväga och tillämpa. Kvaliteten på den relation du bygga med din förlust är avgörande för känslomässig release. Omdömen

5. Ta avledning sida resor. Bli expert på att avleda smärtsamma tankar. Skriv ner tre eller fyra positiva affirmationer (som “ Jag är bra och har förmågan att klara av min förlust &";.) Och upprepa dem så fort som ditt sinne vandrar till den oönskade tanken. Eller, skära ut en favoritbild från en tidning och placera den på en plats där du kommer att se det ofta. Var noga med att sätta en positiv påminnelse på instrumentbrädan i bilen. Tänk på en tid när du speciellt kände älskade eller något som du är tacksam för. Få upp och flytta till ett annat rum eller gå ut. Omdömen

6. Den ultimata utlopp för känslomässig smärta när sörjande accepterar förlusten. Att låta sorgen göra sitt jobb är verkligen handlar om att acceptera vad som hänt och att anpassa sig till de nya förutsättningarna i livet. Målet med sorgearbete är att acceptera det faktum att din älskade är inte längre fysiskt närvarande, men kommer alltid att vara en del av dig och din familj. Kärlek dör aldrig. Acceptans underlättas genom att etablera ett nytt förhållande med den älskade baserad på minne och traditioner. Omdömen

Det är hälsosamt att prata med den avlidne, be om hjälp från honom /henne om du så tror och fira liv älskade. Till exempel, när min mor-in-law fortfarande levde, skulle hon ta min fru och jag ut på middag på sin make och' s födelsedag. Hon skulle säga, “ Detta är på Al &". Och, sades det i hans ära och vi skulle tala om honom. Du kan skapa egna sätt att hålla minnet av din älskade liv på födelsedagar, årsdagar eller släktträffar. Omdömen

Allt ovanstående kommer att hjälpa dig ändra och finna avsättning för den normala känslomässig respons som är bunden till kommer från döden av en nära anhörig. Läser om ovan. Välj ut ett av förslagen och börja genomföra det i dag. Du kan inte ändra det förflutna, men du kan alltid förändra hur du reagerar på det förflutna. Psykisk hälsa beror på känslomässiga uttryck. Låt dina känslor; det är en normal mänsklig reaktion. Det är allt bra Omdömen  ..