Motion för att gå ner i vikt och viktminskning Motivation

Om du har gjort det svåra beslutet att få lite tyngd - grattis! För de flesta, att göra ett åtagande för sin egen hälsa är en svår aspekt. Men trots motivation, många människor inser att de inte vet vad övningar att göra för snabb viktminskning Omdömen

Det finns tre huvud typer av motion:. Aerob träning, såsom löpning eller cykling; flexibilitet övningar, som yoga och andra former av stretching; och styrketräning, såsom motstånd övningar och styrketräning. Omdömen

Aerobic och styrketräning hjälper dig att bränna upp mest kalorier. Eftersom att förlora vikt är beroende av antingen ta in färre kalorier eller förbränner mer, är det bäst att koncentrera sig på dessa i början för att säkerställa din egen motivation kvar som du släpper pounds.

Generellt, 30 minuter av aerob träning tre gånger en vecka föreslås. Öka längd och frekvens när du rör dig framåt. Omdömen

Men många människor vars motivation har hjälpt dem att börja en övning för viktminskningsprogram försummelse vikten av styrketräning. Aerob träning bränner fler kalorier från början, men lyft vikter ökar muskelmassan, och muskler bränner mer kalorier än fett. Ett pund av muskeln behöver 35 kalorier per dag för att fungera vid vila; ett pund av fett behöver bara två kalorier för samma funktion. Omdömen

Fitness konsensus som används för att tala om för oss att för att "bygga" muskler, bör du utföra färre reps (3-5) med tyngre vikter, och helt enkelt "tonen," högre reps (12-15) med lättare vikter var nyckeln. Men det finns inget sådant som "toning." Definition som kommer med vad som felaktigt kallas toning uppstår eftersom du har förlorat fettlager på toppen av muskeln, vilket gör muskeln mer synliga. Storleken på muskeln beror under på hur ihärdigt du tränar. Omdömen

Du måste "riva ner" muskeln så att den kan återskapa sig själv efteråt. I själva verket behöver du inte bygga muskler samtidigt pumpa järn men du i dagar efteråt när det är "vilande". Den allmänna regeln för styrketräning börjar tre set med 8-12 repetitioner på en vikt som ger dig nästan oförmögen att göra hela uppsättningen. Sedan, vila i 30-60 sekunder innan du startar din nästa set. Omdömen

Bli inte avskräckt om du inte kan utföra alla de reps på varje set. I själva verket, använda det för att bedöma när man ska lägga vikt. Om du gör varje uppsättning utan muskelansträngning, kommer du vill lägga vikt.

Själv motivation fick dig att börja din rutin, men många människor har svårt att upprätthålla takten. Det hjälper att veta att källan till våra motiv är en tro. Tänk på det: Om du inte tror att gnagande känsla i magen innebar du var hungrig, skulle du inte känner dig motiverad att äta Omdömen

Att förstå vilka idéer motiverar dig är absolut nödvändigt att gå ner i vikt, eftersom när du känner kraftigt. motiverad, kommer du motionerar regelbundet. NLP (Neuro-Linguistic Programming) är en form av självhypnos. Och det finns NLP tekniker som kan skapa motion motivation eftersom tiden, önskar utöva för viktminskning ensamt sannolikt inte kommer att vara tillräckligt för att hålla dig att arbeta ut. Hypnos för motion motivation terapi kan hjälpa.

Din första uppgift är att namnge de viktigaste sakerna i ditt liv. Vi kallar dessa saker dina högt värderade kriterier. Högt värderade kriterier är vanligtvis immateriella tillgångar: pengar inte skulle värderas högt kriterier, men säkerhet, frihet eller roligt att pengar kan erbjuda skulle vara.

Nästa, avgöra vad du behöver för att tro att känna starkt motiverad att träna. Det är nödvändigt att hålla i minnet att logiken har ingenting att göra med övertygelse. Saker behöver inte vara logiskt att tro på dem. Du kanske upptäcker att du redan har en tro som motsätter sig denna nya idé. Att &'; s okej.

När du förstår vad som motiverar oss är viktig, kan hypnos för motion motivation sätta dessa idéer att arbeta genom att själv motivation kvarstår. Hypnos för motivation gör detta genom att modifiera datakoder i din hjärna, så du tror tankar som motiverar dig.

trossystem är baserade i vårt undermedvetna, som är som en dator. Datorer har ingen kapacitet att resonera. Ingången styr utgången. De tekniker som används i tränings hypnos motivation terapi kan få dig att tro nästan vad som helst, så länge du är villig att tro.

Du börjar med att skapa en bild i ditt sinne som illustrerar något du redan tror, ​​som "Jag älskar mina barn." Då du lär dig att kalibrera element eller "submodaliteterna" av att psykisk övertygelse bilden.

Därefter gör du en mental bild som illustrerar din motiverande idé. Låt säga att din motiverande idé är: "Om jag tränar, då jag ser bra ut och mitt äktenskap kommer att förbättras." Då kan du lära dig att ändra submodaliteterna av denna mentala bild för att motsvara de submodaliteterna i kalibrerade tro bilden. Omvänt, om en tro håller dig tillbaka, kan samma teknik ändrar den tron ​​att tvivla.

Hypnos för motivation som innehåller NLP kan ge dig något av en inre personlig drivkraft. Med hjälp av en hypnos för motion motivation program ser till att den entusiasm ni började med kvarstår tills de når dina mål, och sedan hjälper dig att behålla detta mål Omdömen  ..