Senior Moments kan hända i alla åldrar: Memory Tips och Tricks

Minnesförlust kan vara en av de första saker att gå när du börjar ålder. Det finns dock flera sätt att hålla skarp med ditt minne samma eller ännu bättre än tidigare. Denna artikel kommer att visa dig flera enkla tips och tricks om att behålla eller förbättra ditt minne. Omdömen

För att kunna komma ihåg information, måste du ge det din fullständiga och odelade uppmärksamhet. För information att flytta ut ur din korttidsminne och i din långtidsminnet, måste du vara noga sköter det. Se till att du läser och studerar i en lugn plats utan andra distraktioner. Omdömen

Håll listor och skriva ner saker men gör det på rätt plats. Håll dina adresser och telefonnummer nedskrivna i en kontaktbok, men behålla din inköpslista på en specifik anteckningsblock på kylskåpet. Handlingen att skriva lista kommer att hjälpa dig att komma ihåg dessa poster, medan veta var listan kommer att hålla dig från att glömma det också! Omdömen

Att skydda dina celler är avgörande för att hålla din hjärna friska och aktiva. Att äta livsmedel som är rika på antioxidanter som blåbär, jordgubbar och andra frukter och grönsaker kommer att ge dig ett försprång i att ta hand om din hjärna. Dessa antioxidanter håller inte bara din hjärna arbetar i optimalt skick, de också kan hjälpa bromsa åldrandeprocessen. Omdömen

Det är ett välkänt faktum att stress är svårt på en persons kropp, men det är också mycket hårt på en persons minne. Kronisk stress är skadligt för hjärnceller som förstör dem, liksom hippocampus, som är den del av hjärnan som hämtar gamla minnen samt gör nya. Öva stressreducerande tekniker är avgörande för att upprätthålla ett gott minne. Omdömen

Att få massor av motion är viktigt att inte bara för att hålla en sund kropp, men också att hålla en sund själ. Ju mer du tränar, desto mer syre din hjärna kommer att få. Regelbunden motion minskar också risken för att utveckla sjukdomar som diabetes eller hjärtsjukdomar som kan leda till minnesförlust. Omdömen

Det finns två delar till ditt minne, kort och lång sikt. Båda är viktiga, även om inte alla människor har dem i lika stora mängder. Många människor har möjlighet att enkelt hämta äldre minnen, men är helt oförmögna att komma ihåg även de senaste händelserna utan att skriva ner dem. Omdömen

Se till att din uppmärksamhet om fokuserad på det material du vill komma ihåg. Om du har andra distraktioner som pågår omkring dig - musik spelar, TV: n på, ungar prata, etc. - kommer ditt sinne inte att kunna fokusera på materialet. Detta resulterar i att det är svårt att komma ihåg vad du har studerat. Omdömen

Som nämndes i början av denna artikel, är minnet en nyckelkomponent i åldrandet. Efter tips i den här artikeln kommer att bidra till att ge din hjärna ett träningspass. Minne och hjärnans funktion är inte så underligt som det brukade vara och följa dessa tips dagligen du kommer att överraska dig själv på hur mycket du kommer att kunna förbättra ditt minne Omdömen  ..