Naturliga sätt att övervinna depression, ångest och minnes Loss

Depression, ångest, panik, tvångstankar, missbruk och minnesförlust är problem med ett ökande antal människor står inför.

Vänner, familj och tyvärr även läkare, ofta säga att självdisciplin, och" få över den, och" eller långvarig psykoterapi är de sätt att sparka dessa sinnestillstånd. De kommer sannolikt också uppmana dig att gå med de miljoner som tar receptbelagda läkemedel till “ fix &"; saker.

Som en psykiater, Dr. Cass behandlat hundratals patienter med dessa sjukdomar, och har funnit att du kan förändra ditt liv, själv (eller med hjälp av en god hälsa läkare), genom att lära och agera på denna information:

• Den underliggande fall är nästan alltid en brist på vissa näringsämnen som ger näring åt hjärnan och främja korrekt funktion Omdömen

&bull. Du kan ofta korrigera dessa obalanser naturligt. Review bara läsa dessa två fakta kan ha lättad del av din ångest. You &'; re inte galen, neurotiska eller hopplöst psykologiskt skadade. Snarare kan du helt enkelt vara bristfällig i vissa av de större neurotransmittorer vi alla behöver en balanserad hjärnans funktion. Omdömen

De stora kemiska budbärare i hjärnan Omdömen

Det finns hundratals neurotransmittorer, men här är några av de viktigaste aktörerna:
• Serotonin är “ glad &"; och lugnande hjärnan kemikalie som kan förbättra ditt humör och hjälper dig att sova gott
&bull. Dopamin och noradrenalin är “ må-bra &"; neurotransmittorer, hjälper dig att känna strömförande, fokuserad, motiverad och kontroll Omdömen &bull. GABA (gamma-aminosmörsyra) är “ svalt &"; signalsubstans, lugnande ner under perioder av stress Omdömen &bull. Adrenalin, som gjorts i binjurarna, är “ motivator, &"; stimulera dig och hjälper dig att svara på stress Omdömen &bull. Endorfiner främja den lycksalig känsla, en känsla av eufori ofta i löpare och' hög, eller till och med paradoxalt nog, i nödfall och efter en skada Omdömen &bull. Acetylkolin förbättrar minnet, kognition, vakenhet och koncentration Omdömen &bull. Melatonin (egentligen ett hormon) påverkar din förmåga att sova gott och drömma. Det hjälper dig att hålla i samklang med naturens cykler genom att svara säsongs skift och reglera din inre klocka för dag och natt, som kallas din dygnsrytm.

När dina neurotransmittorer är ur balans, kan du känner dig deprimerad, oroliga, stressade och omotiverad. Du kanske inte kan somna eller sova.

Här är grunderna för att balansera din hjärna kemikalier:

1. Eliminera bearbetade livsmedel och enkla sockerarter.
2. Ät högkvalitativa komplexa kolhydrater (fullkorn och frukt och grönsaker) för att hålla ditt blodsocker balanserad; en källa till bra protein som fisk, fågel eller kött, för att ge aminosyror för att göra neurotransmittorer; och essentiella fetter, som de i kallt vatten fisk (lax, makrill), som kallas “ hjärnan mat &"; goda skäl (både fett och protein)
3. Ha ett regelbundet träningsprogram. Omdömen

Adress Depression
Naturligtvis

Människor som är deprimerade är oftast brist på humör stabiliserande serotonin, noradrenalin eller dopamin, kemikalier i hjärnan som härrör från aminosyrorna tryptofan och tyrosin.

För att göra serotonin, hjärnan behöver den essentiella aminosyran tryptofan, som finns i proteinrika livsmedel som kalkon, kyckling, keso, avokado, bananer och vetegroddar. Äta mer av dessa livsmedel kan säkert hjälpa, särskilt med en liten mängd kolhydrater som hjälper till att transportera denna aminosyra i hjärnan. Detta är en anledning till varför du kanske sugen på sockerhaltiga livsmedel på kvällen, när du och' re låg serotonin.

Med en 5-hydroxyryptopan (5-HTP) eller tryptofan tillägg kan hjälpa din hjärna tillverka mer serotonin. Tyrosin och fenylalanin kommer att bidra till att producera dopamin och noradrenalin, fokuserings och motiverande kemikalier i hjärnan, och finns i Dr Cass "FOCUS formel.

För att hjälpa din hjärna att göra mer av det ångestlindrande signalsubstans, GABA, ta glutamin, Theanine eller taurin. Dr Cass 'LUGNA naturliga sinnet produkt innehåller dessa aminosyror, tillsammans med nödvändiga kofaktorer. För sömn hjälper läggas vänderot (som i Dr Cass "Nightly CALM), eller kanske någon 5 HTP eller melatonin Omdömen

Andra kosttillskott som kan hjälpa till att lindra depression och ångest inkluderar St. John &'; s. Vört, Sam- e (s-adenylmethionine), och adaptogen, Rhodiola. Omdömen

Depression och ångest kan också orsakas av en mängd olika villkor och obalanser sjukdoms, inklusive anemi, blod obalans socker, adrenal trötthet, kön hormon obalans, och hypotyreos.

Att hålla skarp och fokuserad naturligt

Fuzzy tänkande, koncentrationssvårigheter, en långsam sinne eller felaktiga minnet av den senaste tidens händelser tenderar att inträffa med åldern. En sådan mental nedgång kan bero på sjukdomar i blodkärlen (vaskulär sjukdom eller hypertoni), könshormon obalanser, eller överdriven exponering för gifter, såsom bekämpningsmedel eller tungmetaller. Dessa frågor måste lösas på individuell basis, och innehåller särskilda labbtester. Omdömen

Det är viktigt att hantera din stress eftersom långvarig exponering för stresshormonet kortisol, kan faktiskt orsaka hjärnceller i minnet centrum eller hippocampus, att krympa och dö.
Kosttillskott kan ta itu med minnesförlust och brist på mental klarhet genom att tillhandahålla de naturliga material som behövs för att öka signalsubstansen produktion och verksamhet, samt blodflödet till hjärnceller. Omdömen

Dessa innefattar acetyl-L-karnitin, fosfatidylserin, fosfatidylkolin, ginkgo biloba, DMAE (dimetylaminoetanol), omega 3-fettsyror, och vinpocetin. De fyra första av dessa återfinns i Dr Cass "Brain Balance formel Omdömen

För allround signalsubstans stöd, samt antioxidanter för att bekämpa giftiga fria radikaler, utvecklade jag Brain Recovery AM &. PM paket.

Alla tillskott kan hittas på Dr. Cass "http://www.cassmd.com. Omdömen

För detaljerna om dosering och användning av alla tillägg som nämns, se vår bok, 8 Veckor till Vibrant hälsa: Ta avgiftsbestämd plan för kvinnor

Av Dr. Hyla Cass och Kathleen Barnes Omdömen författarna till 8 veckor till Vibrant hälsa: Ta avgiftsbestämd plan för kvinnor (Take Charge Books, 2008) < . br>