Stoppa självsabotera och skapa egen Reality

Min kollega, vän och mentor extraordinaire, Brooke Castillo publicerade en fantastisk bok med titeln Själv Coaching 101. Boken förklarar mycket enkelt, på ett språk din 7 år gammal kan förstå, hur dina tankar   , skapa resultat i ditt liv. Brooke anser att tankar don &'en; t hända dig, men de är faktiskt ett val du gör och när du väljer vad du ska tänka. Och när du väljer vad du ska tänka, kan du få allt du säger att du vill ha i ditt liv och mer ! Hon tror att vi antar våra föräldrar och' tankemönster utan fråga och att det &'; s dags att börja tänka för oss själva Det här är hennes definition på känslomässiga vuxenlivet.. tänka själva Omdömen
Brooke delar hennes snabb och enkel metod för att bli mer medvetna om dina tankar, upplösning av tankar som får dig att lida, och skapa bättre känsla tankar. It &'; s inte om att förändra våra handlingar, vilket är anledningen till dieter don &'en; t-arbete; eller försöka förändra omständigheterna, vilket är anledningen till skilsmässor är högre i andra äktenskap; det &'; s sätt bättre. It &'; s alla om att kontrollera vad du tycker. Brooke sade en gång till mig, och" Jag tänker aldrig en negativ tanke om jag inte ge det tillstånd att resa in mitt sinne &";. Jag älskar att Omdömen ! &Nbsp ;
Okej, nog om boken, du och' ll bara måste läsa det själv så du kan vara lika glada som jag. Låt &'; s kommer till saftiga grejer … hur modellen arbetat med mig ! Även om jag har använt det här verktyget en hel del med mina kunder, som nyligen använde jag det på mig själv och min make. Jag hade en sådan gedigen erfarenhet som Jag var bara tvungen att dela den med dig. Omdömen

Min man och jag äger en bil återförsäljare, och du vet vad nyheterna har sagt om att industrin. För inte så länge sedan, min make satt mig ner och förklarade hur hemska verksamheten har varit och vad det kan innebära för oss. Han gav mig det värsta tänkbara scenarier från att förlora vår verksamhet till potentiellt förlora vårt hem. Jag var förkrossad. Senare samma kväll, jag grät mina ögon ut . Min största rädsla var på väg att bära frukt. Jag vaknade nästa morgon med svullna ögon, nästäppa, och bultande huvudvärk. Jag satt utanför på våra däck, och rätt i mitten av min synd part, tyst bestämde jag att jag inte längre ville känna sig som skit. Vad jag ville känna var glad, i fred, och hoppfull. . Jag sa adjö till min drama, och bestämde att det var dags att coacha coachen använder Brooke &'; s själv coaching modell detta är vad det såg ut:

omständighet: Vår verksamhet är att förlora pengar. (Detta är fakta, saker som händer i världen att du inte har någon kontroll över.) Review Hotels-Base.com Min tanke: Vi kommer att förlora allt, inklusive vår näste ägg, vårt hem, och våra besparingar. (Detta är vad jag tycker om den omständigheten.) Review
mina känslor: Rädd, deprimerad, desperat. (Vad jag känner när jag tänker denna tanke.) Review Hotels-Base.com Min Åtgärder /Beteende: Cry, undergräva min make, detaljstyra sin verksamhet genom att berätta för honom hur han skulle hantera saker, ibland bara göra ingenting. (Vad jag gör när jag känner på detta sätt.) Review
Resultat: En man som spelar och 'en; t vill prata med sin fru, vilket skapar en dålig relation mellan två av oss. (Vad händer till följd av åtgärderna.) Review
Sammanfattningsvis finns det omständigheter i våra liv som vi inte har någon eller liten kontroll. Dessa omständigheter utlösa oss att tänka en tanke. Denna tanke skapar våra känslor, vilket ger oss anledning att agera eller bete sig på ett visst sätt. Dessa åtgärder skapar resultaten i våra liv. Omdömen

Skriv ner din aktuella problem och koppla in den modellen. Är det en omständighet, en tanke eller en känsla? För mig, och" Vår verksamhet är att förlora pengar &"; är den omständighet och detta utlöste min tanke, och" Vi kommer att förlora allt och ". När jag tänker denna tanke, jag känner mig rädd, desperat, och deprimerad. När jag känner det här sättet, jag gråter, undergräva min make genom att ifrågasätta hans beslut, tala om för honom hur han skulle hantera saker och detaljstyra hans varje rörelse. När jag gör det, är resultatet en man som inte bara spelar &'en; t vill prata med mig men förmodligen vill springa ifrån mig. Jag kommer säkert att förlora allt, inklusive honom
. Omdömen Vad &'; s fascinerande med denna modell är att resultatet är alltid bevis för den ursprungliga tanken. Ja, jag kommer att förlora allt om jag fortsätter att tro denna tanke. Med andra ord, jag skapar mycket scenario som jag fruktar
. Omdömen Vi blir våra egna sabotörer av de tankar vi tänker
.
ihåg hur jag sa Jag ville känna hoppfull, fredlig och glad igen? Här och' s hur jag gick från en rädd, behövande, desperata, deprimerad känsla staten, för att en av hopp, glädje och frid inom loppet av bara några timmar. Inget utanför mig förändrats, det var bara mina tankar jag skiftade Omdömen . Omdömen Först bestämde jag mig mycket medvetet att jag inte &'; t vill må dåligt längre. Hur gjorde jag detta ? I satt på soffan mycket tyst och utan dom. Jag märkte bara hur ledsen jag kände mig. Jag blev också medveten om min tvång att ringa mina vänner och berätta för dem hur skit jag kände. De bör veta hur illa det &'; s som finnas för mig. Jag visste att jag kunde få min bästa vän, min mamma och min syster att hoppa rakt in i min berättelse med mig. Jag fantiserade om hur samtalet skulle gå, hur jag skulle känna, och vad resultatet skulle bli. Jag visste att jag skulle känner ingen bättre än hur skit jag kände mig nu, och ingenting skulle förändras förutom tickande klockan. Jag skulle slösa bort en hel del tid att berätta min historia och ytterligare befästa mina tankar genom inhämtar andra att tycka synd om me . Omdömen

Detta var alla börjar låta mycket manipulativ. Dags att arbeta mot en bättre känsla tillstånd Omdömen .
Vad vill jag känna? Fredlig, hoppfull, glad och inspirerad Omdömen .
Vad trodde skulle jag ha att känna så ?. Vi kommer inte att förlora allt Omdömen
Hur skulle jag beter om Jag hade denna tanke ?. Jag skulle skriva artiklar, marknad mitt företag mer aggressivt, och registrera dig för en konst klass Omdömen
Vad skulle resultatet bli om jag tog dessa åtgärder ? Publicerade artiklar ( detta hände nästa vecka), fler affärer (jag skrev en ny kund nästa dag), och jag &';!. är redo för min konst klass Omdömen
Minns hur jag sade att resultaten är alltid bevis för att tanken är sant ? Tja, samma koncept också tillämpas med en bättre känsla tänkte. Om mina artiklar får offentliggöras, om jag öka min vinst genom att underteckna fler kunder, och om jag fortsätter att expandera höger sidan av min hjärna, skulle det vara omöjligt att förlora allt Omdömen .
Den här övningen så inspirerade mig att Jag bestämde att sammanställa en lista över fler tankar som jag ville tro. Här är några:

jag kommer att vinna något sätt större oavsett vad som händer
Skapa något för mig är i linje med min essentialjag
Universum säger mig att.. vara större än jag
Allt jag behöver, jag har
jag don &'en;.. t måste arbeta hårdare, jag måste bara lita på vad jag vet

Nästa gång du befinner dig vältrar sig i. elände, skriva ut dina omständighet, tankar, känslor, handlingar och resultat. Sedan besluta hur du vill känna och vad du skulle behöva tro att känna så. You &'; re bunden att hitta bättre insatser och resultat när du hittar bättre tankar Omdömen  ..