Vad kan man göra med rädsla - Del II

I min förra artikel jag diskuterade den roll som fruktar spelar i våra liv och introducerade idén att vi kan omvandla det till en positiv kraft som fungerar för oss. Rädsla kryper ofta upp när vi är redo att föra en övertygande, saftig mål. Ibland vår rädsla är så stor att den sticker upp sitt huvud innan vi ens har möjlighet att drömma upp vad vi verkligen vill ha för oss själva. Men om navigerat rätt, våra rädslor kan ge oss stor inblick i oss själva och faktiskt bli verktyg för att hjälpa oss att uppnå. våra största drömmar Omdömen
Förra gången jag guidade dig genom de tre första stegen i Soulful Coaching för upptagen WomenFear Eliminera process

1) Identifiera hur din rädsla uttrycker sig i ditt liv Omdömen 2) Identifiera Vad &'; s at Risk
3) Namnge din rädsla och omfamna det Omdömen .
Dessa 3 första stegen är utformade för att hjälpa dig att ansluta inåt för att förstå din rädsla. I artikeln som följer, kommer jag att ta dig igenom de återstående stegen i processen, som hjälper dig att förvandla din rädsla i ett kraftfullt verktyg för framgång
. Omdömen 4) Spåra din rädsla Omdömen
Farhågorna har ofta vissa repeterbara beteenden som kan förse oss med en mängd information som hjälper oss att släppa taget om sina smärtsamma och obstruktiv kvaliteter Omdömen
första delen av rädsla för att spåra är vad som utlöser det.: Kanske rädslan kommer upp kring vissa människor - vår arbetsgivare, mamma, vår bästa vän från high school. Eller kanske framträder rädslan i vissa situationer - precis innan vi slutföra ett projekt, när vi tillflyktsort &'; t fått tillräckligt med sömn, när vi kontrollera saldot på vårt bankkonto eller när vi don &'en; t må bra i de kläder vi bär.

andra elementet för att spåra är hur din rädsla fungerar när det &'; s utlöses. Från sista SCBWnewsletter, du vet nu hur rädslan tar sig uttryck i ditt liv. Använd det kraftfulla information och gå ännu längre med det. Efter att ha konstaterat när en rädsla utlöses, notera hur du uttrycker den rädslan, liksom hur länge rädslan varar, och vad som händer med det Omdömen . Omdömen Åtgärd Steg: Bli detektiv för en dag eller två och spåra dina rädslor. Skapa ett diagram som innehåller följande:

* Datum Omdömen * Tid
* Vad Fear Is (&"; I &'; ll aldrig tjäna tillräckligt med pengar &"; eller “ Om jag går på denna resa, min mamma kommer att få sjuka och".) Review * Särskilda Människor som utlöste rädsla (detta kan vara någon som du kom i kontakt med på den tiden eller någon du tänkt på) Review * särskilda situationer som utlöste rädsla
* Hur du Uttryck rädslan Omdömen * Hur länge rädslan varar Omdömen * Alla andra Anmärkningar om det Omdömen

5) Bestäm hur din rädsla tjänar dig
  ,
Varenda en av våra farhågor, oavsett hur stor eller liten, tjänar oss på något sätt. Det skyddar oss. Tänk tillbaka till de första människorna på den här planeten. Rädsla var en mycket viktig funktion för dem. Det larmade de första människor när faran var överhängande - kanske från en stor, lunch sökande djur - och hjälpte dem att fly Omdömen .
Om du kan avgöra hur din rädsla tjänar du, vad behöver det uppfyller, då du kommer att förstå det mer och att kunna hitta andra, mer produktiva sätt att tjäna som behöver Omdömen
Åtgärd Steg:. Bortse ca 15 minuter till tidskrift. Ta en stund först att visualisera vad din rädsla ser ut. Ge det en form eller ett organ eller en färg. Kanske har en lukt eller en textur eller en röst. När din rädsla är visuellt kommit i fokus för dig, be den följande fråga: “ rädsla, hur ska du tjäna mig &";? och skriva ett svar till dig själv från fruktan själv. Nästa fråga rädslan, “ Vad lektion är du här för att lära mig &"; och skriver att svaret Omdömen . Omdömen 6) Välsigna din rädsla Omdömen Omdömen Innan vi någonsin kan låta något gå eller omvandla det, måste vi erkänna den plats den har haft i våra liv och syftet den har tjänat. Nu när du vet syftet din rädsla har tjänat, välsigna det Omdömen
Åtgärd Steg:. Ta några minuter för dig själv i en privat, lugn plats. Sitt i en bekväm stol på marken, blunda, och ta några djupa andetag för att få jordade och anslut inåt. Namnge rädslan du är redo att välsigna och fokusera på det. Låt det veta att du uppskattar hur det har skyddat dig och såg efter dig. Låt det veta att du och' ve lärt sig läxan det ville lära dig och att det nu kan gå vidare
. Omdömen 7) Välj ett annat sätt Omdömen
nu, detta kan verka som en radikal idé, men lyssna på mig - som ett resultat av ditt arbete att lära känna och förstå din rädsla, har det nu mindre ström. Det kan &'; t lista dig längre. Du vet dess vanor och dess tricks. Du kan förutse när det kommer fram sitt huvud. . Du kan till och med uppskatta det eftersom du nu vet hur man vill skydda dig Omdömen
Nästa steg är att välja och skapa ett annat sätt att skydda eller servering själv. Till exempel, låt och' s säga din rädsla för att starta eget företag skyddade dig från att misslyckas på denna verksamhet. Istället för att låta din rädsla hålla dig fast från att lansera din dröm, väljer att skydda dig från fel på ett annat sätt: göra omfattande forskning in i den bransch och hur andra har lyckats det Omdömen
åtgärd. Steg: Ta en stund att hitta en åtgärd steg eller övertygelse som kommer att ersätta din rädsla. Skriv ner det, och kom ihåg det Omdömen
Sammanfattningsvis … Nu vet så mycket om din rädsla. Du vet hur det tar sig uttryck i ditt liv, du vet vad &'; s vid risk för dig, du vet vad som utlöser din rädsla, och hur det tjänar du. Du har haft modet att få upp nära till din rädsla, undersöka det, omfamna det, och ens erkänna det för lektioner och möjligheter som har fört dig Omdömen . Omdömen göra något om rädsla i ditt liv är ditt val - don &'en; t låta det kontrollera dig Omdömen !.