Att övervinna rädsla: Sex steg till Fearless Living

Den amerikanska Heritage Dictionary definierar rädsla som en "känsla av
agitation och ångest som orsakas av närvaron eller nära förestående Omdömen fara." Rädsla sätter kroppen i "kamp eller flykt" tillstånd, redo att
svara på ett fysiskt hot mot vår överlevnad. Omdömen

De flesta av våra farhågor, men är inte baserade på fysiska hot. De är baserade på upplevda hot, eller rättare sagt om någon framtida händelse som vanligtvis har en låg sannolikhet att hända. En kurs i mirakler berättar “ Bara ditt sinne kan producera rädsla och". Omdömen

Rädsla är en kraftfull känsla. Det kan hindra oss från att nå vår potential och det kan hålla oss tillbaka från att leva livet till fullo. Rädsla berövar oss av vår kreativitet och det minskar vår personliga makt. "Rädsla leder till ilska, leder ilska att hata, hata leder till lidande." (Yoda, Star Wars) katalog

Att övervinna rädsla är avgörande för att utföra de saker vi vill i livet. Och det är en nödvändig ingrediens för att förbättra våra livssituationer. Här är sex steg för att hjälpa övervinna rädsla Omdömen

Steg ett -. Bli medveten Omdömen

Ibland våra farhågor har varit med oss så länge att vi inte ens inser att de är där. De har blivit en vana. Många var ingrodd i oss av våra föräldrar för att hålla oss säkra. "Titta åt båda hållen innan man går över gatan" eller "Prata inte med främlingar" är goda råd att hålla barnen säkra. Men gör båda uttalanden riktade mot oss i rädsla, fortfarande tjäna oss nu som vuxna? Omdömen

Vad är du rädd för? Börja märka. Håll en logg hela dagen, skriva ner rädsla eller oro som kommer upp. Innan du kan ändra något, måste du vara medveten om det Omdömen

Steg två -. Titta Under Omdömen

De flesta av våra farhågor vilar på skakig grund bara väntar på att rasat. De är baserade på irrationella föreställningar; negativa själv skript i arv från andra eller att vi &'; ve gett oss; en svag självbild eller självuppfattning som hämmar oss från att hävda oss själva; eller ursäkter vi gömmer sig bakom för att undvika förändring eller tillväxt.

Att ta sig till den grundläggande orsaken till våra farhågor innebär tittar under rädsla och undersöka våra tankar, känslor och föreställningar Omdömen

Välj en rädsla på din lista och slutföra den här meningen. Omdömen

Jag är rädd för _________ eftersom _______. (skriv ner det första som kommer att tänka på) Review

fortsätta skriva detta uttalande, fylla i tomrummen med det första som kommer till ditt sinne, 20-30 gånger. Döm inte. Bara skriva snabbt, låter det rinna ut.

När du &'; re färdiga, gå tillbaka och läsa vad du har skrivit. Leta efter upprepningar. Notera eventuella AHA eller överraskningar. Gjorde några kategorier eller typer av rädsla uppstår? Skriv en kort sammanfattning av dina resultat. Gör detta för varje rädsla på din lista Omdömen

Steg tre -. Sluta Sjunkande, ändra ditt tänkande Omdömen

Den kontinuerliga sinnet prat som virvlar runt i huvudet är ofta vår värsta fiende. Denna inre kritiker håller rädslan levande genom att berätta alla de skäl till varför vi "inte kan" göra eller vara något. Den fokuserar våra sinnen på omöjligheter och överhängande misslyckande, programmering vårt undermedvetna att föra oss ännu mer "skäl" till varför vi inte kan. Omdömen

Men om vi ändrar vårt fokus och börjar säga "JAG KAN," sedan det undermedvetna går ute och letar efter ett sätt som vi kan istället för att finna bevis för att stödja rädslan (jag kan inte). Omdömen

Under dagen, hålla koll på de gånger du säger eller tror "Jag kan inte . " Bjud in en vän eller en arbetskamrat till “ fånga dig &"; i samtal när "jag kan inte" glider ut. När du säger eller tycker "Jag kan inte", omedelbart byta det uttalandet att "jag kan." Omdömen

"Om du tror att du kan, eller att du inte kan, är du oftast rätt" - Henry Ford

Steg fyra - Visualisera Fearlessness Omdömen

För att vara en framgång, måste vi först "se" oss att lyckas. Det är som "träna" i ditt sinne. Idrottare gör det hela tiden. De ser sig själva målgång, vilket gör touchdown, eller slå den home run. De har självförtroende och "vet" att de kan lyckas. Du kan också. Omdömen

Ta dig tid att visualisera dig själv och ditt liv när du inte Omdömen längre fångas av denna rädsla. Vad kommer att vara annorlunda? Hur kommer
du känner? Vilka möjligheter kan ligga före när du är orädd? Omdömen

Skriv ner detta i detalj och ta tid varje dag för att meditera på att vara orädd. Verkligen komma in i känslan av det, att leva det i ditt sinne Omdömen

Steg fem -. Skapa en plan Omdömen

Vi är medvetna om rädsla, vi har ändrat vår "kan inte s" till "burkar" vi ser oss själva lever utan fruktan och "göra" det som vi fruktar .... Nu är det dags att gå ut och "göra det" på riktigt!

Chansen är dock; rädslan kan ha flera lager och kommer att behöva flera baby steg innan erövra den helt. Till exempel, om du har en rädsla för att tala inför publik, volontärarbete för att ge en timme långa presentation vid nästa möte skulle förmodligen inte vara ett bra första steg. Delta i en Toastmasters grupp där du kan "praxis" att tala inför människor som också arbetar på samma rädsla, skulle vara en bättre plan. Omdömen

Titta på din rädsla. Hur kan du dela upp det i mindre gör-stånd steg? Skapa en plan och schemalägga det på din att göra-lista Omdömen

Steg Sex -.! Gör det Omdömen

Samla mod och tro på dig själv och vidta åtgärder. Ge
själv en push och bara göra det! Ju mer erfarenhet du har
gör det, desto mer rädslan kommer att avta.

"Passivitet raser tvivel och rädsla Action föder självförtroende och mod Om du vill övervinna rädsla, inte sitta hemma och tänka på det Gå ut och få upptagen...." - Dale Carnegie Omdömen

Nå vår potential och leva livet till fullo handlar om att ha kontroll över våra liv. Utan denna kontroll, vi och' re i händerna på vår miljö. Att övervinna våra rädslor sätter oss i förar &'en; s säte i vårt eget liv, så att vi kan leva våra bästa liv och bli vår bästa självOmdömen

"Det är inte död som en man frukta, men han bör frukta. aldrig börjar leva. " -Marcus Aurelius