Rädsla för offentliga Speaking

Rädslan för att tala inför publik är rankad som den vanligaste och svår rädsla finns. Jag tror att en eyeliner, “ Jag skulle snarare vara döda killen än den som har att ge lovtal &"; sammanfattar det väl. Men vad man ska göra om rädslan är den verkliga frågan. Jag känner folk som har gått hela sitt liv utan att göra med deras offentliga tal rädsla och jag antar att om de var i vissa arbeten eller yrken, det var nog tolereras. Men i verkligheten finns det så många gånger när man talar till en grupp kommer upp även i vardagen att ignorera en sådan rädsla verkligen kan dämpa kvaliteten på en &'; s-liv. It &'; s inte gillar att vara rädd för hajar och bara hålla sig borta från haven. Den talande sak tenderar att krypa in där hav kan inte. Vissa människor bara har en liten pirra när de behöver prata med en grupp, men många har full ut panikattacker när man står inför utsikten att tala inför andra människor. Omdömen

Att vara rädd för rampljuset är förståe om rampljuset var en dålig sak i ditt hushåll. Var de standarder så högt att ingen kunde möta dem eller fanns det mer kritik än beröm? Om så är fallet, då en person som växer upp i en sådan familj kunde lätt göra kopplingen att få upp framför människor skulle resultera i en obehaglig konsekvens och deras kropp skulle lära sig genom konditionering för att undvika det. Eftersom vi alla vill höra och för att passa in, varvid utsikterna för utvärderas och bedöms av en grupp kan ge några av oss rysningar om att tala inför folk. Att vara försiktig med grupper är en inbyggd svar. Tänk på hur vi “ kom att bli, och" utvecklas från förhistorisk tid till idag. En på en skulle vara hanterbara, men om gruppen ganged på oss, om vi uteslöts ur grottan och varm eld, då vår överlevnad var i trubbel. Så om det finns någon oro alls att koncernen inte kommer att acceptera och öppna, utlöser det vår naturliga rädsla för att den udda ett ut med en ilsken, avvisa mobb mot oss. Life omständigheter, som att ha en traumatisk upplevelse kring en grupp eller offentliga framträdande, kommer att stärka denna naturliga försiktighet med grupper och kan förvandla det till ett fullskaligt fobi. Utvecklingen av en fobi är särskilt sannolikt om det fanns ingen där vid tidpunkten för den traumatiska eller obekväma händelse att vara stödjande och guida oss genom återhämtningen. Trauma arbete med en professionell kan vara nödvändig för att övervinna rädslan för att tala inför publik, men låt oss först överväga en annan väg. Omdömen

För att starta, rädslan för att tala inför publik, precis som alla andra rädsla, i den omedelbara situationen är ansluten till de tankar vi har om situationen. Ett enkelt exempel är att de människor som tror att ett högt ljud är fyrverkerier är inte rädda, medan de som tror att buller är ett skott bli rädd. Det är monster i våra sinnen som gör det mesta skrämmande. När du är rädd för något, stanna upp och fundera över vad tankarna är runt fruktade föremålet eller händelse. Vissa människor säger att de inte har några relevanta tankar, men det är bara för att rädslan är så “ praktiseras &"; att tankarna är undermineras och automatisk och de verkar undermedvetna. I själva verket, tankarna finns där och oftast kan bli upptäckt med lite un-defensiv prospektering. Tänk på att många farhågor är mycket anpassningsbar. Om tanken är rationell, som “ Körning 100 miles per timme utan säkerhetsbälte är inte ett bra val &"; sedan don &'en; t försöka bli av den resulterande rädslan. Respektera den och låt den hjälpa dig att göra ett klokt beslut. Men om det är en “ sinne monster &"; och du vill tämja och tyst det, då är du redo att börja din egen kognitiv beteendeterapi. Det börjar genom att spåra flödet från “ trigger &"; eller det som orsakar rädslan för tankar om avtryckaren för att de resulterande känslor till åtgärder och slutligen till konsekvenserna.

Här är ett exempel på ett sådant flöde. När trafikljus ändras till rött, ser du det och berätta för din fot att gå för bromsen. Din tanke var “ Jag ska sluta &". Känslan är förmodligen för det mesta neutrala, men det kan vara lite av nervositet om vägen är hal och tanken var “ Gör detta noggrant och ". Då foten svarar med åtgärder som ingår i sekvensen och steg på bromsen. Slutligen är följden vanligtvis en lyckad stopp utan incidenter. Merparten av tiden du inte är medveten om alla dessa steg, men om du tar dig tid att vara uppmärksam om det, vet du att de är alla där. Sedan kan du börja öva med andra händelser i ditt liv. Du hör ett högt ljud, du tror att det måste bara vara en bil baktändning, du slappna av och sedan bara gå om din verksamhet. Få idén? Att &'; s processen när vi är rädda. Det ger oss möjlighet att ta reda på exakt vilka aspekter av händelsen eller situation skrämma oss. Är det hunden kedjad på skroten eller är det obehagligt kille som jobbar där som ger oss en paus när man går förbi? Om någon rådgivning eller självhjälp teknik kommer att fungera, är det viktigt att ta reda på vad rädsla verkligen är. Vi don och 'en; t vill spendera tid de konditione en rädsla för hundar när det &'; s rädsla för obehagligt killar som vi bör bara respekterar. Ibland är det okej att bara erkänna att något är skrämmande och för att undvika det. Andra gånger, kommer denna process att dra isär tankarna ger dig stor insikt i hur rädslan är verkligen arbetar och hur man ska hantera det. Mycket av tiden, men det kommer att ta ett seriöst arbete och en professionell att vägleda oss. Det är okej. Och även om du inte har för avsikt att bli nästa stora offentliga talare, minskar denna rädsla även något kommer förmodligen att förbättra din livskvalitet. Omdömen

Som proffs, vi spenderar tid på att hjälpa dig att lära dig disputation, konsten att argumentera mot de irrationella delarna av rädsla. Vi hjälper dig även att komma till rätta med de delar som du kan inte hantera. Vi kan hjälpa dig, genom exponering under avslappnade förhållanden, att de-medvetandegöra dig vissa delar av rädsla. Och ibland, vi har tur. Jag arbetade en gång med en mycket smart och begåvad “ techie &"; som var livrädd för “ ser ut som en dåre &"; framför en publik om han fann sig oförmögen att svara på frågor. Jag ryckte bara på axlarna och sade, “ De flesta människor don &'en; t förstår vad du gör. Varför &'en; t du ser bara ut på publiken och berätta för dig att de alla dummies &"; Det fungerade som en charm och han är en stor talare i dag. Du vet aldrig Omdömen  !.