Att övervinna rädsla när du gör en Presentation

Medan rädsla genomsyrar många aspekter av verksamheten, presentationer köra konsekvent att utsökt höga nivåer. Vi använder termen "presentation" till att omfatta alla viktiga en-mot-ett möte, små gruppdiskussioner kring ett bord, eller tala inför en publik på tusen.

Vi talar om en viss typ av rädsla. Vissa rädsla hjälper motivera dig att avleda tid från bultande surfa på din dagliga schema och förbereda för din presentation. Det kommer en punkt för de flesta av oss, men när rädslan är inte längre användbar. Det har gått över gränsen från spänning att frukta. Istället för att köra förberedelser, nu försämrar den koncentration och dödar energi Omdömen

Rädsla har tusen ansikten, men vi har bara tre grundläggande reaktioner. Omdömen

1. Ignorera det
2. Undvika det
3. Transcend det

Ignorera Fear Review Att bara lidande genom din rädsla är det enklaste och vanligaste svaret. Den kräver ingen inlärning, ansträngning eller praxis. Negativa konsekvenser flödar från denna väg. Förutom att vara mycket stressande, tenderar rädsla att bryta koncentrationen under beredning och stör andra åtaganden. Omdömen

Kanske ännu viktigare är att dessa enerverande rädslor kan också ha en mycket negativ inverkan på din prestation att leverera din presentation. Rädsla berövar din förmåga att nonchalant gå till scenen och vara dig själv. Det tenderar att döda spänning och blockera möjligheten att ansluta djupt med din publik. Rädsla kan göra din kropp stel, din andning ansträngd och din fysiska rörelser onaturligt. Omdömen

undgå rädsla
Vanligtvis är det första steget i att hantera din rädsla för den stora presentationen är att räkna ut hur man undviker rädslan. Även om du letar efter en mer långsiktig lösning, åtminstone tillfälligt undvika problemet är ett viktigt steg för att skapa utrymme för att forma mer omfattar metoder. Omdömen

överskrider Fear Omdömen Creative visualisering är det första steget i att ta bort själv från skrämmande tankar och medvetet styra ditt sinne till en ny plats. aktivt föreställa det önskade slutresultatet Omdömen

Yrkes och olympiska idrottare tillbringar tid föreställa det önskade slutresultatet och spåra mätbara ökad prestanda som följer kreativ visualisering sessioner. Rädsla härrör från de omedvetna repetitiva tankar och känslor om att missa.

VISUALISERING
nyckeln till framgångsrika visualiseringar samtidigt känner de känslor som naturligtvis skulle fästa till bilder som du ser. För att driva känslor, är den mest kraftfulla fordon musik - - musik som rör dig. Ofta är det hög energi musik, något som Rocky tema, hård körning rock, eller passionerad jazz eller klassiskt. Det viktiga är att det driver din energi högre aktivt inbillar önskade slutresultatet.

I visualisering, det finns två olika sätt att föreställa sig: antingen tittar på dig från positionen för en utomstående betraktare, eller ser hela händelsen genom dina egna ögon. Även om alla är olika, är det oftast lättare att börja med att se en bild av dig själv ur en utomstående betraktare. Allteftersom tiden går, många tycker att det är mer effektivt att göra visualiseringen genom dina ögon som presentatör. Omdömen

Tänk rummet där du kommer att presentera. Om du känner till rummet plats, försöka besöka det innan handen så att du kan skapa exakt inställning av din presentation. Om du kan &'en; t ser en avlägsen plats, bara föreställa sig den typ av rum är det sannolikt att vara Omdömen

VISUALISERING ÖVNING Review Tänk vad du kommer att uppleva före presentationen.. Se dig själv gå mot den plats varifrån du kommer att presentera.

Som du ser dig själv närmar “ sanningens ögonblick, &"; kan du känna var i kroppen spänningen är bosatt?

När du fortsätter att gå på framsidan av rummet, se om du kan byta ut känslor av rädsla med en närbesläktad känsla - spänning. Rädsla är ofta en del av spänning och deras inverkan på kroppen är densamma. Bultande puls, tung andning, en lätt skakning i extremiteterna Omdömen

Känn ge känsla av att detta kan vara din genombrott ögonblick. Det kan vara när du når en högre nivå än du någonsin trodde var möjligt.

Tänk dig själv nu framför publiken inför dem, ser lugnt och uppmärksamt i deras ansikten. Ta en stor andetag och känner avkoppling väller upp inom dig. Omdömen

Se deras ansikten. Är de intresserade? Har de behöver något att liva upp dem? Ta en stund för vissa “ i-flöde &"; information innan du börjar “ out-flöde &"; information
.  .