Enkla råd för att hjälpa dig att få kontroll över din Panic Attacks

Om du är en panikattack lidande, du redan vet hur hemskt med dessa attacker kan vara. Men vad kan du göra för att bidra till att minska panikattacker och deras symptom? I följande artikel kommer denna fråga skall besvaras så att du kan bli din liv av panikattacker och vara lyckligare. Omdömen

När du upplever en panikattack ska du använda djupandningsteknik, men inte för länge på en gång . Gör tio djupa andetag och sedan vänta tio minuter innan du börjar igen. Avstånd ut dem hjälper till att hålla din kropp avslappnad och panikattack borta för resten av dagen. Omdömen

Tänk på dina nerver när du går igenom din panikattack. Visualisera en nerv i varje del av kroppen och de små små impulser det sänder ut. Föreställ dem blir lugn, långsam, och mer avslappnad. Arbeta igenom varje del av din kropp en efter en tills du känner dig bättre. Omdömen

Tänk igenom de oroande tankar som går genom huvudet under en panikattack en efter en. Fundera på varför du känner så, oavsett om det är rationellt, och hur du kan lösa problemet du möter. När du börjar att gå igenom dina tankar du kommer att upptäcka att många kommer att försvinna och din attack kommer till ett slut. Omdömen

Om du känner en panikattack kom igen, gör något! Diska, ta ett bad, gå en lång promenad, men se till att du gör något som antingen brinner upp din överskottsenergi eller hjälper till att lugna ner dig. Ta en lång promenad och sedan följa upp det med den långa bad! Omdömen

Ta en självanalys innan du har en attack. Att hitta de bakomliggande orsakerna till din rädsla kan vara upplysande. Titta in vad som orsakar din rädsla och dela dessa djupa farhågor med någon du litar på. När du delar och utforska de bakomliggande orsakerna till din rädsla, förlorar makten över ditt sinne. Omdömen

Motion kan hjälpa dig att tolerera fysiskt obehag av en panikattack. De känslor du får när du tränar, såsom tung andning och hjärta racing, är mycket lika vad du känner under en panikattack. Om du motionerar regelbundet då blir du van vid dessa känslor och vet att de inte är dödliga. Omdömen

Om du upplever panikattacker, är det bäst att inte försöka bekämpa dem när man uppträder. Om du slåss panik, kommer detta att producera mer adrenalin och kan öka symtomen. Försök istället ditt bästa för att sitta ner och vila och meditera. Paniken kommer att avta efter en liten stund. Omdömen

Få utanför, njuta av ren luft, och slå din panikattack! Kratta löv eller trädgårdsarbete är fantastiska sätt att slå rädsla och oro racing genom ditt huvud och använda din uppdämda energi till något nyttigt. Titta på det jobb du har slutfört när du är klar och vara stolt över ditt hårda arbete! Omdömen

Som konstaterades i början av artikeln, alla som någonsin har haft en panikattack vet hur hemskt dessa attacker är. Det mest effektiva sättet att bekämpa panikattacker är att bli utbildade i ämnet så att du vet vad du ska göra nästa gång du har en Omdömen  ..