Acceptera Difficulity

Ibland saker är svåra. Dina ben är trötta och du fortfarande har att stanna på fötterna ytterligare en timme på jobbet. Du älskar ett barn som är att hitta sin självständighet genom känslomässig distans från dig. En långsiktig relation kan förlora sin gnista. Det är finalvecka på college. Du försöker att starta ett företag och det kämpar. Du har en kronisk hälsoproblem eller ett funktionshinder. Ibland människor inte uppskattar ditt arbete. Du blir diskriminerad eller på annat sätt behandlas orättvist. Kroppen åldras, bottnar och växer trötta. Omdömen

Plus att det finns alla de små problem i vardagen. Du är på en flygplats och kan inte få wifi (den orättvisa!). Du är hemma letar efter glass och någon åt den sista av det. Du pratar med din partner och inser att han eller hon inte riktigt uppmärksam. Omdömen

För att konstatera att livet innehåller oundvikliga svårigheten är inte att minimera dess effekter eller att föreslå att vi bör ge upp försöken att göra livet bättre. Men folk - jag ingår - lägga till en massa onödig frustration, ångest och självkritik av motstånd Omdömen svårigheter - ofta med en underliggande attityd ". Det borde inte vara så här" Omdömen

Prova attityd acceptera Omdömen svårigheter i stället för att få förvärras av det. Det är en mycket mer fredlig. Omdömen

Practice.

Hur I det ögonblick, börja med att erkänna någon stress, trötthet, frustration, ångest eller smärta. Öppen för inverkan på din kropp och själ i allt som är svårt. Låt upplevelsen vara vad det är. Försök att ta ett steg tillbaka från den och följa den. Låt det flöda . . . flödar genom dig. . . och flyter på ut genom dörren. Omdömen

För säker har själv medkänsla, den enkla önskan att inte vara lida tillämpas på dig själv. Säg till dig själv saker som: aj, detta gör ont, jag önskar att det gjorde det inte. . . kan jag inte lida Omdömen. Omdömen

Sedan steg tillbaka. Se om det finns något motstånd till saker är svåra, och se om du kan låta det gå. Kanske finns det en tro innerst inne att livet ska
vara meningsfullt, fredlig, buffrat från smärta. Håll uppmjukning runt de inneboende svårigheterna i vardagsrum, behandlar dem så gott du kan, men inte kämpar hotell med dem. Lägg märke till att när du slutar att motstå en svårighet, börjar det känner sig mindre svårt Omdömen

I förekommande fall prova på attityden.. Jag har registrerat för denna Review Inte skylla dig själv för saker som har hänt till dig eller för att diskontera din stress eller trötthet, men att etablera dig i en relation val mot allt som är svårt. Till exempel, fast i trafiken mot arbete, påminn dig själv att detta är en del av att göra en levande; väckt återigen av ditt barn, känner i kroppen återigen din väljer att vara förälder; under alla förhållanden kan du känna igen igen ditt fortsatta val att leva. Säg till dig själv: är det svårt och att &'; s OK. . . Jag accepterar att det är svårt här. . . ja, det &'; s svårt, och så vad

Det är OK att det är svårt?. Det är en del av vad som ger dem deras lukt. Inte alla uppfyller erfarenheter är förankrade i vissa svårigheter, men många är. Hedra dig själv för de hårda saker som du har att göra med. Och vara medveten om de saker som inte sälja svårt i ditt liv, inklusive de saker som stöder dig. Omdömen

I synnerhet hålla dina personliga praxis under svåra tider, såsom motion, meditation, ögonblick av tacksamhet, protein vid varje måltid, och göra saker som vårdar dig. Ju svårare ditt liv, ju mer du behöver för att ta hand om dig själv. Omdömen

Svårigheter kommer och går. Samtidigt dina egna goda egenskaper och det goda i livet kvarstår och förblir Omdömen  ..