Rest

Denna praxis är definitivt ett fall av undervisning vad du behöver lära dig: Jag har arbetat igenom en stor hink med uppgifter på sistone med liten chans att vila. (Jag tröstar mig med att veta att skopan töms mycket snabbare än det fylla med nya uppgifter.) Katalog

Ibland kan man verkligen känna vad du behöver göra genom att känna vad som händer för dig när du inte gör det. "Do not", dvs: lätta upp, varva ner, ladda, lägga upp fötterna, ta en last av, bara ta det lugnt. För när du inte vila, du bär ut, bära ner och börja köra på tom. Då är du inte mycket bra för dig själv eller någon annan. Omdömen

Men när du får lite vila, och få mer utvilad, har du mer energi, mental klarhet, resiliens för de hårda saker, tålamod, och helhjärtade omsorg för andra. Omdömen

Jag lovade min fru skulle vara min all-time snabbaste JOT att skriva. Eftersom jag behöver verkligen vila! Omdömen

Och du gör också. Omdömen

Practice.

Berätta sanningen för sig själv om hur mycket tid du faktiskt - annat än sömn - verkligen kommer att vila: inte uträtta något, planerar inte något, inte kommer någonstans. Den tid då man inte göra något alls, med en känsla av avslappning och lätthet. Ingen stress, inget tryck, inget tynger dig i bakhuvudet. Ingen känsla av saker ogjort. Helt i vila Omdömen

Förmodligen inte mycket tid alls, om du är lik mig Omdömen

Också erkänna för dig själv några orimliga föreställningar eller farhågor om vila -.. Till exempel, att om du vila dig ? ll förlora din kant, kommer saker och ting falla sönder, ska du låta folk ner, andra kommer att döma dig. Omdömen

Nu föreställa sig ett slag, klok, orädd vän tittar över axeln och veta både hur lite tid du vila och dina "skäl" för att inte vila mer. Vad kommer din vän att berätta? På samma sätt, lyssna på din egen innersta är om dig och vila; Vad är det fortfarande tyst röst säger till dig? Omdömen

Tänk fördelarna för dig och andra om du lyssnar på stöd och visdom din kära vän och innersta väsen. Omdömen

Sedan engagera sig vad som gör känner dig, när det gäller att knuffar ditt schema i en mer vilsam riktning, vägrar att lägga till nya uppgifter till din egen hink, ta fler pauser, eller helt enkelt hjälpa ditt eget sinne vara mindre upptagen med prat, klagomål om dig själv och andra, eller inre kamper. Till exempel:
· Vid första vakna, föra tankarna till din grundläggande syfte i livet, vad det än är, och vila i filten veta det, ge dig själv över till det, som vilar i den varma som vaggar strömmen från en stor flod. Omdömen

· Vid måltider, pausa en halv minut med din mat innan du börjar äta Omdömen

·. Var medveten om att lite utrymme mellan slutet av en inandning och början av en utandning (eller vice versa). Från tid till tid varje dag, märker att utrymme och vila i den Omdömen

·. När du har slutfört en uppgift, ta en paus i några sekunder eller mer innan växling till nästa Omdömen

·. Lova dig själv att du tar en minut eller mer varje dag för att sitta tyst och finns kvar med dig medan du gör ingenting. (Detta är en viktig typ av meditation.) Review

· Har verkliga gånger varje dag när du verkligen "klocka ut" - inte längre på uppgiften eller ansvarig inför någon Omdömen

·. Uppmuntra ditt sinne att komma till vila åtminstone någon gång. Säg till dig själv att du kan oroa /lösa problem /klagar senare. Sinnet /hjärnan är som en muskel (till exempel med hjälp av viljestyrka förbrukar extra glukos mycket som att lyfta vikter gör) och det måste sluta arbeta ibland att fylla och återuppbygga sig själv. Omdömen

Och när du vilar, sjunka ner i sin nöjen, dess belöningar. . . och känna dem sjunka in i dig, som en varm regn faller på törstiga mark Omdömen  ..