Hold Vill Lightly

Att fastna i vilja - vill både att få vad är trevligt och undvika Omdömen vad som är obehagligt -. Är en stor källa till lidande och skada för sig själv och andra Omdömen

Första , en hel del av vad vi vill få levereras med en stor prislapp - såsom den andra muffin, ständig stimulans via TV och webbplatser, surra i ilska, berusning över arbetande, eller manipulera andra att få godkännande eller kärlek. I större skala, konsumenten baserade livsstil utbredd i västvärlden leder dem att äta upp - ofta bokstavligt -. En stor del av världens resurser Omdömen

På samma sätt, mycket av vad vi vill undvika
- liksom obehag av att tala ut, vissa typer av psykiska eller andliga tillväxt, att stå upp för andra, att utöva, är känslomässigt sårbar, eller verkligen gå efter sina drömmar - skulle faktiskt vara riktigt bra för sig själv och andra Omdömen <. p> För det andra, några önskningar är verkligen hälsosamt, som önskar att du och andra är säkra, friska, glada, och leva med lätthet; det är naturligt att vilja ge och ta emot kärlek, att uttrycka dig kreativt, vara OK ekonomiskt, som ska behandlas med respekt, att göra ett stort bidrag, eller att stiga högt i din karriär. Och många saker i livet är njutbart - några av mina personliga favoriter är morgonkaffe med min fru, promenader i vildmarken, titta på SF Giants vinna World Series förra året, ser barn blomstra, skriver dessa JOTs, och skrattar med vänner på middag.

Men även med hälsosamma önskemål och nöjen, kommer problem när vi får driven Omdömen om dem - gripa efter dem och insisterade på att de fortsätter, begär och fastklamrande, tar det personligt när det finns en hake, få påträngande, eller vistas i en tunnel med ingen ost. Konsten är att bedriva sunda önskningar med entusiasm, disciplin och skicklighet utan att få alla varma och bråkar om dem -. Och att njuta av livets njutningar utan att bli knutna till dem Omdömen

För även de mest njutbara och uppfyller erfarenheter alltid slut . Du rutinmässigt separeras från saker som du tycker om. Och en dag att separation blir perma &inte; nent. Vänner glida iväg, barn lämnar hemmet, karriärer slutet, och så småningom din egen slutlig andetag kommer och går. Allt som börjar måste också upphöra. Allt som kommer tillsammans måste också sprida. Omdömen

Med tanke på denna sanning, ta tag efter eller kramade på de saker vi vill ha är hopplös och smärtsam. Om du vill använda en analogi från den thailändska meditation mästare Ajahn Chah: om att bli upprörd om något obehagligt är som att bli biten av en orm, gripa för vad som är behagligt är som att ta tag i ormens svans; förr eller senare, kommer det fortfarande att bita dig Omdömen

Därför innehav vill lätt är till hjälp i vardagen och ger dig mer lätthet och mindre besvär från dina önskningar och skapa mindre problem för andra -. även över hela världen. Och om du tar det hela vägen till dess slut, vill innehav lätt är ett kraftfullt verktyg för frigörelse från alla lidande rötter i lust. Omdömen

Öva Omdömen.

Till att börja med, vara medveten om att vilja inuti ditt eget sinne. Försök att märka: • De sätt på vilka önskar sig känns subtilt spänd eller obekväm

&bull. Den känslomässiga smärtan av att inte få vad du vill. Inklusive besvikelse, frustration, missmod, kanske till och med hopplöshet eller förtvivlan Omdömen

&bull. Den täta diskrepans mellan de belöningar du förväntas få från en brist, och vad det egentligen känns att uppfylla den. På samma sätt, märker att den förväntade smärtan från de saker du vill undvika - särskilt saker som skulle vara bra för dig att öppna eller gå efter - är oftast värre än obehaget du faktiskt känner. I själva verket är din hjärna regelbundet ljuger för dig, lovar mer nöje och mer smärta än du faktiskt kommer att uppleva. Anledningen är att njutning och smärta kretsar i hjärnan är gamla och primitiva, och de manipulerade våra förfäder att göra saker för sin överlevnad genom att overselling dem om uppenbara möjligheter och över skrämma dem om uppenbara risker. Omdömen

&bull ; Kostnaderna för att driva de saker du vill, och kostnader för att försöka undvika några av de faktiskt positiva saker du inte vill ha. Vad är kostnaden /nyttoförhållandet, verkligen Omdömen

• De sätt som varje trevlig upplevelse oundvikligen måste förändras och slut. Omdömen

Nästa, tänk att du observerar dina önskemål från ett stort avstånd, som att se dem från på toppen av ett berg som om de är nere i en dal nedanför. Låt dem och gå som moln i de allra himlen medvetenhet. De är bara en mental innehåll, som förnimmelser, tankar eller minnen. Inte ge dem en särskild status. De är bara vill. Du behöver inte agera på dem. Vanligtvis kommer de bara försvinna efter ett tag Omdömen

Sedan, på papper eller i ditt sinne, göra en lista över problematiskt vill. Omdömen • Saker du har velat få men är antingen inte bra för dig själv eller andra, eller komma med alltför högt pris Omdömen

&bull. Saker du har velat undvika, men är faktiskt bra för dig och andra. Omdömen

Live med den här listan. Stirrar på den. Lyssna på vad den säger till dig. Kanske prata om det med andra (kanske en terapeut). Sedan göra en plan för vad du begår att göra åt det. Hedra denna plan; om möjligt, berätta för andra om det. Omdömen

lista också hälso vill att du vill driva mer. (Några av dessa kan föreslås implicit av listan ovan om vad du ville undvika.) Umgås med den här listan på ett tag, kanske diskutera det med andra. Gör sedan en uppriktig plan för vad du begår att göra åt det. Din hälsosamma önskemål kan tränga ut de osunda dem. Omdömen

Jag vet vad jag föreslår här om dessa två listor är en stor sak, mycket lättare sagt än gjort. Jag har brottas nyligen med ett par av mina egna objekt på dessa listor, och det är inte lätt. Men vi kan vara medvetna om våra frågor alltid - även uppmärksamt medveten! -. Medan ändå aldrig göra Omdömen något åt ​​dem Omdömen

När du har stirrade på trädgården för en stund. . . det är dags att dra ogräs och plantera blommor Omdömen  ..