Att föra balans upp ditt Life

Tro det eller ej, är receptet för att bibehålla balans för den stora majoriteten av kvinnor detta: Lär dig att ta hand om dig själv istället för att ta hand om alla andra excepts själv. Att detta inte är' t betyder att vara självisk eller självcentrerad. Långt ifrån.

Men hur kan du ta hand om dina nära och kära om du &'; re sjuk? Hur kan du hjälpa andra har en hög livskvalitet om din egen livskvalitet är låg? Omdömen

Att lära sig att ta hand om dig själv oftast handlar om att lära sig att vara uppmärksam på vad du behöver för att hålla balansen , eller för att uttrycka det på ett annat sätt, att lära sig att vara uppmärksam på vad kastar dig ur balans, och vara villig att ändra det.
Ibland behöver vi hjälp med att identifiera vilka delar av oss själva är ur balans.

Ett sätt att bidra till ditt liv i balans är att identifiera de områden där du &'; re på en extrem i ditt liv och sedan ta små, enkla steg för att börja ta den delen av ditt liv tillbaka till centrum .

De flesta kvinnor i midcycle liv försöker göra för mycket och att det i och för sig är en inställning för en hormonell obalans. Men det finns några strategier för att vistas mer centrerad som kan tillämpas på de flesta premenopausala kvinnor. Här och' s thumbnail skiss som kan komma igång med din egen personliga lista.

Don &';.. t slå på TV varje kväll Omdömen

Växla från kaffe till te (grönt te är bäst) katalog

Begränsa alkoholkonsumtionen till en drink med middag – eliminera det om det gör dig trött eller sömnig.

Lyssna på lugnande musik eller böcker på band i bilen. Eller om du har barn, prata med dem. Boka biltelefonen för nödsituationer. Lämna tidigt och kör hastighetsbegränsningen Omdömen

Lär dig att säga nej när du &';. Re på väg att lägga till ytterligare ansvar för ditt liv som du kan och 'en;. T hantera Omdömen

Skäm bort dig i någon form av meditation eller meditativ träning såsom chi gong eller yoga och har någon typ av andlig praxis eller högre syfte i ditt liv. Detta ger dig en plats inuti dig själv att gå när det blir tufft utanför. Omdömen

Om du har barn, kom ihåg att hålla koll på dina egna behov samt deras, och hitta sätt att möta dina behov även om det innebär inte uppfyller deras behov perfekt.

Det finns två arbetande vuxna i huset, dela hushållsarbete och matlagning rättvist. Glöm att vara superkvinna.

Tala om för din partner om något stör dig. Don &'en; t låta små irritationer bygga upp i ilska Omdömen

Få någon typ av motion varje dag.. Det spelar och' t betyda en resa till gymmet för en mördare nittio minuter av aerobics. Det kan innebära en promenad efter middagen, en cykeltur med barnen, eller någon gång i trädgården. Poängen är att flytta din kropp. Omdömen

Ät hela, naturliga livsmedel (helst ekologiska), drick rikligt med rent vatten, och ta en bra multivitamin.

Undvik receptbelagda läkemedel, kirurgi och sjukhus när det är möjligt. Hitta en läkare eller annan sjukvårdspersonal som delar dina värderingar om hälsa och helande.

På den finansiella fronten, hålla utgifterna inom rimliga gränser.

Lämna ett missbruk arbetet eller i hemmet situation om du kan &'en; t ändra det. Detta inkluderar mentala, emotionella och fysiska övergrepp. Om du är en missbrukare, få rådgivning Omdömen

Om du &';... Re ensam, hitta någonstans att frivilligt där du kommer att hjälpa andra Omdömen

Få gott om sömn Omdömen

Fråga för att få hjälp när du behöver det och uttrycka tacksamhet när du får den. Omdömen

Ta dig tid att göra saker som gör dig att skratta. Omdömen

Var snäll mot dig själv, förlåta dig själv, avstå från att döma dig själv hårt. Ge dig själv en paus. Omdömen

Undvik att vara strikt eller rättfärdiga vad som helst. Omdömen

Håll kontakten med vänner och familj. Omdömen

Inse, acceptera och erkänna out-of-balans känslor, men på samma gång, ta en opartisk vy av dem.

De aren och 'en; t att ignoreras, men de aren och 'en; t att dyrkas antingen Omdömen  ..