Undvik Holiday Vikt Gain

Är semester viktökning synonymt med din julhelgen? Du aren antagligen &'; t ensam Omdömen

Den här julen, spegel Santa &'; s. Uppsluppenhet, inte hans omkrets Omdömen

Med fester, julkakor, flaskor av klädstil … Det är inte förvånande att vi tenderar att få mer än inslagna gåvor över julhelgen. Viktökning är ett vanligt klagomål jag hör från mina kunder. Och vad &'; s värre, de tror att de har inget annat val. “ Jag måste äta-det skulle vara oförskämd inte &";! Omdömen

Den goda nyheten är att du kan ta itu med din midja under helgerna utan att gå miste om det roliga. För att vara realistisk, fokusera på målet att behålla din vikt i stället för att få pounds Omdömen

Här är de 5 tips för att hålla en hälsosam midja här julen. Omdömen 1. Ät uppmärksamt: Så ofta känner vi skuld över att konsumera en söt att vi shove ner våra halsar utan att egentligen provsmakning det. Vad och' s användning i det? Vill du ha en av de dekadenta choklad som verkar vara stirrar på dig? Gör det då. Och njuta någonsin bita det. Verkligen fokusera på vad det smakar, tugga långsamt, koncentrera sig på hur bra det är. Du kommer i slutändan får mer glädje av det och äta mindre. Omdömen 2. Stoppa allt eller inget mentalitet: En annan vanlig äta fråga är &"; allt-eller-inget &"; äta. Det går ungefär så här. “ Jag försökte vara så och 'en; bra &'; men sedan jag åt en kaka. Jag hade redan en, så jag kan lika gärna äta resten av plattan &". Du vet vad jag talar om. Detta är meningslöst. Tillåt dig själv att njuta av en, och äta mindfully, enligt ovan. Omdömen 3. Ha ett glas vatten, det vill säga: när vi är uttorkad, tenderar vi att tolka denna känsla som är hungriga, vilket ger oss anledning att konsumera mer kalorier än vi behöver. Och av någon anledning, människor tenderar att glömma att stanna hydrerade under kallare månader. Se till att du dricker mycket vatten. Hela din kropp kommer att gynnas. Dricksvatten kommer också att hjälpa du förbrukar mindre alkohol. Alkohol kan påverka din vikt från både ökade kaloriintaget och minskade hämningar när det grumling din dom. Omdömen 4. Få rörliga: Naturligtvis motion är ett bra sätt att avvärja pounds, samt minska stress, gladare och även öka ditt självförtroende. Men att få till gymmet är inte alltid lätt, särskilt med de ökade kraven på helgerna. Så leta efter sätt att vara mer aktiv, även om bara för några minuter. Ta trappan istället för hissen, park far bort oavsett dörr du kommer att gå in, hoppa på sängen, sätta på några låtar och dans. All verksamhet är bättre än ingen.
5. Äta ett mellanmål: Så ofta mina kunder säger till mig och" Jag har fest ikväll så jag inte kommer att äta något hela dagen &"; som om deras fattigdom kommer att kompensera för senare under överseende. I verkligheten går till en fest svältande kommer resultera i att du äter mer, göra mindre hälsosamma val och känner av effekterna på någon alkohol du kan konsumera ännu snabbare (vilket kan leda till ytterligare disinhibition, bland andra problem). Njut av ett hälsosamt mellanmål innan du går till en part, till exempel vissa frukt och några nötter. Du kommer att göra bättre val när du är ute. Även föra hälsosamma mellanmål med dig, när du är ute gör din semester shopping. Omdömen

Ta dessa fem åtgärder för att undvika semester viktökning. Du kommer att vara en friskare och gladare du Omdömen  !.