Lär dig att vara snäll mot You

När jag först insåg jag satte enorm och konstant press på mig själv, och att trycket orsakade min kropp till revolt, det var som att sätta på glasögon för första gången. Jag kunde tydligt se hur mycket jag slog mig upp, försöka vara perfekt, att döma mig, och i övrigt avvisa vem jag egentligen är. Inte undra på mina muskler var spända, min kropp ont, och jag kände mig fruktansvärt om mig själv. Omdömen

Nästa steg var att på något sätt lära sig att vara snällare mot mig själv. Detta var en knepig sak, eftersom jag lätt kunde slå mig upp för att inte vara bra på att vara snäll mot mig själv. Du ser moment 22 här. Att vara i mitt sinne var lite som att vara i en MC Escher målning. Just när jag trodde att jag fånga den, I &'; D inser jag hade på något sätt halkade tillbaka till själv dom Omdömen

Förra året gav jag min pappa en MC. Escher pussel till jul. (Ja, det och'! Sa doozy) När jag såg det i butiken, gjorde det mig att skratta. It &'; s det perfekta sättet att närma sig mind-spelet att lära sig att vara snäll mot dig själv och ndash; ser det som ett gigantiskt pussel. Hur kan jag glida ut ur självtryck eller självgisslandet i detta ögonblick och lindra min väg till själv vänlighet? Vad är det trick som kommer att arbeta i denna stund? Hur kan jag befria mig från denna ovänlighet utan att orsaka mer av det Omdömen

Om du &';? Ve någonsin studerat kampsport eller lärt sig om de grundläggande begreppen bakom dem, vet du att när kraft möter kraft, inte mycket händer. Om jag tvinga mig själv att sluta vara så kraftfulla, jag bara få kraft kvadrat. Motståndet ökar. Allt blir svårare. Kärlekens kraft ligger i dess mildhet. Ta bort motståndet och du får frihet Omdömen

Sluta försöka tvinga dig själv att ändra eller vara “. Bättre, &"; och du gör sätt för förändring att utvecklas på egen hand. Omdömen

Jag var tvungen att sluta försöka vara snäll mot mig själv och börja tillämpa mildhet och kärlek. Vad ser det ut som? Det innebär att i det ögonblick då jag slog upp mig över något, istället för att lägga ytterligare ett lager av slå mig upp (för att vara en sådan idiot till mig själv), jag inser det meningslösa i att göra det. I stället, säger jag, och" Wow, märker jag att jag &'; M verkligen slå mig upp här &". Sedan jag tillåta mig att vara precis som jag i det ögonblicket Omdömen

Den ultimata vänlighet är att säga, och". It &'; s okej att vara precis som jag är just nu &". Vad du och' re göra, vad du och' re känsla, oavsett resultat du och' re få – inget av det betyder något. Kom ihåg att du vann &'en; t skapa förändring med kraft. You &'; ll skapa förändring med kärlek. Och villkorslös kärlek till sig själv innebär att älska dig själv där du är just nu. Och det innebär att vara snäll mot dig själv om var du befinner dig just nu Omdömen

Om du &';. Re matmissbruk just nu, det &'; s okej Omdömen

Om du &';. Re kämpar i ditt företag just nu, det &'; s okej Omdömen

Om du &';. re inte uppnå högsta kvalitet i ditt arbete just nu, det &'; s okej Omdömen

Om du &';. re slå dig själv just nu, det &'; s okej .

Om du &'; re ignorera din kropp och' s visdom just nu, det &'; s okej Omdömen

Om du &';. re efter i din att göra och' s just nu, det &'; s okej .

Vad det än är, det &'; s okej Omdömen

Ditt sinne kan säga, och". Aaagh! Å nej! Om jag säger det och' s okej, jag &'; ll förvandlas till ett luftskepp /aldrig uträtta något /aldrig få min lista gjort /aldrig vara smärtfri … etc. &"; I &'; M här för att försiktigt, vänligt, påminna dig om att &'; s inte sant. I själva verket är det och' s det enda sättet som du och' ll gå ner i vikt, bli smärtfri, eller åstadkomma vad du vill. Själv vänlighet är biljetten. Det underbara är, kan du vara snäll mot dig själv även när du &'; re inte vara snäll mot dig själv. Man kan säga, “ Wow, I &'; M verkligen slå mig upp över äta den chokladkaka. Och det &'; s okej &";. Omdömen

Det &'; s det första steget att verkligen vara snäll mot dig. It &'; s vad gör nästa steg möjligt. Nästa steg är faktiskt säger något snäll mot dig själv. Till exempel: Omdömen

“ Det är klart jag overate denna vecka. It &'; s en av mina coping färdigheter, och jag &'; M skyldig att återvända till det ibland även om jag vet massor av stora nya coping färdigheter &";. Omdömen

“ Den och' s naturligt att jag don &'en; t känner som att göra något den här veckan. I &'; ve drivit mig ganska hårt på sistone, och jag behöver nog lite vila &";. Omdömen

“ Ibland ignorerar jag min kropp och' s visdom och kämpar med att lita på det. Att &'; s alla en del av inlärningsprocessen när det gäller att skapa en ny kropp-själ-relation. Det spelar och' t menar jag &'; M ett misslyckande – det betyder bara jag &'; M lärande &";. Omdömen

Det kan ta lite övning att lära sig att säga snälla saker till dig själv. Om du &'; re gilla mig, dig och' ve hade år av praxis säger inte så fina saker till dig själv. Men den goda nyheten är, med praktik, får du lära dig hur man gör det. You &'; ll finner att ju mer du övar, desto mer objudna vänliga tankar visas i ditt sinne. Du blir mildare med dig själv, mer medkännande, och mer kärleksfull. Och vad det är du vill göra i världen, jag garanterar att vara snäll mot dig själv kommer att göra det lättare och göra dig mer effektiv. Omdömen

Vill du börja träna nu? It &'; s enkelt. Tre gånger i dag, stanna upp och fråga dig själv dessa frågor:? Omdömen

Vad är den snällaste jag kunde säga till mig själv just nu Omdömen

Vad är det snällaste jag kunde göra för mig just nu

Upprepa denna process för ett par veckor och du &'; ll se att det blir lättare och lättare att tänka på vänliga ord och handlingar, mot dig Omdömen

Idag råkar vara så att vara min födelsedag.. Min gåva till mig är trefaldigt. 1) Att säga snälla saker till mig själv idag. 2) Göra saker som känns snäll och trevlig dag. 3) Dela med dig om själv vänlighet. Jag vet att det snällare du är dig, ju mer du och' ll sprida kärlek och vänlighet i världen. Och det &'; s gåva för oss alla Omdömen  ..