Sätt på din syrgasmask Första: Egenvård För Caregiver

Har du varit på ett plan och hörde flygvärdinnan berätta för dig att sätta på din syrgasmasken först? Den omedelbara svaret är, "Inte en chans, jag måste ta hand om mina barn (make, mor, bästa vän, främling i sätet bredvid mig ...). Idén krockar med vår instinkt. Omdömen

Vad betyder det egentligen Enkelt uttryckt:?.. Om du inte sätta din mask på första, kommer du inte att vara där för alla dessa andra människor när de behöver dig Du kommer att vara medvetslös Omdömen

Detsamma gäller till vårdgivare. Vår naturliga tendens är att göra för andra, eftersom vi är omtänksam, kärleksfull, vårdande, ansvariga stödjande och kompetenta människor. Men precis som syrgasmasken, måste vi ta hand om oss själva så att vi effektivt kan ta hand om de människor vi älskar. Omdömen

Så vad står i vägen för att ta hand om dig själv? Den vanligaste hindret är tron ​​att vi är själviska om vi gör för oss själva. Selfish saknas hänsyn till andra eller oro den egna nöje eller vinst. Detta är inte vad ta hand om dig själv är. Att ta hand om dem själv är egenvård. Omdömen

Det är personlig hälsa underhåll eller återställa och upprätthålla fysiska, mentala och andliga hälsa. Egenvård är motion, äta hälsosamt, att få ordentlig vila, med ett stödsystem och tar en time out för att bara koppla av. Vi tillämpar samma kompetens och egenskaper som vi använder för omvårdnad för oss själva när vi tränar egenvård.

Varför är detta så viktigt? Utbrändhet, depression, ensamhet och fysiska krämpor är bara några resultat som kan hända om vi försummar egenvård. En bra analogi skulle vara om vi försumma vår bil under en tid, inte byta olja, rengör den, rotera däcken, upprätthålla banden etc. vår bil kommer inte att köra mycket bra, och så småningom kommer det att bryta ned. Detsamma gäller för en vårdgivare. Omdömen

Egenvård är syrgasmask för medhjälparen. Det är en möjlighet att andas in nytt liv. Omdömen

Frågan blir, vad är din syrgasmasken och var man ska börja? Hus Till var och en av oss, är svaret ett annat. Men nyckeln till början är med baby steg

Börja i liten skala med 10- 15-minutersintervall och bygga upp Omdömen

Här är några exempel:.. Omdömen

• Ta en dusch och slå på din favoritmusik. Lyssna på din favoritmusik skapar en mental fördjupning och lyfter anden Omdömen

&bull. Pet din hund eller katt. Det är viktigt för människor att ansluta med livet. Petting ett djur kommer att hjälpa dig att skapa en känsla av kärlek naturligt och lugnar själen Omdömen

&bull. Gå ut. Ta en promenad, eller sitta i den friska luften. En 5-10 minuters promenad utanför livar upp andan, utövar kroppen att hålla det friska och hjälper ladda våra batterier. Sitt i den friska luften och ta djupa andetag och du kommer att märka en omedelbar förändring i ditt välbefinnande.

• Ät kakan. Skäm bort dig och ta den sista biten av paj eller göra en favorit måltid. Behandla dig själv gör du känner särskilda Omdömen

&bull. Skratt. Ingenting fungerar snabbare eller mer pålitligt för att få din kropp och själ i balans igen än ett gott skratt. Humor lättar dina bördor, inspirerar hopp, ansluter dig till andra, och håller dig jordad, fokuserad, och alert. Skrattar också slappnar hela kroppen, stärker immunförsvaret, och förändringar är perspektiv. Så läs serier, titta på en rolig show eller dela ett skämt eller rolig historia.

Sätt masken på först! Detta är inte självisk. Detta
Vilken är din syrgasmasken? >.