Redo för Mastery

Visualisera LeBron James som han hoppar för korgen; Alisha Keyes vid pianot sjunga den här tjejen är On Fire; en Navy Seal som han hoppar ut ur en helikopter och lopp mot bin Ladins hide-out. Vad har de gemensamt? Alla av dem är mästare att utföra under tryck. Även om vi tenderar att tänka först och sport siffror, underhållare och krigare, i sanning vi alla har våra stunder när under en enorm press något klick och vi säger eller gör något oklanderligt. Kanske är det på motorvägen, när du skickligt undvika att träffa bilen som skär framför dig. Kanske är det mitt i en uppvärmd laget diskussion när du lugnt ange djupare sanning som dirigerar samtalet till en mer produktiv konversation. Eller kanske, när man känner trycket från marknadens förväntningar och global konkurrens, ett genombrott idé kommer till dig som leder till en ny kraftfull teknik.

För det mesta du inte vet hur du utfört en sådan behärskning - det verkar bara inträffa. Men i dessa stunder du anpassa ditt sinne /kropp /energifält på ett sätt som genererar topprestanda och välbefinnande. Om du kan identifiera denna process och tillämpa den på alla dina aktiviteter, kan ni tänka er förhöjda liv som är möjligt? I denna korta artikel kommer jag ska dela en viktig del av denna process, som är uppmärksamhet eller fokuserat medvetenhet. Omdömen

hela vårt liv, lärare, föräldrar och nu mindfulness gurus har uppmanat oss att uppmärksamma. Men få av oss har fått lära sig att göra detta; vi bara ska veta. De flesta av oss är ofta omedvetna om där vår uppmärksamhet är tills någon eller något- liknande soffbordet vi bump into-- väcker oss upp. Det är som att ha en hund som kommer ut från huset eller döljer under sängen och vi har ingen aning om att det saknas tills vi börjar leta efter den. Mastery börjar med metafor hitta hunden eller veta var vår uppmärksamhet ligger. Omdömen

Det finns tre grundläggande vanor uppmärksamhet som jag diskuterar i min bok Stress Less uppnå mer. Jag har lärt mig genom år av utbildning i aikido, en kampsport som lär en harmonisk konfliktlösning, att varhelst du placerar din uppmärksamhet blir din centrum - den plats från vilken du uppfattar och fungerar. De tre grundläggande vanor hitta din uppmärksamhet: (1) utanför sig själv i en annan person eller situation: (2) inom sig själv (3) blanda din uppmärksamhet med en annans. För tillämpningen av denna artikel låt oss undersöka de två första börjar med att lokalisera din uppmärksamhet utanför dig själv. Tänk på detta ... Omdömen

En kväll min aikido lärare, Robert Nadeau, attackerade mig med en strejk i huvudet. Jag kontrade och han föll. Men sedan, bara för en bråkdels sekund, skiftade jag min uppmärksamhet åt honom för att se hur väl jag gjorde. I nästa ögonblick befann jag mig stänkte på mattan. Förstod du? han frågade. Japp. Jag förstår. Du ser så snart du hitta din uppmärksamhet utanför dig själv i en annan person eller situation, förlorar du din plats, makt och självkänsla. Utan att erkänna det, blir du beroende av andra för energi, erkännande eller godkännande. När du har hittat ditt center i dem, vet du vad den andra personen känner, behov, tänker, och /eller vill, men du kan vara osäker på dina egna tankar, känslor, behov eller önskemål. Även om du kan stolthet själv på att vara en stor hjälp för andra, när din uppmärksamhet är beläget i dem över tiden hittar du själv energiskt utarmat och bakom i ditt eget arbete. Likaså om din uppmärksamhet är bundna till din smarta telefon du kommer att vara digitalt ansluten till andra men förmodligen har förlorat en djup samband med dig själv. Bottom-line, desto fler dina energiströmmar av uppmärksamhet anslutna till människor och saker i din omgivning, desto mer kan du få frånkopplad från din egen energikälla.

En andra vana att hitta din uppmärksamhet inuti dig själv. Det finns två varianter av this-- sluten eller öppen uppmärksamhet. Låt oss börja med sluten uppmärksamhet, som härleder en nedläggning till omvärlden. Som ni vet, alla av oss behöver tid borta från andra för att reflektera och ladda. Men när frikoppla från andra blir en vana kan manifesteras som att stänga ned till en annan synvinkel, armering ditt hjärta och /eller observation, att döma eller projicerar på andra i stället för att engagera med dem. Jag påminns om i-sin-huvudhandledare som plötsligt slutade utvärderingen av prestanda möte han bedrev eftersom hans medarbetare grät och han visste inte hur man ska hantera det. I de stunder när din uppmärksamhet är inuti dig själv, men stängdes för andra som du vet vad du tänker, känner, behöver och /eller vill men kanske inte har en aning om vad den andra personen tänker, känner, behöver eller vill ha. Ofta människor med denna vana är omedvetna om det djup som deras ord och handlingar påverkar andra. Beroende på hur extrem denna vana av uppmärksamhet de kanske tror att de måste frigöra eller flytta mot andra för att vara säkra, kontroll och få vad de vill. Men det är ett bättre alternativ.
Hälsa, lycka och hög prestanda börjar med att lokalisera din uppmärksamhet inuti dig själv och utvidga din energi att omfamna andra. Det är från denna internt centrerat ännu öppet läge som vi är bäst kunna prestera bra, tillgång till vår intuition och kreativitet, och etablera positiva relationer med andra. Det är i dessa stunder som vi är mer benägna att gå in "i zonen" och bli ett med strömmen.

I sanning, vi alla arbeta från alla tre sätt att delta inom loppet av en dag, men vi har en vana eller tendens till en av dem. För att uppnå hög prestanda och livskvalitet under tryck, måste du identifiera och flytta dina vanor uppmärksamhet när de begränsar dig. Så den här månaden, hitta tid för att checka in med dig själv varje dag. Det tar bara en minut, meddelande om din uppmärksamhet är utanför eller innanför själv. Är din uppmärksamhet stängdes så att du känner dig spänd, belastas och små eller är det öppet och utvidgas för att bjuda muserna, anslutningar och möjligheter i ditt liv. Lägg också märke till vad som utlöser dessa tendenser. Sedan, om din uppmärksamhet är utanför sig själv, kalla det igen. Som en välutbildad hund det kommer. Eller, om du stängs, hitta ditt leende och låt din energi stråla som solen 360 grader runt omkring dig. Håll reda på hur denna inre förskjutning påverkar ditt humör, motivation, relationer och prestanda. Du kan bli positivt överraskad Omdömen  ..