Positiv psykologi Coaching och lycka - Lär dig hur Lycka hjälper dig att uppnå dina mål och Dreams

Positive Psychology forskning har gett några fascinerande rön om sambandet mellan lycka och måluppfyllelse. Enligt Robert Biswas-Diener och Ben Dean i sin bok, Positive Psychology Coaching Omdömen (2007), glada människor har psykologiska kapital som stöder strävan att få sina mål att förverkligas. Lyckliga människor är mer kreativa, mer produktiva, friskare, tjänar mer pengar, har fler vänner, lever längre och är mer framgångsrika på att hålla sig än folk som inte är så glad. I själva verket är lycka inte bara ett mål, men en potent betyder också. En annan viktig slutsats i forskningen är att genom positiv psykologi Coaching, kan individer lära specifika sätt att öka deras lycka kvoten och, på så sätt, kraftigt öka sannolikheten för framgångsrikt nå sina mål och drömmar.

Biswas-Diener och Dean har också funnit att det är mycket viktigt för den enskilde att vara realistisk etablera sina lycka mål. Lyckan är inte ett bottenlöst hål, det fungerar till kundens fördel att förvänta måttligt behagliga känslor snarare än eufori, och förväntar oss att dessa känslor att komma och gå. De konstaterar att "kunder som ser mild tillfredsställelse som en framgång är oftast mer motiverade, optimistisk och positiv om framtida utfall."

Även om det är ovanligt att en kund att ange en coachingrelationen med det uttryckliga målet att bli lyckligare, i positiv psykologi Coaching strävan efter lycka blir ofta en betydande del av planen. Det finns en stark betoning på positiv psykologi på utvärderingen av lycka nivåer för varje klient och en specifikation av de strategier som kan leda till större lycka.

I sin bok, Hur of Happiness
(2007), Sonja Lyubomirsky vid University of California i Riverside presenterar några överraskande fakta om lycka. Till exempel, rika människor är inte lika nöjda som de flesta av oss tror! De rikaste amerikanerna, de med inkomster över $ 10.000.000 per år, visas bara något lyckligare än blå krage och kontorsarbetare. Hon har också upptäckt genom sin forskning att upp till 40% av vår lycka är i vår makt att förändra. Fyrtio procent! Och en av de verkliga ögonöppnare i hennes forskning är den relativa saknar betydelse av "livssituation" för att bestämma hur lyckliga människor är. Det är rätt, alla dessa saker - antingen positiva eller negativa - som råkar individer påverkar endast 10% av deras lycka kvoten.

I Positiv psykologi Coaching, klienter ofta ombedd att fylla en eller flera "inventeringar" för att fastställa deras lycka nivåer. Några exempel på dessa är Lyubomirsky s "Subjektiv Lycka Scale", som mäter en persons nuvarande nivå av lycka, och Martin Seligman s "Authentic Happiness Questionnaire", som mäter en persons totala nivån av lycka.

Dr. Lyubomirsky har också utvecklat "Person-Activity Fit Diagnostic" för att bestämma vilken av 12 lycka främjande verksamhet bäst motsvarar en viss klient. Detta diagnostiska verktyg ställer frågor om var och en av dessa aktiviteter, och kundens svar leder till en individuell plan för att förbättra lycka kvoten. Hon har funnit att utföra dagliga avsikt verksamhet är en viktig nyckel till att öka sina känslor av välbefinnande. De 12 avsiktliga dagliga aktiviteter hon identifierar är: Omdömen

o uttrycka tacksamhet Omdömen o odla optimism Omdömen o undvika över tänker Omdömen o Öva handlingar vänlighet Omdömen o Vårda sociala relationer Omdömen o Att utveckla strategier för att klara Omdömen o Lärande och öva förlåtelse Omdömen o ökande flöde erfarenheter Omdömen o Savoring livets glädjeämnen Omdömen o sikte mål Omdömen o Öva religion och andlighet Omdömen o Ta hand om din kropp

Enkäten identifierar de fyra aktiviteter som kommer att främja den största motivation och framgång för den enskilde.

Du kan hitta mer information om metoder för att uppnå lycka i min bok, Det är din lilla röda vagnen ... Sex styrkor för Navigera Din väg till det goda livet (Omfamna kraften i positiv psykologi och Live dina drömmar) Review, tillgänglig på Amazon.com.

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D
.