Skratta, Inte Laugh

När var sista gången du verkligen skrattat

Jag tänker inte på ett fniss eller ett skratt. Vad jag talar om är side-delning, käke-värk, tårar rinnande ner-your-face, all-out, roll-on-the-golvet skrattande. Om du är som de flesta av oss, har det varit längre än du kan minnas.

Sanningen är att vi måste skratta, vi vill skratta, och vi känner dig bättre efter att vi har ett gott skratt. Så varför inte bara skratta? Eftersom livet har blivit alltför allvarligt. I vår upptagen, hektiska, stressad scheman, har vi förlorat tid och förmåga att skratta.

Jag säger att det nu är dags att återupptäcka glädjen och fördelarna med denna smittsamma känslor kallas skratt. Omdömen

Vi har alltid lagt en enorm mängd fokus på denna universella språk humor, komedi, och skratt. Från så långt tillbaka som den antika grekiska guden av mischief, Dionysos, vi har sökt denna känslomässig release och känsla. Vi har komedi filmer, komedi TV, komedi radio och mer nyligen, skratt tränare, skratt yoga och skratt e-post. Vi har mer utomstående källor av komedi och humor än någon gång i historien Omdömen

Varför allt detta fokus på att göra oss att skratta Omdömen

Eftersom det &';.? Är bra för dig, det &'; s hälsosamma, det &'; s roligt, och det har inga kända biverkningar, förutom att den lätt kan delas med andra. Skratt lyfter våra andar, ger oss en bättre syn på vår dag, och förbättrar vårt beteende mot andra genom att ansluta med dem på ett naturligt sätt. Skrattar sänker blodtrycket, minskar stresshormoner, och stärker immunfunktionen genom att höja nivåerna av infektionsbekämpande T-celler och sjukdomsbekämpande proteiner som kallas y-interferon och B-celler, som producerar sjukdomsförstörande antikroppar. Skratt utlöser också frigörandet av endorfiner, våra naturliga smärtstillande medel, och ger en allmän känsla och känsla av välbefinnande och samhörighet med andra och oss själva. Dessa fynd har publicerats i flera studier av Dr Lee Berk och Dr. Stanley Tan i Loma Linda University i Kalifornien under de senaste tjugo åren. Omdömen

Det har även rapporterats att skratt kan ge en utmärkt källa av hjärt övning. När du övervakar din puls efter en bra sida-dela gapskratt, finner du att ditt hjärta är racing, och din puls kommer att fortsätta att höjas i tre till fem minuter efter att skratt är över. Denna typ av hjärtkonditione har kallats “ inre jogging &"; av vissa forskare och kan vara så fördelaktigt som aerob träning om det görs flera gånger under dagen. Omdömen

På den känslomässiga sidan, kan skratt stärka banden till de flesta relationer och kan skapa en positiv känslomässiga klimatet och en känsla av anslutning , en känsla av samhörighet. De flesta av oss är naturligt dras till andra som uppvisar en god känsla för humor, eftersom de får oss att må bra. Vi tar ofta en ljusare syn på våra egna problem när vi ser andra skrattar åt deras. När vi kan skratta åt ett problem eller situation, det ger oss en känsla av överlägsenhet och kontroll. Skratt kan bidra till att skapa en positiv syn på vad som kan vara en negativ situation. Vi är mindre benägna att känna sig hjälplös i en situation om vi kan skratta åt det som bekymrar oss. Omdömen

Även om alla dessa fördelar med skratt är bra, det viktigaste är att det känns bara bra. Vi känner en känsla av känslomässig lättnad, en känsla av avslappning och lugn, efter att vi har upplevt ett gott skratt. Medan vad som egentligen orsakar dessa effekter kan inte helt förstått, kan vi säkert uppskattar dem och använda dem för att förbättra vår känslomässiga tillstånd, relationer, hälsa och välbefinnande.

Skratt är en muskel som alla andra: det kan stärkas och förbättras med regelbunden, positiv användning och motion, eller det kan växa svagt och värdelös om den inte används. Vi vet alla någon som aldrig skrattar. Han tar allt på allvar, verkar alltid grinig, och känner sig bortkopplad från alla. Skratt &'; s viktigaste attribut är att skapa en känsla av samhörighet. De flesta kvinnor har sagt att det första och viktigaste egenskap de söker hos en partner är en bra känsla för humor, eftersom ett gott sinne för humor visar att du kan ansluta med andra på ett kärleksfullt sätt. Det visar att en person kan ansluta till en annan i en lättsam, känslomässigt sätt, vilket kommer att leda till mer öppen kommunikation i de flesta andra delar av någon relation. Omdömen

Skratt är mer om sociala och känslomässiga relationer än det handlar om humor själv. Vi vet att de stämningar och känslor vi upplever har en direkt inverkan på våra känslor av samhörighet med andra i varje relation. Nu inser vi att genom att bygga upp muskler kallas vår känsla för humor, kan vi lära oss att skratta åt kurvan bollar som livet kan kasta på oss och ta en ljusare syn på människor och hinder i vårt liv. Omdömen

Har ha en bra känsla för humor och en förmåga att skratta oftare förebygga sjukdom? Omdömen

Även om mycket begränsad forskning har gjorts för att underbygga detta påstående, kan det vara sant. Människor som har en glad, gladare syn på livet kommer naturligtvis att slå på immunsystemet metaboliskt och öka sin förmåga att göra vad den är avsedd att göra: att skydda och främja läkning när externa och interna hot mot kroppen inträffar. För att få full nytta, känslomässigt och fysiskt, kan det vara nödvändigt att ändra perspektiv du har i ditt liv. Om du för närvarande prenumererar på tanken att något utanför sig själv måste förändras för dig att bli lättsam, skämt berättande, full-of-skratt person du vill vara, du kan behöva ta en titt på de interna förändringar som skulle göra skillnaden. Börja med att ändra din inre dialog från en av stress och problem till en av glädje och möjligheter. Håll utkik efter möjligheter att skratta, att le, och ansluta till en annan. Fånga ögonblicket – vara skillnaden för att göra skillnad Omdömen

Du kan välja att skratta eller inte skratta. Valet är ditt Omdömen

Det föreslås att för att bibehålla en hälsosam fysisk och känslomässiga tillstånd, vi ska skratta femton till tjugo minuter varje dag. Hitta nya sätt att skratta. Bygg ett skratt bibliotek av alla dina favorit komiker och skämt. Prenumerera på en av skämt av dagen e-posttjänster. Lär dig att se livet i en mer kärleksfull, nonstressful sätt. Observera barn som leker och skrattar. Vad som fungerar för dig, hitta det och använda det dagligen för att skapa en bättre, lättare känsla om dig och livet, och don &'en; t ta allt så allvarligt.

Som Groucho Marx sa, “ En clown är som en aspirin, bara han arbetar dubbelt så snabbt och". Omdömen

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 Bra sätt att förbättra din hälsa. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra din hälsa &" ;, besöka http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.