Övningar för Relaxation

Det är ingen hemlighet att daglig motion kan betydligt lägre stressnivåer över tiden. Studier har visat att fysisk träning sänker nivåer av kemikalien kortisol i hjärnan – hormonet ensam ansvarig för påfrestning – samtidigt höjer nivåerna av endorfiner och ndash; det hormon som ansvarar för att må bra. Som ett resultat, övning (i slutet) känns oerhört givande. Omdömen

Därför människor som krigsveteraner som lider av posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) kan ha stor nytta av fysisk träning. US Department of Veterans &'; Affairs rapporterar att en av fem stridsveteraner utvecklar posttraumatiskt stressyndrom, eller PTSD, antingen under eller strax efter strid. Mayo Clinic definierar PTSD ha tre huvudkategorier av symptomen: “ re-upplever symtom, &"; “ undvikande symtom &"; och “ hyperupphetsning symptom &" ;. Dessa kategorier kan förenklas för att beskriva symtom på flashbacks och mardrömmar, känsla av skuld och depression och sömnsvårigheter, respektive.

Även om någon form av måttlig till intensiv träning kan öka nivåerna av endorfiner i hjärnan, vissa övningar fungera bättre och snabbare. För människor som kroniskt lider av stress, kan sådana nyheter upplevas som ganska en lättnad. Men vilken typ av övningar kan sänka nivåerna av kortisol snabbare Omdömen

En artikel publicerad av Harvard Medical School kallas “? Öva att Relax &"; säger att några av de bästa övningar för att lindra de mest stress jogging, löpning, eller använda den elliptiska. Tidskriften förklarar hur dessa övningar kräver människor att använda flera stora muskelgrupper, vilket i sin tur gör dem att känna sig mer produktiva och kraftfull. Omdömen

Eftersom veteraner redan vältränad, integrera en regelbunden motion regim bör vara relativt lätt. Men bortsett från att lindra PTSD stressen genom motion, kanske veteraner också vill konsultera medicinska samfundet för rehabilitering. Kognitiv beteendeterapi och psykofarmaka är två av de mer effektiva tekniker som veteraner kan få för att bekämpa sina symptom på PTSD. Omdömen

Men veteraner som lider av sådana höga nivåer av stress bör vara försiktig med att söka sådana behandlingsalternativ från VA, eftersom rapporter släpptes av CBS News 2013 visade att vårdpersonal i samband med VA föreskrivna 259% fler narkotika än under 2002, och att individualiserad behandling hade fallit i glömska. En läkare i samband med VA anonymt tillträde till CBS News i en tv-intervju att “ det är lättare att skriva ett recept på narkotika och att bara flytta längs och komma till nästa patient &"; så att fler veteraner skulle vara “ behandlade &" ;. Därför kan krisdrabbade veteraner vill överväga samråd med icke-associerade vårdinrättningar att rehabilitera sin fysiska och psykiska hälsa Omdömen

En av dessa organisationer är Operation:. IV, en 501 (c) 3 ideell grundades 2012 som hjälper krigsveteraner läka från både PTSD samt traumatiska hjärnskador. Dess grundare, Roxann Abrams, är en Gold Star Mamma som förlorat sin son SFC Randy Abrams 2009. Randy tog sitt eget liv efter att ha upplevt en PTSD flashback från sin tjänst i Irak. Randy hade undiagnosed PTSD- en vanlig företeelse bland krigsveteraner antingen på grund av misstag från det medicinska området eller helt enkelt individen och 'en; s underlåtenhet att rapportera sådana allvarliga symptom Omdömen

Som ett resultat av hennes son &'; s. Död, Abrams grundat Operation: IV så att bekämpa veteraner som tjänstgjort i antingen Irak eller Afghanistan har en plats att få vård genom en specialiserad “ VIP &" ;, eller “ Veteran Intervention Plan &"; programmet. “ VIP &"; erbjuder tio olika rehabiliteringsprogram, inklusive hyperboliska syrgasbehandling, hjälphundar och ångest minskning terapi. Dessutom kan veteraner också delta i program som jobb omskolning, affärs mentorskap och stöd i undervisningen. Återigen, medan det inte finns något botemedel mot PTSD, de program som tillhandahålls av Operation: IV kan drastiskt förbättra en veteran och' s psykiska hälsa och övergripande syn på livet Omdömen  !.