Lättnad för Uppleva Känslor och känslor genom Hypervigilence

Hypervigilence ... det är vad livet handlar om när det handlar om posttraumatiskt stressyndrom. Allt är extrem, intensifieras, allt eller inget, och det är otroligt svårt att bara koppla av på begäran, men det är vad vi måste lära oss att göra om vi har fått diagnosen PTSD. Pesten av hypervigilence förstorar automatiskt ilska, rädsla och andra negativa känslor orsakar en "överväldiga" situationen i ett par minut sekunder tid. Så vad är en person att göra Omdömen

Det är där de flesta människor som upplever detta fasansfulla symptom på posttraumatiskt stressyndrom sitta tillbaka, rulla sina ögon, andas starkt och tänka för sig själva -? ". Sannolikt inte" Förstå extremeness av erfarenheterna från hypervigilence och känslor jag kan sympatisera, men jag måste tvinga dig med PTSD att använda en mycket enkel teknik, avkoppling kommandot. Det är besvärad över materien med posttraumatisk stress. Du måste träna din kropp att följa kommandon i sinnet; som måste vara i tider av utlösa eller extrem stress "att slappna av." Omdömen

Det är genom omfattande praxis som jag skriker ut till dig sjuka, "avkoppling andning och tekniker!" De arbetar! I kombination med en enkel fråga om "rationella känsla?" eller "irrationell känsla?" kommer att förändra din nivå av hypervigilence i en mycket kort tid. Fråga dig själv att koncentrera sig på enkla intag av syre genom näsborrarna, långsamt, höja buken, medan tänkande, "Är detta rationella eller irrationella?" sedan utandning genom spetsade läpparna sakta men säkert kommer omedelbart ändra intensiteten för tillfället.

Det krävs övning dock. Du måste öva avslappning andning tills du känner att du alltid gör det. Det är bra för dig ändå eftersom det tillåter syre att komma in i blodet och kroppen i stället för de små puffar av luft du får med hypervigilent ytliga andetag. Om du tränar avslappning andning korrekt kommer inte känner dig yr, ska du sluta med en underlig känsla av frisk förnyelse.

Den bästa delen av med kommandot, "andas!" är att du faktiskt kan påverka dig att gå in i djup inandning läget genom näsborrarna så fort du inser att du håller på att utlösas i en hypervigilent sinnestillstånd. Om du fortsätter genom denna programmering inklusive frågan om vad som störa dig är en rationell situation eller irrationella situation gör att du kan få kontroll över dig själv som är att lösa den mest irriterande symptom på posttraumatiskt stressyndrom - förlust av självkontroll. Du måste tro och du måste träna på att bli betingad.

Med avkoppling ett steg längre för de extremt svåra triggers där du känner överväldigad med känslor och känslor om och spänna bara en del av din kropp i en minut och sedan släppa tills du har spänd alla kroppsdelar är en underbar verktyg. Funderar du på något annat än att spänna och avkopplande genom denna uppgift kan du känna spänna och koppla av din kropp som kommer att omfatta dina tankar och du upptäcker att du har återfått kontrollen över dig själv lämnar efter sig en känsla av prestation. Och fira varje litet steg av prestation du producerar! Det är verkligen välförtjänt. Omdömen

erkänner att du känner något, då identifiera genom att namnge känslor eller stämning kommer också att hålla dig sysselsatt. Fråga dig själv om ilska du upplever är rationellt eller bara en "PTSD automatisk irrationell reaktion" är viktig för att bearbeta dina känslor och känslor. Om du andas genom den inledande reaktionära perioden och återta kontrollen kan du ytterligare bearbeta dina känslor och känslor genom att sitta med dem för en stund att tänka på varför de fanns i första hand. Med posttraumatiskt stressyndrom det handlar om att kontrollera de reaktioner som du verkar vara tvungen att producera. Omdömen

Öva din avkoppling andning kan göras när som helst och var som helst. Utbilda din familj och vänner om avkoppling andning eftersom det finns ingen anledning att känna sig utpekad att du tränar den. Alla måste lära sig att använda denna behändiga verktyg för smärtlindring, och självbehärskning. Det är fantastiskt hur ett sådant enkelt verktyg kan lindra de mest intrikata processer. Om du inte mår bra och du är inte säker på om du kommer ner med något eller inte, försök avkoppling andning och stärka ditt sinne /body-anslutning för att vara förvånad över hur bra syre till kroppen är.

En annan gång våra känslor och känslor kan mosse oss ner är vid sänggåendet. Ditt sinne är racing med tankar av hjälplöshet, brist på kontroll, besvikelse och troligen ilska som är en sekundär känsla som täcker upp en annan känsla eller känner du upplever. Om du kan sätta din avkoppling andning eller avslappningstekniker i praktiken vid denna tid kommer du att känna din kropp avkopplande först och om du fortsätter att använda dessa metoder, kommer ditt sinne följa och du skulle kunna slappna av tillräckligt för att få sova.

Frustration är en dominerande känsla med dem av oss som har PTSD eftersom det är oerhört frustrerande att plötsligt kastas ut av kontroll och även om vi vet i våra sinnen vad som behöver göras, det är aldrig så svårt att börja avkoppling process medan plötsligt kastas in fullfjädrat hypervigilence. Du kan blåsa bort att frustration om du bara ständigt öva och sätter ditt sinne för det. Jag har gjort det så jag vet att det är möjligt. Hålla dig beroende av kontinuerlig praxis av avslappningsmetoder är nyckeln. Du måste ständigt öva.

Alla dem som diagnostiserats med PTSD måste börja påverka sinnet i förväg för att koppla av. Det kommer att finnas tillfällen då du vet att du kommer att konfronteras med en känslomässig situation som kan utlösa hypervigilence att visas. Denna process sker automatiskt så det är viktigt att du kan skick dig att andas och fråga vad du känner som irrationell eller rationella. När du vet om det är irrationellt, är det lättare att bara släppa känslan ger den sin rättmätiga och låta det gå. Om det är normalt för människor att känna känslor du upplever eller rationellt att uppleva den känslan så kan du låta dig känna känslor, sitta med det och låta det gå när du är redo att.

Jag skulle kunna upprepa processen om och om igen och de flesta människor kommer säkert att skaka sitt huvud och säga: "Det är inte så." "Det kan inte vara så lätt." Det är inte lätt. Du måste träna och du måste öva hela tiden och aldrig upphöra. När du kan säga till dig själv, "relax" och du går direkt till avkoppling andning och din kropp och själ börjar lugna ner sig inom ett fåtal minuter, kommer du att förstå vad jag talar om. Det är verkligen sinne över materien.

Låt inte detta vara omfattningen av dina känslor och känsla arbete. Det är lättare att göra känslor och känsla arbete, dra ut de olösta känslor när du har bemästrat denna uppgift. Erkänner att det finns begravda känslor och känslor inom dig, att identifiera vad de är så att du kan bearbeta dem är ett evigt process. Det slutar aldrig. Om du kan lära dig att bearbeta dina känslor och känslor som du inte kommer att behöva stoppa dem när de inträffar. Det är viktigt att bli av med de nedgrävda och kära. De kommer att påverka intensiteten i din posttraumatiska stressreaktioner samt Omdömen  !.