Fördelar med Meditation

I min förra artikel, nämnde jag att många fördelar tillfaller dem som utövar regelbunden meditation. I detta kommer jag att vara mer specifik. Först av “ regelbunden meditation &" ;, menar jag ungefär 20 minuter varje dag, ge eller ta några minuter, och utan att missa väldigt många dagar. It &'; s mycket som fysisk kondition, om du gör det regelbundet, kommer fördelarna kommer inte omedelbart men snart nog Omdömen

I mitt fall började fördelarna visar upp efter cirka tre veckor, vilket verkar vara rättvist. typiskt. De uttryck i fyra olika sätt som jag minns, och det var nog andra som jag aldrig erkända eller kan och 'en; t minns. De var:
• En dag kör till jobbet, såg jag genom vindrutan på himlen och märkte hur mycket tydlig allt var. Det var som om spindelväv hade dragits tillbaka från mitt sinne och allt var mer levande och mindre suddig Omdömen &bull. Jag var en typisk &'; typ A &' ;, stigande chef på den tiden, och en dag när jag flög genom kontoret, sa jag hej till någon och frågade hur de var. Jag märkte, konstigt, att jag faktiskt stannade och lyssnade till repliken. Jag fann mig själv verkligen intresserad Omdömen &bull. På den tiden var jag junior på verkställande utskottet i en medelstor kanadensiska livsmedelsföretag och ansvarade för tre portföljer. De verkställande möten var något skrämmande och jag kände alltid lite svårt att uttrycka mina åsikter och presentera idéer. Efter meditera i ungefär tre veckor som förändrats, inte dramatiskt men märkbart. Jag fann det lättare att formulera idéer mer flytande, både i detta forum och på andra håll Omdömen &bull. Saker som används för att bry mig didn &'; t så mycket. Jag blev en lugnare person, och som ni vet, en och' s perspektiv är mer objektiv och balanserad när lugn och avslappnad Omdömen

För att expandera en lite från egen erfarenhet, jag har undervisat människor att meditera sedan början av 1990-talet. . Några av mina elever har lämnat vittnesmål som kan ses på min hemsida. Här är vad några av dem har rapporterat
• En gymnasieelev, som brukade gå tom när ordet “ Math &"; nämndes, rapporterade lugna ner, tittar på problemen noga, och uppnår 90% Omdömen &bull. En kommunal skolalärare vann vad hon beskrev som kronisk sömnlöshet och legitimerad sjuksköterska rapporterade att hon är bättre på att sova och lugna ner snabbare när upprörd Omdömen &bull. En auktoriserad revisor rapporterade att en fem till tio minuters kort meditation hjälpte honom att förbereda sig för stresskundmöten
&bull. En försäkring försäljare. Fann att meditation hjälpte honom att stanna fokuserad och effektiv i både sin verksamhet och privatliv. Dessa fördelar upprepades av en annan småföretagare
&bull. En kreditchefen kände sig mer positiv energi i sitt liv, som fick henne att känna mer levande
&bull. En personalchef rapporterade att meditation hjälpte honom att tänka klarare när man planerar och arbetar med mål. Han sade också att han hade färre cravings för godis och snacks när under stress
&bull. En elit löpare berättade hur hon lättare kan släppa taget och inte alltid måste ha kontroll Omdömen &bull. En Executive Assistant rapporterade att meditation hjälpte henne åta sig ett jogging program och andra mål i sitt liv. Omdömen

Dessa resultat är inte alls exceptionella och många människor rapporterar dem. Vad bra, det finns väldigt många fler fördelar som har visats och beprövade i laboratorier. Här är bara ett fåtal där förbättringar rapporterades från en lista med över 50:

Förmåga att rikta uppmärksamheten studieresultat Omdömen Athletic prestanda Cardiovascular effektivitet
belåtenhet älskvärdhet och gott humör Omdömen kreativitet Emotionell stabilitet
personliga förbindelser energinivå
Metabolisk stabilitet Resistens mot sjukdom
Andnings effektivitet Självkänsla

Som väl har vetenskapen rapporterade, att förutom andra områden, har meditatörer upplevt minskningar av alkoholanvändning, ångest, brottslig verksamhet, depression, övervikt, högt blodtryck, irritabilitet, rökning och användning av receptbelagda läkemedel.

En potentiell fördel som kan överträffa allt det ovanstående, att mystiker har pitching i århundraden, är att meditation ökar medvetandet och öka medvetandet är hur den mänskliga arten utvecklas. Mer om det i min nästa artikel, men för nu, är summan av kardemumman att meditatörer ser yngre, är friskare, hantera stress bättre och njuta av livet mer

Om du vill veta mer, besök:. Www.peterhdennis.com
.