Att handskas med perfectionism

Perfektionism kan vara en dygd i strävan efter excellens och behärskning, men det kan också ha en mörk sida, med ohälsosamma tvångstankar eller kronisk missnöje komma i vägen för kreativ fantasi, sunda relationer och livstillfredsställelse.

Filmaren Jerry Bruckheimer har kallats "en obeveklig perfektionist som aldrig tillåter en enda detalj för att gå förbi utan förvarning." Omdömen

Martha Stewart kallar sig själv "en manisk perfektionist" och säger "Om jag inte vore t, skulle jag inte ha det här företaget. Det är det bästa rap! "Omdömen

Psykolog Stephen A. Diamond, Ph.D. förklarar att "det inte vore för perfektionism, skulle vi vara en bristvara av alla de otaliga mänskliga aktiviteter vi bedömer extra, utmärkt, enastående och bra." Omdömen

Men perfektionism är inte alltid en dygd, och kan påverka hur styra vi får om våra liv och andra människor Omdömen

Skådespelare Michelle Pfeiffer säger: "Jag är en perfektionist, så jag kan köra mig galen -. och andra människor också Samtidigt, jag tror att det är ett av. de skäl som jag är framgångsrik. Eftersom jag verkligen bryr sig om vad jag gör. Jag vill verkligen att det ska vara rätt, och jag inte sluta förrän jag måste. "Omdömen

Men en annan artist berömd (och ofta fördömt ) för sin perfektionism, har Barbra Streisand sa, "Vi måste acceptera brister i oss själva, i andra, i livet. Och det är en del av skönheten i erfarenheter i livet. Ingenting kan vara perfekt. Dessutom är perfektion kall. Imperfectionen har mänskligheten i den. "Omdömen

Skådespelare Ashley Judd in ett behandlingsprogram 2006 för att övervinna livslångt känslomässiga problem, och lärde hon använde sömn för att ta itu med obehagliga känslor och att hennes vana att torka ned plastytor på flygplan och hotell handlade om kontroll. "Nu försöker jag påminna mig själv att om jag engagera sig i perfektionism, jag missbrukar själv." Omdömen

I sin bok "Never Good Enough" Monica Ramirez Basco, Ph.D. skriver att när du tror att du håller faller kort, känner kritiserats av andra, eller kan inte få andra att samarbeta i att göra något som du tycker att det "borde" göras, du kan hamna vålla negativa attityder och känslor på både dig själv och andra.

Hon beskriver kognitiva beteende metoder för att styra ångest i samband med perfektion, för att identifiera, utvärdera och förändra de underliggande föreställningar som påverkar hur vi kan svara på händelser och interagera med andra.

kan vara ett kraftfullt sätt att hantera perfektionism. En del av det är att bli medveten om de föreställningar du har om att sträva efter att "göra saker rätt" på ett tvångsmässigt sätt, och inte tillåter "ofullkomliga" vara okej. Omdömen

Dr. Basco listar några potentiella tro att undersöka, såsom: "Om jag gör ett misstag, kommer det att bli hemskt"; "Jag måste vara perfekt eller andra kommer att ogilla mig" och "Om jag gör det perfekt, då alla kommer att märka." Omdömen

Dessa typer av tankar eller idéer kan ha en hel del giltighet till dem, åtminstone i vissa situationer. När du skapar något bra, folk är benägna att lägga märke och hylla det. Men beroende på att vara "perfekt" för godkännande är en självförgörande tro Omdömen

I sin bok Perfecting ihjäl oss, Richard Winter citerar psykolog Don Hamachek. "Normala perfektion härleda en mycket verklig känsla av glädje från arbete av ett mödosamt arbete och känn dig fri att vara mindre exakt som situationen tillåter. De tenderar att öka sin självkänsla, glädjas åt sina färdigheter, och uppskattar ett jobb välgjord. "Omdömen

Så en annan del av att hantera med perfektionism är att uppmärksamma hur du känner när strävar efter att vara perfekt, och när du "misslyckas" att komma dit ibland. Omdömen

Det kan inte vara lätt att släppa stress runt perfektionism, men det kan gynna ditt liv på många sätt. Omdömen

Skådespelaren Faye Dunaway har sagt: "Att vara kontrollerande är det svåraste att förändras. Inte när det gäller att manipulera andra människor, bara i fråga om att vilja allt för att vara så bra som det kan . vara nu om något inte kommer i den riktning jag tycker att det borde, jag försöker att luta sig tillbaka och njuta av åkturen "Omdömen

Director James Cameron har en sund syn på att stämplas som en perfektionist". Nej, jag heter en greatist. Jag vill bara göra det förrän det är bra "Omdömen

Det är något som vi alla kan göra... Finner nöje i att göra det bra Omdömen