Being

Ursprungligen här artikeln titeln" vara lycklig &". Men “ Being &"; verkar vara mer adekvat. Vi är fångade i en oändlig strävar efter att vara lycklig. Vi vill öka vår glädje och minska våra negativa känslor. Denna artikel kommer att diskutera sätt att åstadkomma detta, medan samtidigt inte försumma de känslor vi är mindre bekväm med. Omdömen

Det finns många artiklar som beskriver vad som krävs för att vara lycklig. Nyligen var det en enkel artikel på MSN och' s hemsida om “ 9 Saker du kan göra för att vara lycklig i nästa 30 minuter och ". Och det finns goda råd där: motion, utföra en gnagande uppgift; lära sig något nytt, agera glad att vara lycklig, eller nå ut till någon som du inte har och' t varit i kontakt med på ett tag, bland annat. För en tid sedan denna författare skrev en artikel om hur släppa kan bidra till lycka. Detta gäller och lägger till andra artiklar som har skrivits om vad som ger lycka Omdömen

En artikel begränsar lycka ner till fyra ingredienser:. Tillräckligt med pengar för att överleva (nödvändigheter är uppfyllda), stödjande relationer (inte nödvändigtvis romantiskt), tro (i dig själv, eller att saker och ting kommer att lösa sig är tillräcklig, spelar det och' t måste vara religiös), och som Csikszentmihalyi teoretiserade, en aktivitet som du förlora dig själv att uppleva vad han beskrev som “. flöde &"; Trots dessa begrepp är relativt enkel, Csikszentmihalyi &'; föreslår forskning de innehar sant.

En annan enkel förslag i en nyligen Time Magazine artikel fokuserar på att ha glada människor omkring dig. En studie fann att de som hade leende bilder på en nätgemenskap hade också fler vänner. Detta är utöver den redan accepterade fenomenet “ emotionell smitta &". Men trots alla de många böcker, artiklar eller enkla förslag från dem som bryr sig, fortsätter vi att leta efter ett sätt att vara lycklig. Det är inte att dessa förslag aren &'en; t hjälp. Men något står i vägen för våra återstående glada. Omdömen

Först kräver ovanstående uttalande förtydligande. Ingen kan vara glad hela tiden. I själva verket, som österländsk filosofi föreslår, skulle inte vi, &'; t känner lycka om vi gjorde &'en; t känner också sorg. Det finns inga berg utan dalar. Men, som sagt tidigare, vi är en art som strävar efter att öka vår glädje och minska vår obehag. Så hur kan vi vara lyckligare mer av tiden? Vad står på vårt sätt? Omdömen

Att tala som en terapeut, är ett mål som varje klient har underförstått att vara lyckligare. Om någon går in behandling för depression (där känslan bättre är naturligtvis målet) eller för par och' s terapi (där målet är generellt antas vara lyckligare som ett par) eller ångest (där målet är att vara mindre hämmade av överdriven oro , vilket tyder på att lyckligare) eller drogmissbruk (där konsekvenserna av att använda ämnen har lett till fler svårigheter än ämnet kan ge befrielse från) målet tycks vara densamma: att uppnå mer lycka. Återigen är det ofta sant att trots ganska enkla formler för att öka lyckan människor fortfarande missnöjda. Miljontals böcker säljs som tyder på några ofta mycket hjälpsam formel till lycka. Några välkända böcker som kommer att tänka inkluderar “ Life &'; s Little Instruction Book &"; “ Allt jag verkligen behöver veta jag lärde mig i dagis, och" “ Who Moved My Cheese &"; “ The Secret, &"; “ The Power of Now &"; “ The Art of Happiness: En handbok för Living &"; och att inte tala om många av de böcker av Deepak Chopra. Och det finns tusentals andra. Men trots alla dessa böcker, människor fortsätter att söka efter ett sätt att öka deras lycka, som ger ytterligare en person med en storsäljare. Och det är inte nödvändigtvis dåligt, som människor behöver vi ofta påminnelser om hur man underhåller positiva känslor i våra liv. Omdömen

Detta leder oss till diskussionen om vad som står i vägen för vår lycka. Först, som många andra har skrivit, är vår övertygelse att vi kan vara helt nöjda och förneka alla negativa känslor felaktig. Du kanske tänker just nu, och" vi naturligtvis kan &'en; t utrota alla negativa känslor, att &'; s sunt förnuft &". Och du skulle vara korrekt. Trots vetskap om detta intellektuellt, människor beter sig som om att eliminera negativa känslor är målet. Detta måste vara tydlig: trots kunskaps livet måste ha vissa mindre än positiva känslor, människor beter sig som om målet är att eliminera dem. Detsamma gäller för döden. Ofta i Existentiell terapi klienten kommer att bekräfta att döden är oundviklig, hela tiden beter sig som om de kommer att leva för evigt genom att inte omfamna livet i nuet. Omdömen

Nyligen har det skett en rörelse i psykologi mot inkorporerande Mellanöstern trodde in psykoterapi. Dr. Linehan &'; s DBT terapi är ett utmärkt exempel som har visat effektivitet med en klient befolkning som tidigare hade föga framgång i behandling. Andra aktuella exempel innefattar behandling för depression som beskrivs av J. Mark Williams, John Teasdale och mindfulness meditation författaren Jon Kabat-Zinn i “ Mindful väg genom Depression &". Dessa behandlingar utnyttjar idén att låta dig själv att uppleva känslor, snarare än att försöka att omedelbart ändra dem eller fly från dem. Kort sagt, är med en känsla, så att de kan upplevas och sedan passera, eftersom alla saker att göra. Omdömen

Den sista punkten som skall göras om hinder för lycka bygger på en teori om kreativ visualisering. Böcker som “ The Secret &"; tyder på att om du tror att du kan uppnå något, kan du förverkliga den i din verklighet. Detta är ett ganska gamla begrepp (diskuteras i flera böcker före “ The Secret &";) att många intyga att vara sant. Ett problem med teorin är dock mindre uppenbara tro att personen kan hålla kan störa. Omdömen

I terapi föreställningar diskuteras och utforskas. Nyligen att arbeta med kunder som lider av depression, kunder och' föreställningar om vad glada människor såg ut som utforskades. Dessa personer som strävar efter att vara lycklig, beskrev en negativ syn på en glad person. De uppfattade en glad person som ganska omedvetna om negativa i världen, som om de blundar för viktiga aspekter av livet. De såg glada människor som ignorerar sina egna problem, eller risken för problem. De betraktade dem som ganska vimmelkantig och dumt. Det skulle då vara självklart att om du visar glada människor i ett negativt ljus, kommer du att ha svårt att åstadkomma lycka. Du har en djup seedade tro att lycka är värre än att vara ner. Trots den till synes enkla logik och sunt förnuft karaktär vad som beskrivs ovan, många som är kroniskt missnöjda har liknande föreställningar. De tror att det finns någon belöning för att vara olycklig, om det är en mer realistisk syn på världen, förhindra ytterligare skada, eller någon annan icke erkända belöning. Det finns alltid en belöning. Tricket är att upptäcka det, föra den i ljuset för undersökning, och utmana dess användbarhet. Slutligen kan en del av frukterna av att vara lycklig (förutom den uppenbara lycka, såsom dess förhållande till hälsa) vägas mot de upplevda frukterna av att inte vara lycklig. Omdömen

Sammanfattningsvis finns det många värdefulla förslag för att få mer lycka i ditt liv. Några av grunderna är motion, umgås, är med dem du älskar, med tro att saker och ting kommer att vara okej, och delta i en aktivitet som du förlora dig själv och känslan av tid. Dessutom tillåter dig själv att uppleva de upplevda negativa känslor som i sig är bundna med livet är också viktigt. Detta avser också acceptera att det är normalt att alla upplever smärta, och att den doesn &'; t måste undvikas. Slutligen, att utforska några av dina underliggande föreställningar om vad det kan innebära att vara en glad person, med särskilt fokus på frukterna av att inte vara lycklig kan hjälpa dig att upptäcka några av hindren för att uppnå personlig lycka Omdömen  ..