Det nya normala Efter Separation

Vill du veta en oväntad fynd från Framingham Heart Study, ett forskningsprojekt som har bedrivits under sex decennier? Lycka är smittsam och hemligheten kan mycket väl vara i anslutningen. Sociala relationer korrelerar positivt med lycka. Det vill säga, om din vän är lycklig, som ökar din sannolikhet med 15%.

Om du har nyligen separerat från din partner, kan detta vara en ensam tid för dig. Även om ditt äktenskap kan vara över, kommer din relation med din barn, familj och vänner gå vidare. Det är viktigt för dem att veta att du är tacksam att de är i ditt liv och att du kommer att vara där för dem också. Det som följer är 7 lättanvända tips så att du kan börja återknyta kontakten med andra och för dig själv:

1. Ta ett steg i taget. Du kan göra det, precis som du har med andra vändpunkter i ditt liv. Styrkan som har väglett dig i det förflutna kommer i slutändan ytan och hjälpa dig igenom denna process. Även mitt i förvirring, börja med att sätta den ena foten långsamt framför den andra. Och inte försöker skynda någonting.

2. Dina barn kan känna mer sårbara. De kan fortfarande hoppas att du kommer att förena, särskilt om separationen är senaste. Efter uppbrottet och med verkligheten av situationen bosatte sig i, kan de skylla dig och känner dig frustrerad eller arg. Ha tålamod och göra dig tillgänglig att lyssna noga på sina reaktioner på förändringar. Överväg att se en familjeterapeut som de reda ut allt. Omdömen

3. Gör plats för dina egna känslor. Ta lugna stunder själv eller spendera tid att prata med nära vänner. Acceptera att du känner bräcklig, kanske orolig eller ens deprimerad. Inse att det är normalt för de nuvarande omständigheterna. Släpp förbittring och hitta mening i livet du bygger nu med dina barn. Försök att fastna i väntan på detta kapitel. Omdömen

4. Det är en tid för en ny början. Förr i tiden, kanske du upprepade ritualer tillsammans som en familj - läsa böcker vid sänggåendet, helg grillar eller semester med släktingar från båda sidor. Men nu kommer det att vara annorlunda. Håll dina förväntningar realistiska och fortsätta rutiner som är bekanta och viktiga. Samtidigt, för att experimentera med dina barn om hur göra särskilda gånger mer meningsfullt nu på olika sätt.

5. inser att det kommer att bli svårt prima och du behöver inte göra det ensam. Om pengar eller tid är ett problem, hålla liv enkelt och engagera stöd från andra. Tid tillsammans med dem som älskar dig är det viktigaste. Så tveka inte att låta familj eller vänner hjälpa till. Och inkludera dina barns mor-och farföräldrar. Det är viktigt för barnen att veta att de fortfarande har kärlek av en utökad familj. Omdömen

6. Acceptera att i början, kan stressen vara en ständig följeslagare. Alla de stora ansvar faller helt och hållet på dina axlar kan lämna dig känslan utmattad. Ta hand om dig på ett sätt som är roligt och avkopplande. Det kan innebära att spendera mer tid med vänner, tar en psykisk hälsa ledig dag, minska stress genom meditation, yoga, journalföring eller motion. Omdömen

7. nå ut till andra som är ensamma. Få utanför dig själv kommer att sätta din situation mer i perspektiv. Baka brownies med barnen och ta dem till grannskapet brandstationen eller bjuda in en åldrande släkting eller en enda medarbetare på middag. Ta försiktigt används leksaker till ett lokalt barnsjukhus eller volontär på ett konvalescenthem. Ge det en tanke -. Möjligheterna är oändliga Omdömen

Naturligtvis ge upp säkerheten i gamla vanor kan lämna dig känslan sliter. Men du kanske inte har något val vid denna tidpunkt. Fokusera på det som fortfarande är i mitten av ditt liv – din familj, vänner som är där för dig, ditt arbete, aktiviteter som ger dig glädje. Inse att det inte finns ett rätt sätt att känna och agera nu. Du har friheten att skapa en helt ny dig. Varför inte ta den möjligheten och dra nytta av det Omdömen

© . Hennes mentor Center 2011 Omdömen