"Min make vill ha en skilsmässa och det finns inget jag kan göra åt det ..."

Lindsay känns som om hon är instängd i en mardröm. Hon var väl medveten om att hennes äktenskap med Sam har varit stenig under det senaste året eller två, men hon alltid trott att två av dem så småningom skulle arbeta ut sina problem.

Hon var helt oförberedd när Sam kom hem från jobbet några kvällar sedan och meddelade att han ansökan om äktenskapsskillnad.

När Lindsay hörde Sam ord och såg honom börjar att omedelbart börja packa upp sina kläder, hon grät, skrek hon, hon försökte resonera med honom och hon bad även honom att inte lämna.

Nu när Sam har packat upp sina väsentliga tillhörigheter och har flyttat ut att bo med en vän, är Lindsay fortfarande i chock. Hennes liv verkar vara spinning utom kontroll och hon känns som det finns inget hon kan göra åt det.

Om din make har nyligen gjort klart för er att han eller hon vill ha en skilsmässa, du kan gå igenom liknande känslor. Du kan vara arg, rädd, förvirrad och panik. Du kanske känner hjälplös att denna oönskade situation.

Så mycket som du vill (och möjligen försökte) för att övertyga din partner att han eller hon ska stanna hos dig, ingenting verkar fungera. Som ett resultat kan du känna sig ännu mer maktlösa.

Även mitt i denna svåra situation, du kan
börja vända så att du kan börja läka och börjar känna sig mer kontroll över ditt eget liv.

Här är hur ... Omdömen

Känn hur du känner.
Så hjälplös och överväldigad som du kanske känner, det är verkligen viktigt för dig att låta dina känslor att komma på.

När man står inför smärtsamma känslor, många människor gör sitt bästa för att undvika dem. De märker vad som väller upp insidan av dem och de oroar sig för att de inte kommer att kunna göra genom sin dag till dag liv om de erkänner det.

När det gäller alkohol, droger, mat, arbete eller andra ämnen och aktiviteter för att matt eller bedöva smärtan är vad alltför många människor gör. Andra försöker att förneka eller försöka kontrollera sina känslor. Omdömen

Tyvärr är dessa metoder för att hantera obehagliga och upprörda känslor är ineffektiva.

Som ni kanske redan vet, den bedövande ut är bara ett tillfälligt tillstånd. Knuffa ner dina känslor kan inte vara för evigt heller. Vid något tillfälle, smärtan återkommer och det brukar det på ännu mer intensiva nivåer.

Avsätt lite fick tid varje dag där du bara &ldquo kan, vara &"; med oavsett känslor du har. Ge dig själv tillåtelse och utrymme för att gråta, skrika, snyfta, ilska eller göra vad du behöver göra (så länge du inte skadar dig själv eller någon annan).

Tro det eller ej, i nästan samtliga fall, du kommer inte uppleva mer än du kan hantera. Om du känner att du behöver hjälp med intensiteten i dina känslor, kontakta en professionell rådgivare eller buss.

Påminn dig själv om de val som du har just nu.
När du regelbundet tillåter dig själv att känna vad du känner, kommer du troligen uppsägningstid av relativt lugn.

Ja, din sorg och rädsla kan finnas kvar, men de kommer troligtvis känner bara lite mer hanterbara när du har låtit dina känslor. För många människor, kan det kännas som den ökända lugn efter stormen. Omdömen

Särskilt i dessa relativt lugnare tider, kan du komma in i vanan att påminna dig själv att du har makten i ditt liv just nu. Trots de händelser som är oönskade (som skilsmässa, till exempel), det finns förmodligen många många val som du can-- och redan do-- göra varje dag.

Det kan hjälpa dig att känna dig mer befogenhet och riktade i din healing och ditt liv när du kommer ihåg att du har val.

Om det är svårt för dig, ta ut en bit papper och göra en lista. Skriv ner de val som du får att göra varje dag.

Till exempel kan du skriva ner: “ Jag väljer vad och när man ska äta och dricka. Jag välja om jag inte kommer att gå till jobbet. Jag väljer hur mycket kontakt med mitt ex jag kommer att ha. Jag välja om eller inte att ringa min vän när jag behöver känslomässigt stöd. Jag välja var jag kommer att leva och".

En del av dessa val är vardagliga och vanliga. Andra är mer engagerade och potentiellt livsförändrande.

Om du börjar känna sig överväldigad av alla dina val och beslut som du gör denna övning, lägg din penna, vänd papperet och bara andas djupt och långsamt under några minuter. Poängen här är att komma ihåg att du inte är hjälplös och du har makten att välja.

Från den plats i valet, kan du börja flytta närmare och närmare den typ av nytt liv du vill skapa själv Omdömen  ..