*** Triumph över din rädsla för offentliga Speaking

Har din mage churn vid tanken på att tala inför publik? Känner du bomull i huvudet när du kommer till podiet? Och otroligt, har du glömt att göra den viktigaste punkten? Välkommen till den stora majoriteten av människor som fruktar att tala eller utför offentligt. You &'; re i gott sällskap med kända skådespelerskor som avslöjade de får rampfeber – såsom Barbra Streisand, Cher, Ella Fitzgerald, Adele och Hayden Panettiere. Omdömen

Du får inte utrota din rädsla, men du kan minska intensiteten, frekvensen och varaktigheten av dina reaktioner så att du kan återhämta sig snabbare. Här är de bästa testade tips som mina klienter har använt för att hjälpa dem att göra mer än “ bara få igenom &"; pärs. De triumferade. Omdömen

Top tips till Triumph över din tala inför publik Fears

1. Acceptera att det är normalt att uppleva en del rädsla Review, en bit av ångest väcker din hjärna och' s. neurala anslutning så att du kan hålla skärpan och fokuserad. Snarare än panik om ditt hjärta raser, reframe din kropp och' s reaktioner som tecken på att du är revving upp din uppmärksamhet. Kom ihåg – publiken kan &'en; t höra dina hjärtslag eller se tårna curl Omdömen

2!. Inse din rädsla att se dum.
ett papper, snabbt skriva ner dina värsta tänkbara offentliga tal scenarier. Till exempel kan du skriva: “ I &'; rädd mitt sinne blir tom. I &'; rädd att jag &'; ll falla. I &'; rädd att jag &'; ll slå över podiet. I &'; rädd människor kommer att döma mig &". Ingen rädsla är dumt. Skriv ner allt som kommer att tänka på. Omdömen

Läs din lista. Längst ner, skriver den här meningen med fet stil. Dessa saker händer till andra, och de återhämta sig och göra ett bra jobb eftersom människor kan vara mycket förlåtande NÄR DET GÄLLER tala inför publik Omdömen

Om dina värsta farhågor kommer sant, skratta och säga något i stil med: “ Jag sparade all min hjärnkapacitet för att ge dig goda idéer och glömde … (Fyll i luckorna). Eller skämta om sig själv. En gång en känd person gav ett föredrag om hennes klädkollektion när hon insåg prislappen fortfarande hängande från hennes klänning. Hon pekade på det och sade: “ Alltid öppna för företag är mitt motto. Alla gissningar vad denna kostnad &";
3. Avslöja din negativ bedömning av er.
På en annan papper, skriv ner ord som flyter runt huvudet som en ticker tape på din kritiska själv-view. Till exempel kan du skriva: “ I &'; M inte så smart, roligt, sakkunnig, attraktiv eller tillräckligt bra för att vara här uppe sett &"; Omdömen

Läs din lista.. Fråga dig själv: &"; Vem fick mig att tro dessa saker &";? Oftast är det &'; s din vårdgivare. Skriv här meningen med fet stil: När mina föräldrar kritiserat mig, de var upprepa ord Deras föräldrar sa till dem – SÅ DE DON &'; T GÄLLER TILL MIG Omdömen

Sedan satte en enorm bokstaven X genom dessa negativa ord och skriva: “ Jag don &'en; t måste tro dessa negativa bedömningar.. Jag don och 'en; t måste vara perfekt att godtas &";. Omdömen

4. Practice. Omdömen Öva framför en spegel eller vänner. Titta på dig själv på Skype. Praxis i duschen. Några av dina bästa idéerna kommer när du gör något annat och är mer avslappnad. Don &'en; t oroa med exakt samma ord eller frasering varje gång du tränar. Tillåta flexibilitet. Omdömen

5. Använd smarta tala inför publik verktyg
Du kan göra alla eller några av följande:. Omdömen

• Don &'en; t läsa från dina anteckningar. Ingen vill se toppen av huvudet. Istället, ta noterar kort med ett nyckelord på varje kort. Don &'en; t memorera. Det ökar din rädsla för att snubbla Omdömen &bull. I början av ditt föredrag be folk att göra något Omdömen. Till exempel, om ditt föredrag handlar om marknadsföring, be dem att skriva ner ett tips de finner mest användbara och senare be om frivilliga att läsa deras tips. Eller, visar en video och be om reaktioner. Du kan också be varje person att skriva en fråga, samla ihop dem, och läsa dina svar på några av dem. På samma sätt kan du står vid dörren, hälsar folk och be dem vilka frågor de skulle vilja att ni ta itu med. Skriv ner deras förslag och använda dem. Dessa aktiviteter involverar publiken, och de köper tid så att du kan slappna av Omdömen &bull. Ta kontroll över potentiella häcklare och “ stjärnor &"; av publiken som utmanar dig. I stället för att svara på varje fråga, be om andra liknande frågor. Detta tillvägagångssätt gör det möjligt att avleda spänningen. Om ingen volontärer, säger att i andra samtal denna fråga ledde till liknande. Sedan behandla sammansatta fråga snarare än heckler Omdömen &bull. Kolla in rummet och utrustning i förväg. Vill du flytta stolar eller podiet? Tänk om den känslomässiga atmosfär du vill skapa
&bull. Känn din publik och' s behov och locale. Säga något positivt om staden eller yrke
&bull. Jag hoppas att dessa tips har lugnat dina nerver och gjorde du känner befogenhet! Omdömen

Jag hoppas att dessa tips har lugnat dina nerver och gjorde du känner befogenhet! Omdömen

Den här artikeln återges med tillstånd av ShowcasingWomen.com, Premier resurs för 30 + miljoner kvinnliga företagare. Besök dem gratis omedelbar tillgång till deras framgång Verktyg
. &Nbsp.