10 skäl att ha en familj Matdags Mer Often

När var sista gången du hade en familj måltid tillsammans? Jag menar inte att sitta i bilen mumsa på hamburgare från drive-through. Jag menar att sitta ner vid bordet och dela en hemlagad mat.

Om du inte kan komma ihåg när du senast haft en familj måltid, göra upp planer för att få dem oftare. Experter har funnit - och fortsätter att upptäcka - massor av fördelar för både barn och vuxna när de delar en familj dinner tillsammans minst tre gånger i veckan.

En underbar tjänst som jag har hittat och använda på en regelbunden basis är Dine utan Gnälla. De skapar familjevänligt veckomeny planerare som hjälper till att göra min middag tid lättare.

Här är 10 skäl till varför du bör ha en familj måltid oftare:

bra för kroppen sälja en. När familjer äter tillsammans, alla tenderar att äta hälsosammare. Människor som har täta familjens mat konsumera mer kalcium, fibrer, järn och vitamin B6, B12, C och E. Det kan bero hemlagad mat är friskare än snabbmat och restaurangmåltider. (Källa: Archives of Family Medicine) Review

2. Barn tenderar att äta mer frukt och grönsaker när de har ofta middag med sina familjer. De tenderar också att äta mindre snacks. (Källa: American Dietetic Association) Review

3. Barn i familjer som äter middag tillsammans är mindre benägna att vara överviktiga (Källa: Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine). Detta är logiskt med tanke på slutsatserna i # 1 och # 2 ovan.

bra för hjärnan
4. Barn från familjer som äter måltider tillsammans får bättre betyg än sina jämnåriga som inte har massor av familjen måltid gånger (Källa: Lou Harris-Readers Digest National omröstning). Så familjen middagar är inte bara bra för kroppen; de är också bra för hjärnan.

5. När familjer äter tillsammans ofta, barn har bättre språkkunskaper, jämfört med barn från familjer som inte har familj måltider ofta. (Källa: Harvard University) Review

bra för emotionella hälsa
6. Barn i familjer som äter tillsammans rapporterar känsla gladare och är mer optimistiska om framtiden, än sina jämnåriga som har sällsynta familjens mat. (Källa: Lou Harris-Readers Digest National Poll) Review

7. Tonåringar är mindre benägna att använda droger, rök, och dricka alkoholhaltiga drycker, när deras familjer äter tillsammans regelbundet. (Källa: Columbia University) Review

8. Det kan komma som en överraskning, men bland mammor som arbetar utanför hemmet, de som har familj måltider rapporterade att de kände mindre stress än de som hade familjens middagar mindre ofta. (Källa: Familj och konsumentvetenskap Research Journal) Review

9. Ju oftare tonårstjejer hade måltider med sina familjer, desto mindre sannolikt att de skulle ha symtom på depression och självmordsbeteende. (Källa: University of Minnesota) Review

bra för familjen Bonding
10. Äta tillsammans ger familjemedlemmar möjlighet att kommunicera och bygga relationer, något som både vuxna och barn uppskattar mycket. (Källa: Nutrition Education Network of Washington & Oprah Winfrey "Family Dinner Experiment") katalog

Jag hoppas att dessa skäl motivera dig och din familj att försöka ha familj måltider oftare. Vi är alla upptagna - även barn har massor av aktiviteter efter skolan. Men som listan ovan visar, familjens mat är värt varje ansträngning vi lägger in dem Omdömen  ..