Sörjande slutet av äktenskap - 4 steg för att börja Healing

Skilsmässa är ett ord som vi ser och hör överallt. I vårt dagliga liv skilsmässa advokater värva sina tjänster i reklam, skyltar, tryckta medier och flygblad. TV-program och filmer banalisera skilsmässa som det höljt i ångande angelägenheter, romantiserade skildringar av fragmenterade familjer och brott av passion och hämnd. Omdömen

Men ordet skilsmässa betyder något helt annorlunda än någon som upplever det i realtid. Skilsmässa kan korreleras med en annan "D" ord, katastrof. Experter på Mental hälsoområdet säga att smärtan skilsmässa skapar rivaler sörjande död av en nära anhörig. Omdömen

Trots förekomsten av skilsmässa, är Grief en känsla och ämne som ingen talar om. Ändå Russell Friedman, grundare av Grief Recovery institutet uppger att "Sorg är den normala och naturlig reaktion på förlust av något slag." Så varför inte vi pratar och har information om sorg en naturlig reaktion att skilja sig? Jag har inte svaret på den (sorry), men jag kan dela 4 steg du kan vidta för att börja läka. Omdömen

Medan den juridiska sidan av skilsmässa kan följa en snygg linjär process, den känslomässiga sidan och sorg av en bryta upp inte. Kanske kan du relatera? Många beskriver sina erfarenheter som en berg-och dalbana av känslor, med toppar, dalar och tider där de känner sig hela sitt liv har vänts upp och ned. Omdömen

Trots smärtan, många människor lider efter utgången av deras äktenskap inte identifiera det som sorg. En man som jag intervjuade sa att deras skilsmässa var som en enhet genom att skjuta eftersom chocken slog honom som en kula. Han såg aldrig skilsmässa kommer. Oavsett hur äktenskapet slutar, smärtan under de sista år, månader och efterdyningarna är intensiv och ofta outhärdlig. Omdömen

Många Jag arbetar med rapporten mår bra en dag eller vecka, så en dag något utlöser dem och de känner de är tillbaka på ruta ett. Det är sant att sorg kan komma i vågor, kan vi inte kontrollera det och det skrämmer en del människor, så de kommer att göra allt för att undvika att känna det. Men oavsett hur svårt, måste vi uppleva smärtsamma känslor för att läka. Om vi ​​undvika eller försöka medicinera våra känslor med andra ämnen smärtan kan stanna längre och begränsa vårt tillfrisknande. Omdömen

Jag ser många kämpar utan att veta hur man ska hantera dessa obehagliga känslor. Problemet är att de hamnar försöker distrahera sig med mat, alkohol, mediciner, överbelastning, budgetöverskott eller bli besatt av TV /sociala medier eller motion. Dessa anpassningsmekanismer fungerar inte som långsiktiga lösningar eller tjäna människor, jag vet av egen erfarenhet som provat dem själv när jag gick igenom en smärtsam förlust många år tillbaka. Dessa beteenden vi antar är så vanliga att som en del av min sorg saneringsprogram, jag ägna tid för att hjälpa individer att sluta vanor och omkonstruera ett lyckligare, hälsosammare livsstil. Omdömen

Vanliga symptom på sorg Omdömen

Om du är orolig för dig själv eller någon du bryr dig om. Här är några vanliga symtom på sorg: låg energi, aptitlöshet eller motsatt kan inte sluta äta, tomhet, huvudvärk, humörsvängningar, extrem trötthet, förändringar i kroppstemperatur - antingen verkligen kalla eller riktigt varmt. Dessa symptom liknar depression och i enlighet med sorg återhämtning institutet, är folk som följer en förlust ofta mislabeled och feldiagnosticeras vara deprimerad, när de i själva verket har olösta sorg. De hävdar som sorg är en naturlig och normal reaktion på förlust av något slag, bör behandlingen vara naturligt. Omdömen

Så vad förluster i samband med Civil separation och skilsmässa? Omdömen

Vuxna och barn efter en bryta upp kan uppleva
• Förlust av företaget och har personen runt Omdömen • Förlust av säkerhetsOmdömen • Förlust av förtroende (när äktenskapet gick sönder och under skilsmässa) katalog • Förlust säkerhets
• Förlust av tro eller tro på äktenskap och familjevärderingar Omdömen • Förlust av stöd (oavsett om det var känslomässiga, fysiska, ekonomiska, psykologiska) Review • Förlust av hemmet, i skolan /jobbet förändring (om i rörelse) bekant miljö Omdömen • Förlust av drömmar, förhoppningar och förväntningar om framtiden (detta kan ofta vara svårare att hantera än de fysiska förluster) katalog

Så hur kan du börja läka från dessa förluster och sorg Omdömen

Steg 1 -? Gör dina behov Ett prioriterat Omdömen

Efter efterdyningarna av en bryta upp och skilsmässa måste du ta hand om dig själv och sätta dina behov först. Detta innebär att se till att du inte tar på sig för mycket eller göra för mycket för andra, äta gott, sova gott och ta sig tid för vila och avkoppling. Hela återställningsprocessen är svårare att hantera om du kör på tomgång, eller att sätta andra före sig själv. För att vara till någon hjälp för någon annan och att få igenom den rättsliga och finansiella processen skilsmässa, måste du vara i bästa skick du kan vara Omdömen

Steg 2 -. Förstå Myter om sorg

Som Grief sällan talade om, det finns en hel del myter och missuppfattningar om sorg och hur man handskas med det. För att börja läka från sorg måste du först förstå vad dessa myter är. Liksom tiden läker, vara stark, ersätta förlusten Omdömen

Steg 3 -. Känn dina känslor

Känn och erkänna de smärtsamma känslor som kommer upp. Gråta om du behöver också, ledsen, arg om det är vad som kommer upp, låt det vara OK. Försök inte att trycka ned dem eller distrahera dig. I stället sitta i fred tyst och känner dem. Var medveten om vad som ligger bakom alla ilska, ångest, förbittring, skuld. Detta är steg är viktigt, eftersom vi inte kan hantera eller flytta på från vad vi undertrycka och inte känner Omdömen

Steg 4 -. Uttrycka din Känslor

Jag vet inte varför eller hur uttrycka vår verkliga känslor och tankar med en annan levande varelse hjälper, men det gör det! Detta är vilka behandlingar för sorg återställning, böjelse återhämtning, psykiatri och terapi är alla baserade på. Alla betona vikten av att uttrycka och dela tankar och känslor med andra människor, grupper och 00:59. Det viktigaste att komma ihåg här är att hitta någon som du helt litar på, någon som kommer att lyssna helhjärtat på dig, utan att försöka fixa det. Omdömen

I tider av separation och skilsmässa, kan du höra folk säga "din hitta någon else "" oroa dig inte din bli bra "" inte mår dåligt åtminstone vet vad de är som nu "" dåliga saker händer av en anledning "kommentarer som detta hjälper inte och kan orsaka individer att isolera sig från andra ytterligare. Jag finner detta mycket tråkigt, eftersom separation och skilsmässa är en tid då människor behöver omsorg och kärlek från andra mest. Ensamhet lägger till ytterligare smärta till denna redan svåra tid. Om du inte har några nära vänner eller familj kan du prata också, överväga att tala med en coach eller ringa en hjälplinje. Omdömen

Det här är de första 4 steg i helande från förluster på grund av separation och skilsmässa som jag går min kunder genom. Som alltid, jag hoppas att du hittar något användbart i dag Omdömen  ..