Fem förslag för att frigöra Smärtsam relation Memories

Tycker du själv komma ihåg hur stort det brukade vara? Kanske det och' s minnet av en älskad, eller sårande minne bifogas svek från någon du lita på. Smärtan segrade &'en; t verkar att minska över tiden. Vad gör du med denna känslomässiga börda? Hur gör du släpper denna förlamande minne som håller dig från att älska eller lita igen? Omdömen

Visste du att ditt nervsystem har ett minne? Varje cell i din ryggrad och allt i hela ditt nervsystem har cellulärt minne. Dina känslor är anslutna till denna unika struktur genom ditt limbiska systemet. Det limbiska systemet är ansvarig för att tolka känslomässiga reaktioner, reglering hormoner, och lagra minnen. Amygdala, en mandelformade massa av hjärnceller, avgör vilka minnen lagras. Vissa smärtsamma händelser lagras i hjärnan och en del i kroppen, beroende på känslomässiga reaktion och intensiteten ett minne eller smärtsam händelse väcker. Omdömen

Till exempel, om en tidigare partner otrogen mot dig, troligen intensiteten av ont är så smärtsamt att det limbiska systemet lagrar den i din hypotalamus. Detta är den känslocentrum, den mest trafikerade delen av hjärnan, sätet för all känslomässig verksamhet. Hypotalamus och amygdala få arbeta och ansluta några dofter, sevärdheter, ljud, smaker och associationer till det smärtsamt minne eller inblandade personer. Omdömen

Varje gång du upplever något av organisationerna med detta minne, såsom lukten av hans eller hennes cologne orsakar hypotalamus att du har en känslomässig reaktion (ilska, hat, sorg, rädsla) och en fysisk reaktion (ökad hjärtfrekvens, svettningar, illamående, minskad aptit, snabb andning). Detta är sinnet och 'en; s överlevnadsmekanism mot upplevda hot Omdömen

I början av nya relationer, din hjärna och". Åsido &"; denna skyddsmekanism med glada kemikalier som dopamin. Detta gör det möjligt att i förtid lita på din partner enkelt, utan att göra honom eller henne förtjäna detta förtroende. Detta sätter du upp för förräderi. Vid det här laget, kan du omedvetet överge dina egna fysiska eller känslomässiga behov, vilket kan ställa dig upp för försummelse eller nedläggning från din partner, eftersom vi utbilda andra hur man behandlar oss, hur vi behandlar oss själva.

När hypotalamus blir obalanserad, så gör hypofys det reglerar, som är ansvarig för frisläppandet oxitocin, bindnings kemikalien. Många gånger vi luras att upplever förhållandet bättre eller komma ihåg ett sådant förhållande som bättre än den själva verket på grund av den obalanserade hypotalamus. I själva verket, den bifogade filen var ofta från beroendeframkallande kemiska hög av relationen och inte den faktiska personen.

I grund och botten, hypotalamus och amygdala är partners som skapar och ansluter lärt känslomässiga reaktioner. De svarar oftast på stimuli i samband med rädsla och smärta. Låt &'; s gå tillbaka till exemplet med din partner och' s otrohet. Detta skapade en lärd rädsla för att bli förrådd. Så varje gång du uppfattar svek av en välbekant doft av ditt ex och' s cologne, en välbekant syn på ditt ex och' s bild, ett välbekant ljud, såsom din favoritlåt, reagerar ditt sinne med rädsla och smärta. Din kropp kan reagera med svettningar, ökad hjärtfrekvens, och aptitlöshet. Du återuppleva samma upplevelse igen.

Din naturliga överlevnad läge leder dig att köra från relationer och kärlek, eller för att skydda dig själv, bli arg, och konfrontera denna person. Detta är den primitiva kamp eller flykt svar. Detta är inte isolerade till intima relationer. Detta kan vara en förälder /barn-relation, en vänskap, eller arbetsrelation. Nedan är en övning att flytta känslomässiga reaktioner och reaktioner rade med vissa personer eller minnen. Omdömen

1) Tänk på erfarenhet. Kom ihåg smärta, skada eller minne du kämpar för att komma över eller släppa. Skriv ner det. Handlingen att skriva i sig bidrar till att släppa en liten del av denna smärta. Om du inte &'en; t gillar att skriva, kan du prata om det och spela in det på en bandspelare, och sedan lyssna på dig själv Omdömen

2) Vilka positiva attribut gjorde det förhållandet föreställa dig.? Circle en.
Säkerhet
kontroll
Comfort Omdömen surrogatförälder
Säkerhet
Sällskap
frihet
Löptid
kärlek
Godkännande Omdömen tillhörighet
Care
Desire
Värdering
Respekt
Familj
Beundran Omdömen Gemensamma värderingar
Empowerment Omdömen

3) Erkänna att du kan känna sårbar, rädd, rädd, eller maktlös. Att &'; s var ilska, sårad och smärta ursprung. Ingen av oss vill känna maktlösa, absolut inte till en okänslig personer som kan ha dragit nytta av relationen. Vad är nu kärnan i den rädslan, sårbarhet, eller ilska? Vad tidigare erfarenheter? Det kan ha sin grund i en barndomsupplevelse. Var mycket öppen och ärlig mot dig själv. Ingen kommer att ha tillgång till denna information, men du.

4) Nu är väldigt ärlig med dig själv, vad är din otillfredsställda emotionella behov bakom detta? Det kan vara en barndom behov som aldrig har uppfyllts eller ett behov som har utvecklats i vuxen ålder. Tillåt dig själv att uppleva bekanta sinnen i samband med smärtan av detta minne och du försöker att släppa: sevärdheter (foto /minne /plats eller plats), ljud (sång /musik), doftar (Köln /tvål /deodorant /parfym) smakar (mat /dryck), eller touch (textur). Omdömen

Tillåt dig själv att gråta, släppa ilska, svär, hat, känner smärta, eller vad du behöver göra för att frigöra dessa smärtsamma minnen. Gå igenom de olika stadierna av ilska, förnekelse, sorg och depression. Detta sörjer. Du måste sörja för att släppa smärtan. När du sedan &'; re klar, fast en ny angenäm tanke på dessa sensoriska påminnelser Omdömen

5) ser tillbaka på relationen, hur var du “. Vid val &"; och inte ett offer för vad som hände? It &'; s okej att erkänna att denna person kan ha skadat dig, utnyttjat dig, stulit från dig, svikit dig, kontrollerad dig, behandlat dig, eller ljög för dig. Nu när du är klokare, från befogenhet vuxen själv, fråga dig själv hur du kan ha varit “ vid val &"; när de skada dig, men var inte medvetna.

Har du ge bort din makt för tidigt med över älskande? Ge bort ditt förtroende för tidigt? Låt dig tas tillvara genom en osäker person som genom över ge? Ge bort sex för tidigt? Själv överge dina egna behov för att få eller behålla detta partner? Kompromissa eller nöja sig med dåliga beteende under relationen som du visste var fel? Eller kanske du var på mottagarsidan och utnyttjade och det förstört relationen. Har du köra och ge någonting tillbaka? Försummelse denna person till den grad att förlora honom eller henne? Omdömen

Den mest kraftfulla verktyg som du äger är att acceptera det faktum att du har val i alla dina relationer. Detta är egenmakt. Genom att stanna fastnat i offerrollen, förblir du maktlösa. Ingen kan kontrollera dig, dra nytta av er, kompromissa dig, eller svika dig, om du tillåter det. Du är i valet Omdömen  ..