Du tycker att det borde inte göra dig så Mad

... men det gör Omdömen

Jag hör detta från kunder: “ Grrr.. I &'; M så arg på henne. Jag kan &'en; t tror att hon gjorde det! Hon gör detta hela tiden. Varför låter jag det komma till mig så mycket och "?!; Eller något i den stilen ändå Omdömen

Låter det bekant Omdömen

I &';.? M säker på att du kan tänka på en tid där (1) du var frustrerad med någon om något och (2) du också frustrerad med dig själv för att vara irriterad i första hand. Jag vet att det har hänt mig några gånger förra veckan! Omdömen

Minns förra gången du var irriterad över att vara irriterad. Kan det ha tagit längre tid att komma över situationen än om du hade varit okej med din frustration? När vi bedömer oss för våra reaktioner, ofta dubbelt vi det arbete som krävs för att återfå balansen. Omdömen

Nästa gång du befinner dig arg för att vara galen, prova dessa steg för att komma förbi det. Omdömen

1 . Bekräfta hur du känner om situationen. [I &'; m arg på henne för vad hon gjorde, och jag &'; m. Arg på mig själv för att vara galen om det] Omdömen

2. Tillåt dig själv att känna hur du känner. Säker och privat uttrycka dina känslor. [Om du &'; re arg, tillåt dig själv att vara arg. Få ut det genom att skriva ner det, genom att skrika - ett ställe där det &'; s. Säker och privat - eller genom att gå på en promenad eller springa] Omdömen

3. Fråga dig själv vad berättelsen du berättar om varför du borde, &'; t vara arg över vad som hände. [Jag borde, &'; t vara galen för att hon gör detta hela tiden - jag skulle förvänta sig det.] Omdömen

4. Fråga dig själv vad berättelsen du berättar om varför du känner dig irriterad om händelsen. [Hon pratar alltid ner till mig, och det &'; s så oförskämd.] Omdömen

5. Berätta nya berättelser. [Jag kan välja att vara lugn även när andra är OutSidebar. Hon är vem hon är, och oh, ja.] Omdömen

Jag gick nyligen igenom en liknande scenario med en klient. Hon fann det mest lättnad när hon slutade vara upprörd med sig själv om att vara upprörd. Vi är den svåraste på oss själva. När hon hittade fred med hennes reaktion, var det lätt att ändra historien om den galna kvinnan som hon stod inför. Omdömen

Var försiktig med dig själv när någon agerar galen. Att vara arg om att vara galen bara fördubblar galenskap Omdömen  !.