The Selfish Act Of Forgiveness

Ofta när vi tänker på förlåtelse vi tänker på att låta någon "komma undan" med något eller "slippa scott-fri". Förlåtelse är inte om att ignorera det faktum att vi var ont. Det handlar inte om att ställa dig upp för att bli sårad igen. Förlåtelse är inte försoning eller ändra din uppfattning om vad som är bäst för dig. Förlåtelse är inte ens något vi gör för att öka livslängden på en annan. Det är, i en mening, en mycket självisk handling.

En vis man sa en gång, "Förbittring är ett gift man tar i hopp om att skada en annan."

Om vi verkligen titta på vad bristen på förlåtelse gör oss, märker vi den känslomässiga inre smärta vi tillfogar oss. Länge haft förbittring kan leda till fysiska symptom som väl; muskelspänningar, migrän, högt blodtryck, dålig koncentration, sömn och aptit störningar, och en surpressed immunsystemet, för att nämna några.

En annan viktig anledning att lära sig att förlåta är som en modell för barn. Barn gör som vi gör, inte som vi säger. Om du inte kan förlåta dig själv och din egen lugn, då förlåtande som en livs lektion för dina barn kan vara anledningen till att du behöver. När barnen ser oss göra saker som är oerhört svårt, det gör ett intryck. Barn då tror att de också kunna övervinna svåra känslomässiga situationer och hitta den bästa möjliga lösningen för sin egen sinnesfrid. De flesta av de filmer och spel barn utsätts för förhärliga vedergällning och håller agg. Din verkliga livet modellering kan ha en stor inverkan på deras egen förmåga att förlåta och inte bära förolämpningar och svek hela livet.

förlåtande inte stödja vad gärningsmannen gjorde, eller låtsas att konsekvenserna inte förtjänade. Men i förlåtande vi placerar kvalitet och lugnet i vårt eget liv över vad som kan vara motiverat för en annan. Det är svårt att lägga ner förbittring. Det ligger inte i vår natur att acceptera när saker inte är "rättvis". Ibland fruktar vi att vi kommer att placera oss i utsatthet igen om vi förlåta och försöka glömma.

Empowering frågor vi måste ställa oss är; "Är jag villig att ge bort mer av mitt liv till den person som förolämpade mig? Har de verkligen förtjänar all denna energi och uppmärksamhet? Måste jag väljer att ge dem mer av min tankar, energi, passion och fokus? Vad är det jag tar bort från dem jag älskar genom att hålla fast vid denna ovilja? Vem är jag verkligen "gör lön" för min ilska? "

Hat fäster oss till föremålet för vårt fokus. På ett sätt är förbittring som bindning av en känsla som kärlek. Vi blir känslomässigt ansluten till den föraktade objektet när vi älta ilska och tankar om vedergällning. Intensiteten i fokus och anslutning liknar när vi bor på alla förtjusande egenskaper någon vi älskar. Förbittring kan vara en obehaglig känsla, men det är omöjligt att helt koppla bort känslomässigt från någon som du hatar och föraktar. Förlåtelse är kniven som kan avskilja att kvarstad och frigöra passionerad energi att gå in i dina drömmar, mål, barn, nytt förhållande, ny karriär, etc. Omdömen

Vi väljer att förlåta. Ingen tjänar förlåtelse. Ingen "förtjänar" förlåtelse, eftersom vi inte kan vända tillbaka tiden och ha brottet (eller brott) inte ske. Förlåtelse är ett beslut som vi gör för att höja kvaliteten på vårt eget liv.

Förlåtelse är inte flytta våra gränser och låta gärningsmannen att fortsätta att skada oss. Vi är fortfarande ansvarig för att respektfullt, assertively och med värdighet satt våra gränser och ta hand om vår känslomässiga och fysiska säkerhet. Till exempel, om du har varit i en fysiskt missbruk relation och din partner vägrar att få behandling eller arbete på ledningskompetens ilska, betyder förlåtelse "släppa från skuld", inte flytta tillbaka i eller ta besöksförbud off. Det betyder inte att älta vad du är "skyldig", eller att ta upp hur fruktansvärt du skulle behandlas varje tillfälle som uppstår. Det innebär att stå utanför ett offer perspektiv och fråga dig själv vad saker du beundrar hos dig själv som höll dig vid liv (vård av barn, att hålla huset eller ett jobb, inrättande av vänskap, etc). Det innebär att ge dig själv beröm för vem du har blivit för att ha gått igenom denna erfarenhet. Det innebär först förlåta dig själv för att vara i situationen. Sedan, efter att du har varit snäll mot dig själv för en stund, du kommer då att få medlidande att börja förlåta andra.

Förlåtelse är en process, är det inte en händelse. I Clarissa Estes bok, "Kvinnor som kör med vargarna", beskriver hon fyra faser av förlåtande.

Den första är "att avstå till lämna den ensam"; Detta är att ta en paus från att tänka om den andra personen på ett tag. Detta gör det möjligt för oss att samla styrka i andra områden i livet och håller oss från att bli utmattad och immobiliserade.

Ett bra sätt att göra detta är när tankarna av förbittring kommer att tänka på att säga, "nästa", och vägrar att älta ilska och bitterhet. Bekräfta tanken och låta det passera vidare genom ditt sinne utan "mata" det.

Den andra är "att underlåta-att avstå från att bestraffa". Detta är för att hindra oss från straff mummel, skvaller eller agerar i fientliga sätt. Det är att träna generositet avstå från vedergällning.

När vi börjar denna fas vi kan behöva stoppa oss mitt i en mening, eller dra en absolut "nej" som vi bara gav som hämnd för vår känslomässiga smärta. Det är inte lätt att sluta skvallra, gnälla och "göra dem att betala". Ge dig själv kredit när du märker själv håller tillbaka från att delta i dessa beteenden.

Den tredje är "att glömma-att avvärja från minnet, att vägra att bo". Detta är inte att ha en tom minne, men det är att låta personen och händelser flytta till bakgrunden stället för att bo i förgrunden i ditt sinne. Det är att medvetet distrahera dig när du startar idisslande om personen.

Och den fjärde är "att förlåta-att överge skulden". Förlåtelse är inte kapitulera. Det är ett medvetet beslut att sluta som hyser agg, och ge upp din beslutsamhet att hämnas. Det är ett beslut om att ta ansvar för dina känslor och välj lugn över fientlighet och oro.

För att skriva av skulden tar generositet. Det tar en hel del egenkärlek och veta att du är hel och fullständig utan att någonsin ha saker att vara "rättvis", när det gäller den som förolämpat dig. Att förlåta skulden innebär att du inte minskat genom insatser från den andra. Du är kraftfulla och älskvärda utan återbetalning av denna skuld.

En sista steget är att ge upp rätten att någonsin hålla förräderiet över den andra huvud. Att ge upp rätten att någonsin ta upp ämnet igen. Det betyder att du väljer att aldrig använda den som ett vapen igen. Detta befriar dig helt från lastrummet på agg och bitterhet.

Den högsta stadiet av förlåtelse, och en som inte alltid är tillgänglig, är att ge medkännande bistånd till den person som svikit dig. Detta betyder inte att placera dig i fysiska eller känslomässiga fara. Inte heller innebär det att tvinga dig själv på en annan person, eller att ge förbi din synpunkt förbittring. Vad det betyder är att ges möjlighet att ge hjälp, gör du det utan dom och barmhärtighet och godhet, minnas den starka centrerad person du har blivit.

Sätt att starta förlåtande inkluderar "sätta förbittring ner för en tid". Detta skulle kunna vara en timme, en dag eller en vecka. Men ge dig lite ledigt så att du har tid att bygga en annan identitet och har andra minnen att dra av. När vi lever i vrede och förbittring är det svårt att locka vänliga och kärleksfulla människor till oss. Vanligtvis som hittar oss är andra arga bittra människor, "elände älskar företaget."

När du börjar att förlåta komma ihåg att om någon dag har du någonsin vaknar och tänker, "Hur kan jag verkligen förstöra mitt liv i dag?" När du förstår att du har alltid gjort de bästa besluten du kunde se att göra på den tiden, kommer du börja inse det är också sant för alla i ditt liv. Varje dag gör vi de bästa val vi kan med de möjligheter vi ser till vårt förfogande. Ibland rädsla, självtvivel, vanor, missbruk och okunskap begränsa vår syn på vad som finns tillgängligt. Och från den smalare visa smärtsamma beslut ofta, saker som såg tillbaka på kan tyckas självklart självförgörande.

Förlåtelse är en konst. Det är något som vi tränar dagligen från förlåta föraren som skär framför oss, de orättvisor som drabbat oss genom välmenande men uniformerade föräldrar. Göra ett åtagande för oss att öva förlåtelse, är en av de mest kraftfulla sätt att skapa fred och lugn i våra liv. Du kan börja sova bättre, med en normal aptit, skratta mer, skapar spontanitet, och locka lättroad människor i ditt liv idag. Allt du behöver göra är att ta tid varje dag för att påminna dig om ditt engagemang för förlåtelse.

Du kan göra detta genom journalföring, skriva brev du aldrig skicka, meditera, be, promenader i naturen, delta i grupptillskott, prata med en kompis, läsa böcker eller lyssna på inspirerande band. Att hitta sätt att föryngra andligt kommer också att påminna dig finns det en större order till världen, är du inte ensam, och du är viktiga, säker och skyddad. Även om du aldrig har ansett dig en förlåtande person kan du börja förändra dig själv definition idag.

Kom ihåg att kärlek och förlåtelse du lägger ut i världen kommer tillbaka till dig tio gånger.