Par Yoga för en romantisk natt i - Partner Yoga - gör det Together

På din nästa årsdag, hennes födelsedag, eller bara en speciell fredag ​​kväll, ge en gåva som kommer att göra skillnad i din relation: en parets natt på en yoga studio.

Vissa yoga studios har särskilda seminarier för par som omfattar mjuka ljus, musik och sensuell massage. Ingen tidigare yoga erfarenhet krävs vanligtvis. Prova ett datum natt klass, och ni båda kommer förmodligen njuta av det så mycket du vill registrera dig för en serie av parets klasser. Omdömen

Fördelar med Couples Yoga Omdömen

Partner eller parets yoga där två personer arbetar tillsammans i olika yogaställningar, är inte ett nytt koncept, men det är en växande trend de senaste åren. Majoriteten av yoga studenter i USA är kvinnor. Parets yoga är den perfekta inbjudan för män att njuta av den fantastiska fördelarna med Hatha Yoga på kroppen samt på förhållandet. Män tycker att parets yoga ger dem en möjlighet att vara känslig utan förlägenhet. Män hittar också att kombinationen av muskel toning och stretching har en fantastisk effekt på deras sexliv. Omdömen

Som ett par praxis yoga tillsammans, de kommer ibland suppleant bistå varandra och stödja andras yogaställningar och vice versa. Vid andra tillfällen de kommer att arbeta tillsammans med lika stora bidrag till juxatopose eller spegel poser som känns upplyftande och bindning samt ofta estetiskt underbara. Omdömen

Yoga ställningar kan njutbart utvecklas och utökas med hjälp av stöd och vägledning av en partner. Göra yoga med en partner stöd kan vara särskilt användbart när det finns restriktioner på grund av skada eller individuell förmåga. Kontakten och hjälp av en partner kan förbättra och utveckla hållning inom individuella förmåga. Det finns också fördelen av att främja en atmosfär av större avkoppling eftersom du tränar med en person som du litar på och är säker på. Omdömen

Fördelarna med parets yogaklasser är att de kan hjälpa dig att återansluta eller hitta en ny nivå av intimitet. De revitilizing sätt att tillbringa tid med din älskade. Resultatet kan vara en djupare samband med byggandet av mer förtroende. Som varje deltagare lär sig att släppa taget och förtroende, börjar paret att utforska andliga nivåer av praxis tillsammans. De bygger på energi varandra och skapa en bättre förståelse för deras förhållande, liksom utövandet av yoga.

Det tar bort distraktioner som håller ett par från att fokusera på varandra. Enligt Jasmine Kaloudis, Par Yoga Lärare i Philadelphia, och" Ibland de ställningar stärker och andra tider djupt lugn och reparativ. Du kanske har en mängd olika känslor från enfald, rädda för att djup frid. Eftersom du ofta helt lita på en annan person att vara där för dig, finns det ofta rädslan för att inte stöds som kommer upp, även med par som har varit tillsammans länge. “ Det arbete som par gör är ofta omvälvande sedan arbetar tillsammans på en helt kinesthetic nivå i frågor av förtroende, stöd och uppmuntran kan avslöja inter dynamik om par som leder till inre tillväxt och intimitet. Att lära sig att bli riktigt tona din inre värld och samtidigt vara helt närvarande för att din partner är inte en gåva som vi ofta får. Den nya energi som kommer från både poser och från andningsövningar kan användas effektivt i sovrummet. Det eliminerar problem som kan komma i vägen för kön som snäva höfter, ryggvärk eller eller ångest.

Nybörjare Couples Yoga Poses Omdömen

Stående Framåt Fold - Du rekommenderas att försiktigt nå golvet. När du upplever sträckning på baksidan av benen, når fram och knäppa din partners handleder. Med armarna fullt utsträckta magert igen. För 10 sekunder håller på att andas djupt. Andas ut och knäböj samtidigt fötterna på golvet. Slappna av och bo i detta läge i 10 sekunder. Stå upprätt långsamt, men fortsätter att hålla din partner; sedan gradvis släppa greppet och försiktigt vika kroppen ner mot golvet Omdömen

Dubbel Boat Pose -. Sitt mittemot din partner med benen utsträckta och brett isär. Höj dina ben och föra fötterna ihop. Håll varandra och' s händer runt utsidan av benen. På inandning, dra sig tillbaka ifrån varandra och räta på benen tills de är helt utskjutna. Du kan också komma upp ett ben i taget. Rita din nedre delen av ryggen i och aktivera din kärna för att hjälpa balans.

Variationer - Håll på varandra höger arm (eller underarm eller hand) diagonalt och luta sig tillbaka med den utsträckta vänster arm. Ändra och vrid den andra armen i Málaga

Fördelar -. Toner spinal nerver. Stärker buken, ben, armar, massage inre organ och stimulerar matsmältningen. Främjar balans, koordination och fokus på ett lekfullt och kreativt sätt Omdömen

Double Tree Pose -. Stå bredvid din partner med en fot isär. Med din insida hand hålla på din partner och' s hand i mitten. Har din insidan av benet vara stark och fast som en trädstam. Engagera din kärna. Engagera dina muskler insidan av benet. Höj din utanför ben och tryck in den på din stående benet i vaden eller låret. (Undvik knä) Höj din utanför arm högt åt sidan i 45 graders vinkel. Andas in och andas ut med enad andetag. Hitta en icke-rörligt föremål framför dig att fokusera blicken på. Håll 5-10 andetag. Med kontroll kommer ut ur ställningen långsamt så att du don &'en; t slå varandra ur balans Omdömen

Fördelar - Sträcker och sladdar knä- och höftleder.. Utvecklar balans och mental fokus. Ökar samarbete och förtroende mellan parterna Omdömen

Sittande Forward Fold -. Stöds Sittande backbend poserar - Båda parter sitta rygg mot rygg i benen i kors. En partner böjer sig framåt djupt i en framåt sitter veck, släppa halsen och huvudet helt. Den andra parten kommer långsamt i en backbend vilar sitt huvud, nacke och axlar på den främre fällbara partner &'; s tillbaka samtidigt öppna armarna ut brett åt sidan för att öppna upp bröstet och hjärtat. Håll i 2 minuter. När du kommer upp, vara mycket långsam och uppmärksam så att inte burk din partner. Kom tillbaka till centrum, samla dig själv för 5 andetag och sedan byta roller

Fördelar -. Sträcker och förlänger ryggraden, massera bukorganen och stimulerar matsmältningen. Främjar förtroende, öppen het och överlämnande, med en partner inåt resande medan den andra öppnas utåt Omdömen

Sittande Tillbaka till Back Twist Pose -. Sitt i en korslagda ben hållning rygg mot rygg med din partner. Andas in och lyft av midjan. Andas ut och placera dig vänster hand på höger knä och sträcka din högra hand runt ryggen för att hålla din partner &'; s vänster knä. Titta över axeln. Spine är rak. Axlar är mjuka. Unwrinkle pannan. Bo här för 1-2 minuter. Andas ut och flyta tillbaka till centrum. Upprepa andra sidan

Fördelar -. Stimulerar matsmältningen. Toner ryggmärgen och nervsystemet, stimulerar blodflödet till bäckenet och höfterna. Förbättrar samarbete och lagarbete Omdömen

Double Dog Pose -. En partner går in ned hund. Top dog placerar sina händer platt på golvet omkring den ena foten framför den nedre hunden. Kommer från sidan, väcker top dog ett ben i taget och vila bollar av fötterna på undersidan dog &'; s sakrala området. Top dog låser sina ben och rullar axlarna ut. Top dog ser ut som en L-form och botten hund är en V-form. Den översta hunden rör sig fötterna uppåt för att förlänga botten dog &'; s ryggrad. När du kommer ut ur ställningen, top dog kommer alltid åt sidan

Fördelar -. Förlänger ryggraden, sträcker hamstrings, toner ben och armar, stimulerar flödet av syresatt blod till hjärnan och top dog ger en justering med benen till botten hunden. Utvecklar självförtroende, lagarbete och koncentration Omdömen

Triangle -. Stående rygg mot rygg med din partner, fötter ett ben längd isär, interlink små fingrar. På utandningen, sakta luta i sidled mot spetsiga fötterna tills maximal sträckning uppnås. Se till att dina fötter förblir platt på golvet och hålla andas djupt i 10 sekunder. Vid inandning, långsamt stå upp rakt och upprepa; denna gång, på den andra sidan

Fördelar -. Detta sägs släppa spinal spänning på den triangulära basen av benen

Sittande Spinal garanterad leverans Twist -. Sitt med korslagda ben vänd din partner, förlänga din högra arm till den högra sidan av din partners kropp, placera din vänstra hand bakom ryggen så att knäppa händerna. På utandningen försiktigt dra på armar för att rotera kroppen så långt som bekvämt till vänster. Håll i 10 sekunder och återhämta sig långsamt. Upprepa för den andra sidan Omdömen

Ändring -. För en något starkare rotation av ryggraden sitter direkt bakom din partner medan han korsar sin högra fot till vänster sida av hans kropp och stabiliserar sig med sin vänstra hand. Håll din partners högra hand, förlänga armen och vrid försiktigt kroppen. Placera foten för att stödja ryggraden och på utandningen fortsätter rotation så långt det är bekvämt. Håll i 10 sekunder andas djupt. Koppla av från denna hållning mycket långsamt och upprepa på andra sidan

Fördelar -.. Om du gör det Matsyendrasana hjälper dig att övervinna en värkande rygg Omdömen

Sammanfattning Omdömen

Vissa par känner att efter att ha tränat yoga tillsammans har mer av en förmåga att kommunicera tydligt och med mer känslighet med varandra. Andra säger att det har utlöst en ny romans i deras förhållande och utlöste upp saker i sovrummet. Du kommer att börja hitta en annan mer attraktiv. Det kan bara hjälpa frågor längs att göra din yoga med levande ljus och soft musik. Kom ihåg att använda rikligt med touch - massage är bra också. Fira din relation som du gör dina poser tillsammans Omdömen

För granskning av romantik produkter kan du besöka Yogagåvor Omdömen  ..