Efter en Affair: 5 sätt att hantera Flashbacks

oförutsägbarhet tillbakablickar efter en affär kan vara mycket irriterande. Ibland kan det kännas som du tar ett steg framåt och två steg bakåt. Detta kan vara särskilt sant när du känner att du har gjort framsteg. Ibland kan det kännas som om berg-och dalbana aldrig tar slut. Svårt som det kan vara att föreställa sig ibland, jag lovar er att de långsamt kommer att blekna bort i solnedgången Omdömen

1) Låt din partner Support Du
. Som varje skede av dig återställa äktenskap, flashbacks är ett gemensamt ansvar och erfarenhet. Detta kan vara mycket utmanande för den partner som har avvikit eftersom tillbakablickar kan röra upp känslor av skuld eller frustration. Men, utmanande som det kan vara, är det snabbaste vägen till att komma tillbaka till det normala för den otrogna partner att vara där tålamod och förståelse (det finns ett avsnitt som kommer upp på hur din partner kan vara ett stöd för dig så han /hon kommer att veta exakt vad ska man göra). Detta kan vara en mycket kraftfull limning upplevelse. . Om ni båda närma sig detta med rätt inställning du faktiskt kan hamna känsla närmare än någonsin tidigare i din relation Omdömen

2) igen din Triggers Omdömen: Var uppmärksam på saker eller situationer som utlöser dina tillbakablickar så att du antingen kan undvika eller förbereda dig nästa gång du står inför det

3) Arbetet med sätt att minimera antalet Flashbacks
:. När du börjar förstå din utlöser du kan arbeta som ett team för att undvika tillbakablickar eller slagsmål. Till exempel kanske du säga något i stil med: ". När du sen komma hem från jobbet och jag har inte hört av dig, jag oroa dig för var du är, och vem du är med eller vad du gör Kan vi räkna ut något sätt att undvika att detta händer? " Eller om det är en plats som utlöser en tillbakablick (t.ex. körning av restaurangen du gick in på din partner och affären partner och upptäckte affären) kanske du vill överväga att undvika den helt och tar en annan väg för tillfället.

4) Läs Vad hjälper dig att må bättre när du har en Flashback Omdömen: Du kanske måste prova olika saker tills du hittar vad som fungerar bäst men försök att uppmärksamma vad lugnar dig när du har en tillbakablick. Vill du att din partner att svara på dina känslor genom att erbjuda att hålla dig, lugna dig, eller ge dig tid och utrymme för att själv? Låt din partner vet vad som fungerar bäst för dig.

5) Ride vågen Omdömen: Ibland flashbacks är oundvikliga. När en tillbakablick börjar, bör du inte försöka stoppa det. Som faktiskt kan intensifiera det och få dig att ha fler tillbakablickar. Säg till dig själv, "Detta är bara en tillbakablick. Det kommer att passera." Flashbacks är som vågor. Oavsett hur intensiv och skrämmande kan de känna, oavsett hur mycket det känns som om det aldrig tar slut tillbakablickar vanligtvis varar mer än 15 minuter. Ibland kan de fortfarande finns kvar lite längre, men det är mer undantag än regel. Det är fysiologiskt omöjligt för dig att bo i en stat som intensiv under en längre tid. Nu kanske du har dagar där de kommer i vågor, nästan som efterskalv efter en jordbävning, men de kommer att passera. Bara hålla på, erkänna det för vad det är, får all hjälp eller stöd du behöver och det kommer att passera. Omdömen

Var uppmärksam på frekvens och svårighetsgrad av dina tillbakablickar. Om de börjar avta ofta och inte slå dig så hårt gratulera dig själv om de framsteg du har gjort. Ju mer du kan erkänna att du får ett bättre grepp om att kontrollera dina tillbakablickar och tvångstankar och må bra om det desto snabbare kommer de att bli bättre. Du vet att läkningen efter en affär är nästan klar när tillbakablickar är twinges snarare än smärtsam åter erfarenhet Omdömen  ..