*** Krama Panic

Upptäck hur man ska hantera panik på ett sätt som gör det möjligt att skingra snarare än eskalera Omdömen

"Det är konstigt om panik och ndash;. När vi lutar in i den, det lossar det grepp om oss "
Daniel Siegel, MD Omdömen

". Kraften av eftertanke ger oss möjlighet att närma, snarare än dra från, vad livet ger oss Och när vi lär oss. till "bo med" en känsla, att ge det sin tid i medvetenhet, då upptäcker vi att känslor – även mycket starka och hotfulla känslor och ndash; först uppstår och sedan försvinna, som vågorna bryter på stranden ". Omdömen Daniel Siegel, MD, Mindsight, P. 140 Omdömen

Steg ett i Inner bindning handlar om att omfamna – även välkomna – alla våra känslor, inklusive panik. Det kan verka kontraproduktivt intuitivt att gå mot våra skrämmande känslor snarare än ifrån dem, men ju mer vi rör oss bort från panik och andra smärtsamma känslor, desto mer panik vi orsakar.
Varför är detta sant? Det finns en mycket bra anledning. Omdömen

Tänk dig ett litet barn som plötsligt finner sig själv ensam i en främmande plats. I allmänhet, kommer barnet att börja känna panik. Då föreställa sig att föräldern ser barnet och vet att barnet känner sig vilse, och barnet ser att föräldern ser honom eller henne, men i stället för att flytta mot barn, flyttar förälder bort. Nu barnets panik verkligen eskalerar. Omdömen

Detta hände faktiskt en av mina klienter. Hans mycket kränkande far bestämde han behövde för att lära sig att ta hand om sig själv, så när han var sex år gammal, tappade sin far honom i en skog och vänster. Pojken hade ingen aning om var han var eller hur man hittar sin väg hem. Hans far lämnade honom där över natten, och han var nästan död när hans far äntligen hittat honom igen. Naturligtvis etablerat detta en djup skräck av övergivenhet som följde honom under resten av sitt liv, tills han lärt sig att rädda sin egen inre barn. Omdömen

Även om det här exemplet utgör uppenbara övergrepp mot barn, ofta händer samma sak till var och en av oss på inner nivå. När vår inre barn känner panik, är det för att han eller hon känner sig ensam och övergiven inuti. När vi komma bort från vår panik, känns vårt inre barn ännu mer panik. Det är därför när vi luta in i det "och" bo med "det som Daniel Siegel föreslår i ovanstående citat, gradvis avtar det. Omdömen

Medan vissa panik orsakas av PTSD (Post Traumatic Stress Disorder), mycket panik orsakas av vår egen själv överges. Men i båda fallen sker läkningen som vi lära oss att vara en kärleksfull vuxen och omfamna panik snarare än att göra något för att undvika det. Omdömen

Precis som en panik barn lugnar ner när en kärleksfull förälder omfamnar barn med kärleksfull lugn, hjälper barnet att reglera sina känslor genom att uppleva förälderns lugn, så vårt inre barn lugnar ner när vi öppnar och bjuda in lugnet i Anden till vårt hjärta och omfamna våra känslor med det lugn. Ju mer vi tränar detta, desto mer neurala vägen för lugn etablerade i vår hjärna. Omdömen

Ibland kan vi behöva kärleksfull, lugn hjälp av en annan att reglera vårt nervsystem, och det är när vi behöver nå ut till en kram – om en kärleksfull person runt. Även kramar en hund eller katt kan hjälpa oss att reglera – eller en häst om du har turen att ha hästar. Våra kärleksfulla husdjur kan vara en underbar hjälp för att hjälpa oss att reglera våra känslor. Omdömen

Nästa gång rädsla eller panik eller annan intensiva smärtsamma känslan kommer upp, gå mot det, välkomnar det, omfamna det med medkänsla. Du kan bli förvånad över hur snabbt det "släpper sitt grepp"
på dig och sedan skingras , "som vågorna bryter på stranden."
.