Själviakttagelse, Godkännande av vad du märke till och motivation till förändring Placera dig på vägen till en framgångsrik Intimate Relationship

Det är säkert att anta att ingen någonsin har lärt dig om vikten av själviakttagelse: hur man ser inåt, begrunda dina tankar, känslor, reaktioner och beteenden. Observation kommer att hjälpa dig uppmärksam på dina reaktioner och beteenden med din partner och bli medvetna om de sätt på vilka du sabotera dina relationer.

I vilka situationer kan du observera dig själv? Omdömen

Du kan följa dig i en specifik situation med din partner eller rekonstruera situationer ditt förflutna. Om du är för närvarande singel, kan du ta dig tid att se tillbaka över tidigare relationer och observera samspelet du hade med din partner (s). Omdömen

VAD TYCKER DU måste följa? Omdömen

För att till fullo förstå på vilket sätt du interagerar med din partner (s), och bli medvetna om de faktorer som påverkar ditt beteende och driver dig att sabotera dina relationer, måste du vara uppmärksam på din

* Tankar,
* Känslor,
* Rädsla,
* behov,
* Attityder
* Förväntningar och fantasier,
* Reaktioner och beteenden Omdömen

Exempel:. CLAIRE &' ; S OBSERVATIONSOmdömen

Efter en rad misslyckade relationer Claire går ut med Ed. Hon är rädd för att han så småningom kommer att lämna henne som så många före honom. Hur kan det vara – Hon undrar, frustrerad – hon och' s alltid varit så tillmötesgående, faktiskt offra sig i sina relationer, så varför hon lämnas och om igen? Egentligen – Hon undrar – varför hon offrar sig själv till att börja med?

Claire beslutar att för att förstå varför hon alltid offrar sig i hennes relationer, behöver hon att observera sig själv, något hon och' s aldrig gjort förut. Förr i tiden hon brukade alltid vara uppmärksam på hennes partner och se om de behöver något från henne!

När hon iakttar sig själv hon märker att när hon vill bete sig mer i samklang med vad hon egentligen vill, hennes rädsla för att bli övergiven ytor; att när Ed objekt, på ett eller annat förevändning, att allt hon föreslår, hon genast dukar, försöker behaga honom; . att se till att han inte är arg på henne Omdömen

ägna stor uppmärksamhet åt hennes interaktioner med Ed, hennes känslor och rädslor, kan Claire nu identifiera de farhågor som utlöser hennes automatiska avtal: rädsla för att bli övergiven; rädsla för att inte bli älskad; rädsla för att bli ensam. Dessa farhågor är så kraftfulla att de körde henne att offra sig själv om och om igen – till den grad att de män hon gick ut med tenderat att missbruka eller respektlöshet henne, och att så småningom lämna. Omdömen

Claire förbinder sig att förstå där hennes rädsla kommer från och vidta nödvändiga åtgärder för att frigöra sig från sitt grepp . Först då – hon vet och ndash; hon kommer att kunna odla och bo i en hälsosam och tillfredsställande relation. Omdömen

TAR TID ATT observera dig själv ger dig

När du, liksom Claire, tar sig tid att observera dig själv och uppmärksamma dina tankar, känslor, rädslor, behov, attityder, förväntningar och fantasier, reaktioner och beteenden, blir du lägga dig att märka hur dessa kan kontrollera dig och skada dina relationer. Du kan då märka om du tenderar att reagera och uppträda AUTOMATISKT, istället för att göra medvetna beslut om dina beteenden. Omdömen

Om du accepterar vad du ser du blir kunna välja nya sätt att tänka, reagera och bete sig, kommer du bli befogenhet att odla en framgångsrik intim relation. Omdömen

GE OBSERVATION en chans. Det är viktigt för dina relationer Omdömen  !.