Konflikt Busters

Han älskar mig; han älskar mig inte … Review, &'; s tagit mig lång tid att få mitt huvud runt det faktum att ibland även en hel del kärlek isn &'; t nog att göra en relation arbete. Du kan älska någon dyrt, men ändå attackera dem, respektlöshet dem, verbalt missbruka dem och dra sig ur dem
Vid tidpunkten för hänge sig åt dessa beteenden, du tror det &'; s. Gott skäl för din hållning, underblåst av den intensiva känslor av ilska, frustration, svartsjuka eller rädsla. Och du vet, du kan även vara rätt i att känna vad du &'; re känsla. När allt kommer omkring, dina känslor tillhör dig; din uppfattning om situationen är din verklighet. Så du måste vara rätt, eller hur?

Who &';? s rätt
Tack vare mitt intresse för Acceptance and Commitment Therapy, I &'; ve nästan gett upp begreppet rätt och fel. Även om du &'; re döda rätt, det &'; s högst osannolikt att din partner är helt fel. Det finns alltid två sanningar på spel: en dans mellan de två personer som inte håller. Och tyvärr, genom att kräva att vara rätt, du kan dansa din relation direkt till sin död.

skadorna
tråkiga är hur lätt det är att göra någon som du älskar känner verkligen illa om sig själva. Frågan är bara varför. Varför skulle du vilja göra det
säker på att du och' ll kyssa och göra upp när känslorna klingar. Den här gången. Men vad &'; s inte beaktas när din inre visdom blir överkörda av starka känslor, är skadorna på relationen. I kölvattnet av konflikten, känner dig just det lite mindre värdefulla som någon som är värt att älska, bara att lite mindre säkra på ert engagemang; respekt går ut genom fönstret; och förtroende faller gradvis bort.

Hantera Conflict
1. Ta itu med det
Konflikt i sig spelar och' t måste vara en negativ faktor i en relation. It &'; s om hur konflikter hanteras som är problemet. Attackera din partner isn &'; t mycket hjälpsam; varken kör ifrån det eller sopa det under mattan i hopp om att det magiskt försvinner. Det segrade &'; t. Det enda sättet att hantera konflikter är att prata om det moget och rationellt och lugnt tills någon form av överenskommelse kan nås – även om det &'; s till sist överens om att oense.

2. De tre R: s Omdömen Konflikt mellan par går från motstånd till förbittring till avslag. Ju tidigare du ta itu med frågor som du känner motstånd till, desto större är dina chanser att lösa konflikten utan att det blir otäckt. Om det &'; s redan vid skeden av förbittring och avvisande, förbinder sig att göra vad som krävs för att lösa det. Läs böcker om självhjälp separat och tillsammans. Få rådgivning om nödvändigt. Viktigast hålla dörrarna till kommunikationen öppen. Ignorerar din partner är oerhört sårande: Det säger: &'; Du &'; re inte värt att prata med och'.

3. Var inte medelOmdömen I stridens hetta, dike utskällningar och sarkasm. Det kan ge dig den övre handen på kort sikt, men du betalar ett högt pris i skador på förhållandet. Om dessa beteenden kvarstår, kan den skada som åsamkas bli oåterkallelig.

4. Bo här och nu Review Fokusera på problemet som &'; relevant här s och nu. Naturligtvis kan du &'; ll kunna dra nytta av frågor från det förflutna för att göra ditt fall starkare. Men du och' re inte en domstol. You &'; re försöka räkna ut en fråga i nuet med någon du älskar. Behandla dem som du bryr dig om dem – även om du &'; re arg!

5. Ta time out Omdömen Om känslor få det bättre för någon av er, ta time out, men gör det på ett sätt som gör både du känner dig trygg att du &'; ll tillbaka och arbeta igenom. Berätta för din partner om du behöver en timme att gråta eller reflektera eller lugna ner och att du &'; D vilja återvända efter denna period att prata mer. You &'; ll vet problemet är gjort och dammas när ni båda känner en känsla av frid att låta det gå. Om du inte &'en; t har en känsla av harmoni, kan du satsa din sista dollar på att det kommer att höja sitt huvud igen … och igen … och om igen. Detta kommer att ske förrän det &'; s löst eller förhållandet faller isär.

6. Ställa de rätta frågorna
steg tillbaka och fundera över vad som verkligen händer. Ofta verkliga frågan är inte vad du trodde det var i första hand. Konflikten kan ha inletts över din partner att spendera alltför mycket tid på arbetet, men den verkliga problem för dig kan vara att du och' re känna sig isolerad och ensam. Vad utfallet vill du ha? Om vad du vill ha är mer gemenskap, är striderna inte det bästa sättet att få det.

7. Bestäm behov
Fråga din partner vad de behöver och be om vad du behöver. Det spelar och' t roll hur väl du känner varandra, du don &'en; t alltid vet vad som händer efter den andra personen. Om du behöver utrymme, säger så. Om du behöver närhet, diskutera det med din partner.

8. Använd din hjärna
Fråga dig själv vad det intelligenta sättet är att ta itu med en viss situation. Du kommer att finna att det &'; s oftast precis motsatsen till vad din vanliga svar på konflikter är. Om du brukar attackera när du blir arg, backa. Om du brukar ta ut, måste du åsidosätta att uppmana och nå ut till din partner.

9. Validera
Apologising är bra, men ännu viktigare är att validera din partner och' s erfarenhet. Om du kan sätta dig i deras skor och se situationen ur deras perspektiv, kommer det att gå en lång väg att göra dem att känna sig hörd. Man kan säga, &'; jag förstår det och' s svårt för dig när jag …. &Rsquo; Kom ihåg att du inte &'en; t måste hålla med någon för att validera sina erfarenheter. Din uppfattning av situationen kan vara helt annorlunda, men det &'; s tecken på emotionell intelligens för att hitta fördelar med två motstridiga ståndpunkter.

10. Acceptera ursäkter
Alltid, alltid, alltid acceptera en ursäkt. Om din partner har en och du avvisar det, det gör dem att känna sig avvisade och hjälplös.

11. Ta ansvar Review Förstå att du bara kan kontrollera vad som finns i din makt att styra. Du kan &'en; t reglera din partner och' s tankar, känslor eller handlingar. Du kan bara ta ansvar för hur du och' re hantera situationen och om du &'; re förbättra den eller göra det värre.

12. Hota aldrig att lämna Omdömen Om din relation är meningsfulla för dig, don &'en; t någonsin hotar att lämna. När du gör, är det budskap som du tvivlar på ert engagemang för relationen; ännu värre, att du tvivlar på din kärlek för den person du och' re med. Det &'; s ingenting mer sårande än så.

13. Do not Give Up
Don &'en; t ge upp. Om det &'; s kärlek, det &';.. S hopp Omdömen