Hur man kommunicerar med kärlek när man bara ser Red

Har du någonsin varit så arg att överallt du ser du vad &'; s gjort dig så upprörd? Du kan bara om att känna att ånga rusar från öronen som tecknade bilder skildrar. Det spelar och' t roll vad &';. Händer runt omkring dig eller vad en annan person försöker berätta för dig, när du kommer till att full-tilt arg plats, kan du bara verkar se rött Omdömen

Vi får arg från tid till annan och ibland att ilska känns så stor att vi kan &'en; t ta itu med mycket annat, men ilskan och vad vi uppfattar som dess orsak. Många av oss fördes se och lära sig att ilska är inte en “ bra &"; känslor och bör aldrig visas eller tas. Och i mycket samma familjer, många av oss fördes upp ser ilska dumpas på others-- eller ourselves-- i sårande sätt. Resultatet är att många av oss bara don &'en; t vet vad de ska göra när vi känner oss arga. Följaktligen &'; s gemensamma shove ilska tills det blir så stor att vi i stort sett utbrott spyr de uppdämda känslor över alla.

Det tar bara en ilska utbrott att inse att detta inte är en' t att du och den person du är arg på att kommunicera kärleksfullt eller fredligt. När knuffa ner och sedan utbrott är din “ ilska management &"; praxis, är chansen din kärleksrelation, äktenskap och andra relationer kommer att börja visa tecken på stress och frånkoppling. Förtroende och säkerhet kommer att urholka som den arga personen verkar mer och mer oförutsägbar och utom kontroll.

Sam växte upp upplever sin far som hetlevrade och hans mor som huka och rädda. Det verkade att allt Sam eller hans mamma gjorde det, skulle hans far blir rasande genom sina handlingar eller bara deras närvaro. Naturligtvis fanns det god känsla roliga tider med sina föräldrar. Men Sam och hans mamma kände alltid att de var tvungna att vara på sin vakt eftersom de visste aldrig när nästa ilska angrepp skulle komma. Nu när Sam är gift och har barn i hans egen, han går ut i sitt sätt att undvika ilska. Han håller nästan alltid med sin fru bara för att bevara freden och lämnar rummet när något om sina barn och' beteenden irriterar honom. Han känner sig spänd och tryck mycket av tiden dock. Och just i går, under en lång bilresa Sam befann sig skrika på hans fru och barn om livsmedel smulor på bilsäten. I förvåning, började hans yngste son gråta. Efter hans harang avtagit, Sam drog bilen till sidan av vägen och började gråta samt känslan hjälplös och olycklig.

Hur kan man hantera med ilska är en fråga som många av oss brottas med. Oavsett om du undvika ilska bara ha det utbrott senare eller om du är en “ hot head &"; som ofta är galna och låter alla veta, det finns åtgärder du kan vidta för att hålla dina relationer kärleksfull och ansluten – och på samma gång vara sann mot hur du mår.

Prova dessa förslag &hellip ;. Omdömen

1. Börja med att märka hur din kropp känns när du är arg. Vilka är de ledtrådar eller signaler som du börjar få ångade om något?
2. Kom ihåg att andas när dessa ilska signaler dyker upp. Fokusera din uppmärksamhet på att följa dina andetag när du andas in och andas ut.

3. Ge dig själv lite utrymme att komma till en lugnare känslomässig plats. Don &'en; t springa ifrån hur du känner eller en oenighet. Istället, låt den andra personen vet att du behöver för att lugna ner sig och ställa in en särskild tidpunkt när, tillsammans, kommer du att åter besöka problemet som utlöste din ilska.

4. Om du befinner dig tänker att det &'; s ingen tid att ta itu med detta just nu, ange en tid när du kommer tillbaka till dessa olösta känslor. Var noga med att hålla detta löfte till dig själv.

5. Som du tillåter dig själv att känna arga känslor, kan du upptäcka berättelser eller övertygelse kopplade till känslor. Detta är ganska vanligt. Ta dig tid att fråga dig själv om du känner varandra tro eller historia för att vara sant eller korrekt.

6. Kärlek och förlåta dig själv. Oavsett om det och' s för en specifik åtgärd eller bara för att du var arg och du bedömer att det är “ dåligt, &"; ge dig själv en gåva av kärlek och förlåtelse. Om du var sårande till en annan person, kommer din ursäkt eller gott kommer lättare från ditt hjärta om du först kärlek och förlåta dig själv.

Känslor är varken bra eller dåligt. De är bara energi. När du lär dig att älska dig själv oavsett vad och hitta vissa fred med var du är, kan du lättare utöka denna kärlek till andra. Du kan även hitta att du blir arg mindre lätt och mindre ofta. I själva verket, som du kommer att se rött som bara en färg och ilska som bara en känsla, dina relationer med din partner, andra familj, vänner och alla andra kan även vara gladare närmare och djupare anslutna Omdömen  ..