Bekräftar: Healthy Mind

Varje kvartal, jag skriver artiklar om hur affirmationer har arbetat kraftfullt i mitt liv eller i andras liv. Jag tror verkligen att det finns helande kraft i positiva ord och tankar, jag använder affirmationer själv, och denna passion för att sprida nyheter om affirmationer drev mig att designa och skriva ut Att bekräfta Spirit Bekräftelse kort samt utveckla Att bekräfta Spirit hemsida. Jag behöver inte vara övertygad om att affirmationer fungerar. Jag vet att de gör Omdömen

När årstiderna växlar
Men varje år som dagarna blir kortare och vädret blir kallare, finner jag mig svårare att tänka positivt –. Även när använder affirmationer – och mer benägna att föredra ensamhet och mörker. Det låter galet, men jag vill bara att övervintra !! Det är svårt för någon som jag själv, som förstår kraften i positivt tänkande, att förstå varför positiv tanke är inte lika känslo under vintermånaderna. Istället blir tanken på att krypa in i en grotta, somna och inte kommer ut till våren mycket tilltalande för mig! Bokstavligen, det finns dagar då det tar mig hela dagen bara för att vakna upp. För en del, verkar mitt beteende definitivt deprimerad jämfört med min normalt utåtriktad, positiv och vänlig personlighet. Naturligtvis, när Våren kommer med varmare väder och mer sol, jag är en social fjäril igen. Omdömen

Med visas detta beteende eftersom jag var ett litet barn, jag blev förvånad när jag flyttade till Salt Lake City, att gå på college, att jag inte längre kände samma letargi under vintermånaderna. Om du inte har varit i denna Rocky Mountain stad på vintern, låt mig bara säga att det är LJUS. Att vara 3500 fot över havet, är Salt Lake City inte bara närmare solen men solen är en hel del under vintern ... eller åtminstone en mycket mer än vad jag var van vid under uppväxten. Även när solen inte skiner, reflekterar snön belysningen av luftrummet och det är dramatiskt ljusare än den östra staden nära Lake Ontario där jag växte upp. Under vintern är Utah himmel ofta klarblå med stora pösiga vita moln – en dramatisk kontrast till den mörkgrå dysterhet av västra NY state som jag var van vid att !! Omdömen

Seasonal Affective Disorder [SAD]
Samtidigt lever i Salt Lake City, jag först lärde mig om och insåg att jag kanske har Seasonal Affective Disorder. SAD karaktäriseras av depression som inträffar bara under vintermånaderna, eller när solljuset är minimal, och det är så vanligt att symptomen är vanligen accepterad som normalt. Det beräknas att 25 miljoner människor varje år enbart i USA lider av SAD. Även om denna sjukdom finns oftare hos kvinnor (fyra gånger!) Än män, det brukar åtföljas av kolhydrater cravings, överdriven sova, viktökning, trötthet, minskad enhet, och ibland sänkt immunitet. Omdömen

Forskarna tror nu att höga nivåer av melatonin, utlösta av mindre solljus under vintermånaderna, är orsaken till ED. Starkt ljus behandling har visat sig vara affektiva för att lindra symptom i mer än 80% av dem som drabbats av "vintertrötthet". Exponering för starkt ljus kan dramatiskt sänka mängden av melatonin i blodet. Du kan läsa mer om SAD och användningen av ljus som en helande verktyg i den banbrytande bok med titeln, Light – Medicin Framtidens: hur vi kan använda den för att läka oss själva nu Omdömen, av Jacob Liberman, OD, Ph.D. Detta är en fascinerande bok om vikten av ljus på hjärnans funktion, och ett måste läsa för alla som vill förstå hur hjärnan fungerar! Omdömen

Varde ljus
för år, har jag misstänkte att jag hade ED och visste att det fanns lampor tillgängliga som kan lindra symptomen. Flera år sedan bytte jag alla glödlampor i mitt hus för att hela lökar spektrum och märkte att ljuset från dessa lampor är mycket mindre gult. Fortfarande, jag bara inte kunde föreställa sig hur en ljuslåda speciellt utformad för dem som lider av SAD kan göra en skillnad i humör. Omdömen

I slutet av 2004 bestämde jag mig för att jag hade levt tillräckligt länge med den här frågan och det var tid att hitta en lösning. Jag hittade en särskild 10.000 lux skrivbord ljus som jag använder varje morgon när jag först få upp, medan det ofta är fortfarande dyster utanför, för att lysa mig medan jag journal och börja min dag. Snabbt glömmer jag att det är även där, men jag är förvånad över resultaten. På bara några dagar, hade jag inte bara mer energi och behövde inte min vanliga middagslur, men jag hade också färre cravings och var mer effektiv med min tid. Jag har fått en hel del gjort sedan köpa denna lampa och märker att det verkligen hjälper mitt sinne fokus. Omvänt, I &'; ve lärt sig att inte använda den för att sent på natten eller jag har en svårare tid att somna. Vem visste ljus kan göra så mycket av en skillnad?

När affirmationer räcker inte
Affirmationer är ett fantastiskt verktyg för sund själ, men de kommer inte hjälpa dig om du lider av SAD, klinisk eller manodepressiv sjukdom, eller något annat tillstånd som undergräver din mentala energier. Så, om du känner igen dig i beskrivningen av SAD, eller misstänker att du har ett tillstånd som försvårar ditt liv, söka behandling från en kvalificerad läkare att du respekterar. Du kommer att vara glad att du gjorde! Den ökade energi och förbättrad attityd kommer att arbeta med affirmationer en ännu mer kraftfull upplevelse. Omdömen

Regelbunden motion är också ett viktigt verktyg i humör höjd, och kan enkelt arbeta tillsammans med ljusterapi. Du kan också kombinera dagliga promenader med affirmationer. Innan du går ut på promenader, jag ibland kommer att läsa mina affirmationer precis innan jag lämnar huset, sedan upprepa dem för mig själv när jag går, och återvända hem att läsa affirmationer en gång. Repetitiva rörelser av kroppen kommer att utlösa endorfinerna, må-bra hormoner, i hjärnan som ytterligare lyfter ditt humör. Jag har ofta märkt att jag mår bättre efter träning, men när du lider av SAD eller någon annan form av depression, är det svårt att ens motivera dig själv att flytta. Summan av kardemumman är: Du kan inte få nytta av träning utan att verkligen göra det, så få hjälp om du behöver det Omdömen

* Källa:. Ljus – Medicin Framtidens: hur vi kan använda det för att läka oss nu, av Jacob Liberman, OD, Ph.D., 1991, Bear & Co., Inc. ISBN:. 0-939680-80-7 Omdömen