Själv hypnos för att hantera smärta Naturally

Smärta kan vara en produktiv budbärare när vi behöver skydd, men när det vidmakthålls och förstärks av negativa känslor som ilska, skuld, hopplöshet, rädsla och ångest, blir det självförstärkande. Smärta skapar negativa känslor, negativa känslor producera mer spänning och spänning ger smärta. De hypnoterapi processer som beskrivs i den här artikeln störa denna smärta cykel. Omdömen

Dessa självhypnos smärta tekniker inte är avsedd att ersätta medicinsk vård och är avsedda att vara komplement till medicinska behandlingar. Det är mycket viktigt att du har dina symptom av smärta kontrolleras av en läkare innan du använder hypnoterapi för smärtlindring så att du inte maskera symptom som behöver läkarvård. Genom att ta itu med de fysiska och emotionella aspekter av smärta och genom anpassning till visdom och kraften i ditt undermedvetna genom hypnos, kan du styra och med eliminera fysisk och känslomässig smärta. Du kan kombinera teknikerna med dina föreskrivna smärtstillande medel. Dessa tekniker är mycket effektiva för smärtlindring och du kan förvänta dig att lära sig att hantera din smärta, men bara sluta ta några smärtstillande medel under ledning och vägledning av din läkare. Omdömen

I min kliniska erfarenhet kan det ofta vara kärnan psykologiska frågor sammanflätade med kronisk smärta. Om frågor kommer upp som på något sätt känner sig alltför svårt att hantera på ett säkert sätt eller i praktiken på egen hand, så kontakta en psykisk hälsa läkare för stöd. Omdömen

Du upplever smärta på två nivåer. Det är den fysiska såväl som de emotionella smärtnivåer. Hypnoterapi kommer vanligtvis arbeta på det känslomässiga planet direkt och när du kopplar in i dig själv mer, kan de fysiska nivåer hanteras eller kontrolleras. För denna första hypnos process behöver du en två bitar av papper och om du har dem, kritor eller färgade tuschpennor, pennor eller pennor. Språket och erfarenhet av hypnos är kopplad till din förmåga att uppleva med din fantasi och inre sinnen med vad du känner, se, lukta, smaka, höra och känna på ett inre sätt. Omdömen

Du kommer att dra dina smärta. Detta är en viktig övning eftersom du behöver en basnivå av ett inre eller hypnotiska bilden innan du arbetar med hypnos om hur du upplever din smärta. Om du har ont just nu, dra det på det sätt du nu uppleva och uppfatta det. Om du inte är i smärta, vid denna tid, dra smärta som du minns det som värst. Betrakta platsen, storlek, form, ytstruktur, färg, temperatur, rörelse, densitet, och även ljudet av känslan. Ritningen smärtan träning handlar helt enkelt om att få den inre upplevelsen av smärta ute på papperet. Vad är SUDS nivå mellan 0 och 10 av den fysiska smärtan som du just har ritat? (SUDS står för Subjektiva Units störningar Scale) 0 är ingen smärta och 10 är den värsta smärtan. Vad är SUDS nivå mellan 0 och 10 för känslomässig smärta? Skriv dessa Suds nivåer ner. Nu, på ett annat papper, rita vad samma skick skulle vara när du är smärtfri. Återigen, överväga läge, storlek form, färg, struktur, täthet, rörelse temperatur och ljud. Du har nu en karta över var du är och vart du ska och vill vara. Detta smärtfri ritning representerar en 0 SUDS nivå för både den fysiska och känslomässiga smärta. Omdömen

Sänka Pain Omdömen

Du kan spela denna process för dig eller lära sig det och praktiken i följd som ett sätt att sänka din smärta. Omdömen

Sitt bekvämt där du kommer att ha integritet och kommer inte att avbrytas. Sitt så att din rygg och nacke stöds med dina armar och ben okorsade. När du är klar, blunda. Fokus på känslan av smärta. Var känner du det? Ställ in läget för den. Vad är formen av känslan? Vilken färg eller färger är känslan som du upplever det? Vad är tätheten? Temperaturen? Är det rörliga eller stilla? Om du flyttar, hur går det flytta? Lyssna känslan med dina inre öron. Vad hör du? Vad är smaken och lukten av känslan? När du fokuserar på dessa frågor, du kan eller inte kan få ett svar på några av dem. Det är ok. Bara märker de som du svarar på. Som du uppleva känslan nu, vad är den fysiska Suds nivå mellan 0-10? Vad är det känslomässiga planet, från 0 till 10? Nu tar ett djupt andetag. Föreställ känsla vid nivå strax under den aktuella skumnivån. Flytta något mot komfortzon mot 0, Tänk, vad är placeringen av känslan? Vad är formen och storleken på känslan? Vad är tätheten? Vilken färg? Texturen? Vilka ljud hör du? Vad är lukt och smak? Vad är temperaturen? Vilket nummer mellan 0 och 10 ger du den fysiskt på den här nivån? Vilket nummer så att du ge det känslomässigt på den här nivån? Ta ett djupt andetag. Precis innan det här intensiva, enligt den här nivån, rör sig något mot komfortzon av 0, vad det? Bli medveten om läget nu? Vilken storlek och form på känslan. Vad är färgen ... densiteten ... Texturen ... temperaturen ... ljudet ... lukten och smaken? Vilket nummer ger du det nu fysiskt? Vilket nummer ger du det känslomässigt? Precis innan det här intensiva, något närmare komfortzon, hur det är? Med din inre medvetenhet rör sig genom upplevelsen av känslan igen. Placeringen? Storleken? Den formen? Färgen? Temperaturen? Texturen? Densiteten? Rörelse eller stillhet? Låter? Taste? Lukt? Vilket nummer ger du det fysiskt? Känslomässigt? Om du inte är O för både fysiska och känslomässiga förnimmelser, att upprepa denna process, flytta mer och mer mot komfortzon med varje nivå. När du är på en behaglig nivå eller ata 0 fysiskt och känslomässigt, fortsätter processen nedan. Omdömen

Nu när du har flyttat känslan till noll eller till en bekväm nivå, reflektera över rörelsen du har gjort sedan början denna självhypnos övning. Välj ett läge av upplevelse som du nås under. Till exempel, kanske temperaturen var en tydlig upplevelse hela och din känsla och började som mycket varmt 9 och så småningom flyttade till en cool känsla på 0. Eller kanske färgen var din starkaste läget och känslan var en svart och röd 8 som flyttade ner till en himmelsblå 0, eller kanske densitet var dominerar för dig och du började med hård baseball på nivå 7 som blev en mjuk luddig moln på 1. När du har valt din starkaste läget granska de systematiska ändringar du uppfattas från den mest intensiva nivå din minst intensiv nivå. Nu kan du repetera i ditt inre öga och genom din inre avkänning din sekvens flyttar från den högsta till den lägsta nivån. Ta dig tid att granska och repetera sekvensen. Omdömen

I ditt dagliga liv, när du börjar märka det tidigaste tecknet på obehag, kan du mentalt ställa in sekvensen och börja sänka förnimmelser innan de blir smärtsamt. Nu tränar gör sekvensen och tro att under dagen du märker färgen eller temperatur eller storleken och formen på din nivå 3. När du märker det, du tar tid att ställa in nivån rätt under en tre och andas in den på din medvetenhet, sedan flytta en annan lägre nivå tills du återigen njuta av comfort zone. Varje gång du hypnotiskt repetera och använda denna sekvensering i ditt dagliga liv, får du resultat snabbare och mer ansträngning. Du börjar att fånga din känsla innan det blir outhärdlig smärta. Du kan hantera dina känslor och att reglera känslor bekvämt och tryggt. Du kan också tänka sig att din sättet uppfattning är ansluten till en fjärr eller reostat. Du kan flytta ratten eller ratten långsamt som du sänker känslan till en behaglig nivå till exempel flytta den gradvis från riktigt varmt svalna, nivå för nivå. Omdömen

Du vet, precis som i alla lärande erfarenhet av förflutna, ju mer du övar med den här tekniken, desto mer effektiv och enkel att använda. Du ser fram emot att använda detta för din egen smärtlindring i ditt dagliga liv och du upptäcker att du känner lättnad mer och lättare. Omdömen

Njut din framgång och känna komfort, du sakta tillåta dig själv att komma tillbaka in i rummet känslan vaken och utvilad. Mår bättre än du har känt i en lång, lång, tid. Omdömen

Holly Holmes-Meredith är en doktor ministeriet och en licensierad äktenskap familj terapeut som tränar hypnotherapists på HCH institutet i Lafayette CA. Läs mer om hypnos och dess många terapeutiska användningsområden genom att läsa hennes andra bloggar på tidigare liv terapi, Spirit Releasement Therapy, Manifesterar dina drömmar och mer
. &Nbsp.