De två första stegen i Inre Work

Vid denna punkt olyckliga andra man säger, och" Kom igen; Vi ska vara sent &"; och du biter huvudet av, inte skilja mellan honom och din första make.

Om du inte har utvecklat den inre vittne, kanske du tror att din ilska orsakades av något som din nya make just gjorde, och ditt sinne kommer att få upptagen letar efter bevis för att motivera den tanken. Å andra sidan, om du har möjlighet att gå tillbaka genom egen erfarenhet sekund för sekund, kommer du att inse att det upprörde du var en sårad från det förflutna, och att den nuvarande situationen endast påminde dig om det. Nu vet ni två viktiga saker: 1) du fortfarande ont och arga om det förflutna situationen, och 2) det inte händer just nu. Din inre vittne har hjälpt dig att komma tillbaka till nuet och lära sig något om dig själv i processen. Omdömen

Inre Vittnet är det första steget som krävs för all inre arbete. Det är spegeln du tittar in för att se dig själv tydligare. Dess uppgift är helt enkelt att visa en tydlig spegling av dig själv. Det är inte dömer eller kommentera på något sätt. Det visar bara att du filmen igen allt som pågick inom dig och utanför dig så att du kan förstå vad som hände med dig. Det ger tydliga, korrekt bild av dig själv som är viktigt att allt inre arbete. Omdömen

Ändra din relation med din inre Critic Omdömen

Det andra steget som krävs för inre arbete är en förändring i er relation med din inre Critic. Detta är en röst i huvudet som ständigt domare och korrigerar dig. Den utvecklas i den tidiga barndomen, ungefär mellan 2 och 5 år, och dess uppgift är att stoppa dig från att göra saker som dina föräldrar inte kommer att gilla.

Du skapar den genom att minnas alla de gånger de berättat att "göra detta" eller "stoppa det" och blanda dem alla i en röst inne i ditt huvud som uppmuntrar och förmanar dig. Det stoppar dig innan du gör dåligt, så att du inte får straffas för det igen. Den vägleder dig vad du ska göra för att vinna deras beröm. Det försöker att göra dig till en liten aktör, till vem de vill att du ska vara.

För att göra detta, naturligtvis, har det att slå ner många av dina instinkter och önskemål. Efter allt, du vill ha kaka, middag tid eller inte. För att få dig att följa, skriker det på dig och skäms dig och ringer dig namn. Varje taktik du har sett dina egna föräldrar använder, antingen på dig eller på någon annan, kopierar och använder mot dig. Dess ton kan variera från enbart förmana till ond och hatiska. Omdömen

Jag vill skilja här mellan inre kritiker och ditt samvete. Ditt samvete ger dig också råd om vad du ska göra, men det mognar tillsammans med dig och så småningom utvecklar empati och medkänsla. Den inre kritiker inte mogen mycket efter att den bildats, så för resten av ditt liv, är det arbetar på förståelse av en 5 år gammal. Nya situationer mäts bara mot “ Will mamma gillar det här? Kommer jag att få i trubbel för detta &"; Och inre kritiker inte bara vägleda dig, det angriper dig i sina ansträngningar för att kontrollera ditt beteende. En kritiker attack alltid nedvärderar dig på något sätt. Det gör alltid du känna sig liten eller dum eller dålig på något sätt. Det devalvering är kännetecknande för den inre kritiker och hur du kan känna igen den varje gång. Omdömen

Nu svåraste delen om allt detta är att vid första röst inre kritiker verkar vara din egen röst som talar om dessa saker, kallar dig dessa namn. Den sista stora händelsen i bildandet av ego struktur är separationen av den centrala ego bildar super ego, det vill säga separationen av din egen äkta inre röst från röst inre kritiker. För många människor, var detta steg aldrig färdig, och även som vuxna, de anser att detta inre kritisk röst att vara sin egen röst. Vissa tror även det är sanningens röst, berätta för dem hur illa de verkligen är. Omdömen

Men det är inte sanningens röst. Det är inte ens din egen röst. Det är röster från andra människor som talar om vem de vill att du ska vara och hur de vill att du ska bete sig. Dess uppgift är att hålla dig i rutan de har tilldelat dig. Detta innebär att varje gång du vill växa och expandera, att utforska några nya del av dig själv, kommer din Inner Critic vara på plats på dörren säger er att inte göra det. Dess uppgift är att upprätthålla homeostas i psyket, vilket innebär att hålla dig inom den kända territorium och inte låta något nytt hända.

Självklart är det inre kritiker inte ett fan av inre arbete, eller något som innebär att växa, förändras, eller utforska nya delar av dig själv. Det är därför den andra uppgiften av inre arbete är att förändra din relation med inre kritiker. I stället för att tro att det är din egen röst och tro vad de säger, måste du inse att det bara är en ung del av dig, försöker skydda dig i sin 5-åriga sätt. Du måste inse när det attackerar dig och lär dig att försvara dig mot attacken. Du behöver inte kämpa med det eller försöka resonera med den något mer än vad du gör med en riktig 5 år gamla. Mestadels du bara försäkra det att saker och ting kommer att vara okej och det kan slappna av.

När du har dis identifierade från inre kritiker och lärt sig att känna igen och försvara sig mot sina attacker, kan din inre utforskning gå mycket lättare. Du har rensat ut en plats i ditt psyke inom vilken du kan koppla av och utforska din erfarenhet. Och du har den inre vittnet att faktiskt visa dig din upplevelse. Det finns fortfarande en hel del arbete att göra, men du nu har en solid grund för din inre arbete Omdömen  ..