Medvetenhet 2 Nivåer Koncentration & Mindfulness

Inom våra kampsport träning och även idrottsträning termen uppmärksam kan ha kommit fram. Vem som helst med någon grad av erfarenhet vet att den mentala aspekten är en kritisk del i vår utveckling till självbehärskning. I slutändan är vi alla försöker bemästra oss själva både fysiskt och mentalt. Omdömen

Det finns två relaterade mentala metoder som på ytan verkar vara densamma. Men om man tittar lite djupare kanske du inser att de är mycket olika. Dessa två metoder är mindfulness och koncentration. Båda är avgörande för din utveckling och avgörande för självbehärskning. Omdömen

Koncentration Omdömen

Koncentration hjälper till att reglera och stabilisera sinnet. Generellt är engagerad i genom att vrida uppmärksamheten från en aspekt av vår utbildning erfarenhet till en annan och låta sinnet att bosätta sig på att en aspekt; oavsett om det är att väcka uppmärksamhet på en viss princip eller en viss aspekt av en teknik. Sinnet kommer att slå sig ner och stabilisera sig på en sak. När någon annan erfarenhet utanför att man uppstår vi låta det gå så mycket som möjligt. Vi håller precis återvänt sinnet om och om igen för att fokus för vår utbildning. Omdömen

En av de viktigaste föremålen för praktiken koncentrationen är att ge fokus till en viss teknik eller en viss aspekt av en teknik. När vår uppmärksamhet tas ifrån att fokus för ett ögonblick vi tar helt enkelt vår uppmärksamhet tillbaka. Den distraktion kan vara i form av mentala, såsom frustration, eller för miljön. Det jag vilja hänvisa till så disciplinerad eller egen guidad koncentration som är annorlunda än den koncentration vi ger när du tittar på TV som är odisciplinerade eller ostyrd. Koncentration är i allmänhet vad folk tänker på när de tänker på mindfulness. Omdömen

I vår koncentration praktiken lösa vi sinnet på något till den punkt där sinnet skapar en inre bild av den erfarenheten och den interna bilden blir stadig och stabil . Koncentrerad medvetenhet lägger grunden för nästa aspekten Omdömen

Mindfulness Omdömen

Mindfulness jämfört med koncentrationen handlar mer om att vara medveten om vad &';. Händer runt eller inom oss. Det kan ses som den bredare slaget hos en pensel, där som koncentration skulle vara den fina slaget. En av de primära aspekterna av uppmärksamhet är att vara medveten om förändring som helhet. Jag brukar hänvisa till detta som öppen medvetenhet. Vi är medvetna om den föränderliga natur ögonblick till ögonblick erfarenhet. Under en hög nivå av öppen medvetenhet alla våra sinnen förstärks dvs hörsel, syn, känsel, lukt, intuition. Omdömen

I mindfulness kommer koncentrationen inte från sedimenterings av sinnet på en sak men genom en sedimenterings medvetenhet förändrings som helhet. Så att medvetenheten är stadig och stabil även om erfarenhet kommer och går. Ett exempel kan vara under sparring vi upplever öppning och stängning av linjer av attack. Vi upplever en motståndare och' s mönster, gester, timing och rytm. Vi är medvetna om vår omgivning. Vi upplever samma saker inom oss själva. Vi är inte fokuserade på någon aspekt av de erfarenheter som vi är helt enkelt medvetna om dem alla. Det finns ingen aktiv tanke ges till det. Vi är fria att svara utifrån situationen. Detta är också ofta kallas inget sinne. Omdömen

En av de saker vi måste vara försiktig med med mindfulness praxis är tendensen att flytta in odisciplinerade medvetenhet. Det är där vi börjar till rymden ut eller dag dröm och vi är inte riktigt kontakt med erfarenheter. Det är en av de stora utmaningarna med öppen medvetenhet. Det är också därför vi först måste utveckla en stark grund i koncentration. När vår koncentration foundation är stark kommer vi att ha disciplin mindfulness.

Slutsats

Både koncentration och uppmärksamhet krävs för att utveckla den andra t.ex. när vi förlorar koncentrationen vi behöver mindfulness att erkänna detta faktum. I mindfulness praktiken måste vi koncentration att tillåta oss att inse vad som faktiskt händer i det ögonblicket. Omdömen

Generellt vi fokuserar mer på koncentration under de första åren av utbildning i ett försök att bygga upp en stark grund. Detta är när vi fokusera mer på de tekniska egenskaper. Omdömen

Som vi övergången till mindfulness våra svar börjar flöda. Detta befriar oss från en obalanserad nivå av aktiv tanke eller vara alltför koncentrerad på en sak. It &'; s viktigt att inse att koncentrationen fortfarande presentera det är helt enkelt i balans. Vi finner övertid att balansen av koncentration och uppmärksamhet bringas till ett givet ögonblick kommer att variera och dikteras av vad som krävs. Vårt mål är ytterst att hitta den fina balansen mellan vakenhet och avkoppling, mellan lätthet och ansträngning. Omdömen

Så varför är det viktigt att veta skillnaden? Liksom att utbilda våra fysiska tekniker måste vi bryta ner saker i sina enskilda beståndsdelar. Vi gör detta så att vi kan förstå och perfekt hela genom att stärka de enskilda komponenterna Omdömen  ..