Att vara kreativ och själv critical

Friska kritik kan hjälpa förbättra våra talanger och kreativa projekt i strävan efter excellens. Men när det grundar sig på en överdriven perfektionism eller en orealistisk själva konceptet, kan kritiken vara destruktiva och självbegränsande, urholka vår kreativa säkerhet och vitalitet. Omdömen

Många kreativa människor, även om de har uppnått erkännande för sina talanger kan uppleva självkritiska tankar och otrygghet Omdömen

irländske författaren John Banville, strax innan de får Bookerpriset, anses vara världens mest prestigefyllda utmärkelse för ny fiktion, var säker på att han inte skulle vinna. "Jag brukar tror att alla mina böcker är dåliga, och". Sade han Omdömen

Många begåvade film aktörer rapporterar de don &'en; t titta på sina egna filmer När du kan ses i närbilder på tjugo fot hög teater. skärmar, kan det vara särskilt svårt att inte kritisera ditt utseende och prestanda. Joaquin Phoenix har sagt att han inte gillar hur tänderna ser ut, eller hans läppar. Kate Winslet har medgett att innan du går ut till en film skjuta, ibland tänker hon, “ I &'; ma bedrägeri, och de kommer att sparka mig ... jag är fett, jag är ful och". Omdömen

Mycket kreativa och begåvade människor är, enligt forskning på begåvning, ofta mottagliga för perfektionism och orimligt höga krav och förväntningar som kan leda till överdriven kritik Omdömen

Lesley Sword, chef för begåvade och Creative Services i Australien, konstaterar att begåvade barn “. mycket självkritisk och över reaktiv till . kritik av andras De uttrycker missnöje med sig själva, de ser vad &'; borde vara och' i sig ... De har en vision om perfektionism som de mäter sig mot och de kan bli förtvivlad ibland deprimerad, på deras upplevda misslyckande &";. Omdömen

Barn som har starka förmågor kan få beröm för sina kreativa projekt , men miste om lärande som kritiken kan vara till hjälp, eller att uthållighet och tid behövs för att utveckla talanger till fullo. Då som vuxna, när deras målning eller en bok eller film inte samlas snabbt eller “ perfekt &"; nog, kan de vara hårt kritisk mot sig själva Omdömen

Och normer för vad som är &";. bra &"; kreativt arbete har typiskt utvecklats av män, baserad på manliga värderingar och manliga konstnärer, snarare än att erkänna kvinnor ha lika, men kanske olika, kreativa känslor.

bedragare känslor kan också följa med eller leda till självkritik. Jonathan Safran Foer, författare till romanen Allt är upplyst, sade “ Jag kan vara väldigt hård mot mig själv. Jag övertyga mig själv att jag lurar folk. Eller, jag övertyga mig om att folk gillar boken av fel skäl &";. Omdömen

Idéer om identitet kan också vara begränsande. Direktör Jane Campion, beröm för "The Piano" och andra filmer, kommenterade en gång: "Jag har aldrig haft förtroendet att närma sig filmen gör rakt på. Jag trodde det var något gjort av genier, och jag var mycket tydligt att jag inte var . t en av dessa "Omdömen

Ett annat exempel är nobelpristagaren poeten och författaren Czeslaw Milosz, som en gång sa, “ Från tidigt på att skriva för mig har varit ett sätt att övervinna min verklig eller inbillad värdelöshet &".

Dessa är inte ovanliga fall, enligt forskare. Många personer med särskilda förmågor upplever komplexa känslor inklusive otillräcklighet och underlägsenhet, och kritisk självutvärdering Omdömen

I sin bok The begåvade Vuxen, Mary-Elaine Jacobsen skriver om vanliga domar människor ofta hör från andra -. Nedvärderande kommentarer som över Tiden kan tas in som självkritik: "Varför gör du inte sakta ner?"; "Du oroa allt!"; "Kan du inte bara hålla med en sak?": "Du är så känslig och dramatisk!"; "Du måste göra allt den hårda vägen!"

Ett sätt att motverka sådan kritik från andra, och dig själv, kan vara att använda en del humor. I kvicka TV-serie “ Bones &"; kaxig FBI-agenten Seeley Booth (spelad av David Boreanaz) ofta gör nedsättande kommentarer om rättsantropologen Dr. Temperance "Bones" Brennan (Emily Deschanel), såsom och" Vi ringer upp dig människor &'; squints, &'; eftersom de är alltid vindögd på saker och ".

Och hon invänt “ Du menar människor med hög IQ och grundläggande färdigheter resonemang &"; I en annan scen, uttrycker han otålighet med sin självsäkerhet: “ Du är en smartass, &"; och hon kommer strax tillbaka med, “ Ja, jag är smart, men det har ingenting att göra med min röv och". Omdömen

Det här är en form av metod som används i kognitiv beteendeterapi för att hjälpa människor att övervinna depression , ångest och andra utmaningar. får kännedom om självkritiska och negativa tankar, undersöka dem noga och logiskt, sedan redigerar eller omformulera dem Omdömen

Dessa tankar är ofta irrationella föreställningar om hur livet är och hur vi "bör &" , och de kan bli vanemässiga svar på stressiga situationer, och ofta alltför omfattande för att vara korrekt Omdömen

Till exempel kan du tror, ​​och". I &'; M för känslig och". Nå, vad betyder det egentligen? för känslig för vad Kanske det &';?. är bara det finns situationer som orsakar dig mer obehag än du vill sätta upp med Amy Brenneman [stjärna “ döma Amy &";] var en gång sade, &"; jag är för känslig för att titta på . flesta dokusåpor Det är så smärtsamt för mig &";. Omdömen

Men det är en mycket mer konkret och specifik och därmed verklig, uttalande än bara “ I &'; M för känslig och ". Och att vara känslig, trots allt, kan vara en dygd för någon. Omdömen

Vissa människor tycker noggrant utarbetad affirmationer placeras där du regelbundet kan läsa dem kan motverka orealistiska och självbegränsande kritik och tänkande. Omdömen

Ett sätt att modulera självkritiska uttalanden är att fråga, om du har gjort den här typen av kommentar till din vän eller barn, skulle det vara till hjälp för dem? Skulle det uppmuntra och stödja dem Omdömen

Och några kritiskt tänkande kan vara positivt när det isn och'? T extrem, tvångsmässigt eller overkligt. Som skådespelare Will Smith noteras “ jag hålla kommer eftersom jag tvivlar på mig själv. Det driver mig att bli bättre ... Det gör mig excel &";. Omdömen

Geena Davis, spelar huvudrollen i tv-serien “ befälhavare &"; tänker och" du kan skrapa på ytan av de flesta aktörer och hitta otrygghet spelade en stor roll i deras strävan att bli framgångsrika "Omdömen  ..